作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.70.145.246 (台灣)
2024-12-14 14:18:53 推 wish40512: 五金行都有賣，一大片看你要剪多長，我去剪一片不到1 9F 12-14 19:07
作者:
unixxxx (皓皓)
223.138.103.17 (台灣)
2024-12-07 22:46:42 推 wish40512: 一個部位一次6-10組就夠了，以胸來說，我臥推從PR140到140做組花了約半年，每次訓練最多不超過9組，槓鈴臥推2-4、啞鈴上胸推6-8各三組練完，還有餘力就補個Dip或夾胸，狀態不好就直接休息，每次紀錄重量和次數，槓鈴臥推重量能從2*3進步到4*3就加5公斤。減少垃圾容量 10F 12-08 03:38
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作者:
fim (Shaw)
36.230.13.8 (台灣)
2024-10-12 22:29:44 推 wish40512: 三項重量抓2-4下做組、組數不高於3組、動作不超過4個 5F 10-12 22:57
作者:
a1005100 (dab)
111.240.133.194 (台灣)
2024-09-05 23:23:12 推 wish40512: 警察職權行使法第31條 7F 27.53.136.80 09-05 23:32
作者:
bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)
73.70.97.250 (美國)
2024-08-12 04:19:01 推 wish40512: 這體重體脂太鬼了吧 17F 220.142.132.47 08-12 07:18