作者: wish40512 2024年在 PTT 的推文記錄

• +6 [問題] 臥推用的防滑墊去哪買？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.70.145.246 (台灣) 2024-12-14 14:18:53
  推 wish40512: 五金行都有賣，一大片看你要剪多長，我去剪一片不到1 9F 12-14 19:07
• +17 [問題] 請問大家都是怎麽突破負重的？ - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.103.17 (台灣) 2024-12-07 22:46:42
  推 wish40512: 一個部位一次6-10組就夠了，以胸來說，我臥推從PR140到140做組花了約半年，每次訓練最多不超過9組，槓鈴臥推2-4、啞鈴上胸推6-8各三組練完，還有餘力就補個Dip或夾胸，狀態不好就直接休息，每次紀錄重量和次數，槓鈴臥推重量能從2*3進步到4*3就加5公斤。減少垃圾容量 10F 12-08 03:38

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• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  推 wish40512: 三項重量抓2-4下做組、組數不高於3組、動作不超過4個 5F 10-12 22:57
• +5 Re: [問題] 好不容易存錢買到SBD，但要怎麼分辨 - MuscleBeach 板

  作者: derrick1220 (新竹野內豐) 101.137.82.153 (台灣) 2024-04-20 10:42:24
  推 wish40512: 護腕我推泰坦 9F 04-20 13:59