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作者
melzard
(南海之星)
標題
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
時間
Thu Jul 10 11:36:29 2025
熱量消耗該多少就是多少
吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補
走路本身當然有用
問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離
沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗熱量改善心肺功能
無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率
適度節食減少熱量攝取
I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹
懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言:
:
https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用?
: 還是心理因素居多
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※ 作者:
melzard
2025-07-10 11:36:29
※ 文章代碼(AID): #1eRpLT8m (C_Chat)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752118621.A.230.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 10:12
yokann
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 11:36
melzard
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 12:55
brian78313
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 13:18
lovez04wj06
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 13:46
xianyao
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 14:25
New2422
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 14:36
makinoyui
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎?
07-10 15:05
kuninaka
→
charlietk3
: 所謂的現代人,就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受
明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六
公斤的奇怪生物
1F 07/10 11:46
推
ss218
: 台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了
4F 07/10 11:48
推
kctrl
: 靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不
5F 07/10 11:49
推
s921619
: 認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步
6F 07/10 11:49
→
kctrl
: 夠
起碼六千
我每天花一個半小時走路 每小時大概6k步左右
7F 07/10 11:49
推
s921619
: 喔喔 這樣子 謝謝解答
10F 07/10 11:50
→
kctrl
: 體重半年就從70掉到63
11F 07/10 11:50
→
s921619
: 哇 掉好明顯啊
12F 07/10 11:50
→
kctrl
: 然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了
13F 07/10 11:51
→
raidcrash
: 單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦
你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是
效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始
14F 07/10 11:53
推
kctrl
: 重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗
17F 07/10 11:55
推
howard6322
: 記得單純走路1小時,大概消耗1-2百多熱量吧,重點是
計算熱量吧
18F 07/10 11:55
→
kctrl
: 走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已
然後減少澱粉攝取量
但上班族來說,走路真的不適合,沒那個美國時間
20F 07/10 11:56
→
npc776
: 總之先動起來 不單單是體重的問題
23F 07/10 12:00
→
minoru04
: 前一篇推文2萬步一天要走快3小時
24F 07/10 12:00
→
kctrl
:
https://pbs.twimg.com/media/Gvd820mXYAAAy8R.jpg
每天大概一個半小時 真的很浪費時間
25F 07/10 12:04
→
orca1912
: 飲食攝取很重要
27F 07/10 12:12
→
shinobunodok
: 走路單純看熱量方面其實消耗很低 但是可以增加代謝
讓身體習慣持續活動 也能促進消化等等 長久來看都
是很好的 缺點就是很浪費時間
28F 07/10 12:15
推
god78987
: 每天發呆100小時也能有效的消耗熱量,推薦大家可以試試
31F 07/10 12:15
推
Eddie927
: 走去抽脂就可以馬上瘦五公斤了(x
32F 07/10 12:15
→
lpdpCossette
: 以時間效率來說最重要的一定是飲食控制
33F 07/10 12:19
推
s921619
: 喔喔 感謝各位解答
34F 07/10 12:20
→
npc776
: 勿以效率差而不為 動阿 鐵奧 給我動起來
35F 07/10 12:20
→
lpdpCossette
: 除非你本身興趣就是只有每天運動 不然每多吃幾分鐘
就要多運動幾十分鐘 哪來這麼多時間
36F 07/10 12:22
→
npc776
: 你能擠出時間手油解每日追番追劇 就一定擠得出時間運動
38F 07/10 12:23
→
lpdpCossette
: 一小時一般可以耗多少大卡?三四百到六百?
多吃個一千大卡每天就要再扣兩三小時純運動
39F 07/10 12:27
推
shinobunodok
: 看什麼運動 但基本上你不要單純想靠運動減肥
41F 07/10 12:30
→
wowu5
: 同樣時間,走路不如去慢跑吧
42F 07/10 12:33
推
kctrl
: 有的人的腳就不適合慢跑,我之前長期慢跑但每次跑完腳踝
都會痛,後來才改走路
反正不管什麼方法,先動起來然後改善飲食絕對沒錯
43F 07/10 12:34
推
doremon1293
: 去健身房 有冷氣 跑滑步機時還能看兩部影片 比你在那
邊走路啥好多了
46F 07/10 12:36
推
ghostlywolf
: 至少比癱在家好太多了
48F 07/10 12:43
推
jupto
: 走路增加不了多少基礎代謝 除非你原本基礎代謝就差到走兩步
路就在喘的程度
49F 07/10 12:49
推
kctrl
: 實際上時間效率來說,隨便什麼運動都比走路好太多
走路真的是你時間太多想看看身邊風景在用的
51F 07/10 13:02
→
joe51408
: 走路當然有用 只是要走到有用的程度所需要花的時間步數
會遠超你的想像
53F 07/10 13:20
推
siyaoran
: 當然有用 台灣和日本的肥胖差異不就是走路與否
55F 07/10 14:00
→
minoru04
: 當然不可能走路一個變因而已
56F 07/10 14:19
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