作者: ruyi728 2020年在 PTT 的推文記錄

• +20 [減肥] 怎麼數字都沒變化 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 42.77.130.174 (台灣) 2020-12-19 10:24:02
  推 ruyi728: 肌肉量3個月本來就很難提升，更何況在熱量赤字下 20F 12-19 14:01
• +23 Re: [減肥] 23/1斷食減重 - FITNESS 板

  作者: GhOsT1211 (小飄) 36.230.9.218 (台灣) 2020-12-04 10:53:03
  推 ruyi728: 很有意思 希望能持續分享 順便請問目標 是到某個數字(體重/體脂)就停止嗎 還是會繼續下去成為日常的一部分 13F 12-04 11:42
• +30 [閒聊] 各位覺得老人所謂清淡飲食 健康嗎? - FITNESS 板

  作者: neiltsang (楚留香雞排) 61.220.255.143 (台灣) 2020-11-28 15:34:16
  → ruyi728: 只覺得這樣戰族群蠻無聊的 戰贏後願意去跟家裡老人分享Y或是願意幫他們備你認為的健康餐嗎
  再者高齡者同時有好幾種慢性病不在少數，也是不哪一種菜單就能提供更全面的老人供餐，你eGFR頂得住他們也不一定頂得住 34F 11-28 23:23
• +24 Re: [減肥] 高中生inbody結果請益 - FITNESS 板

  作者: chctounine (握草尼馬.jpg) 1.200.109.127 (台灣) 2020-11-26 21:28:43
  推 ruyi728: 高中生吃好睡好 注重蛋白質/熱量攝取(像麵攤麻醬麵這種 19F 11-26 22:46

  → ruyi728: 熱量高 蛋白質很低 然後含糖飲料/或任何外加糖全避免 21F 11-26 22:47
• +22 [減肥] 減重減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: zoe159487 (奏亞) 61.220.65.103 (台灣) 2020-11-19 16:27:58
  推 ruyi728: 數據很漂亮 加油 31F 11-20 08:24
• +20 [閒聊] 有什麼食物是意外的地雷 - FITNESS 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 1.160.92.173 (台灣) 2020-11-01 23:57:52
  推 ruyi728: 百頁豆腐...應該不算意外 3F 11-02 00:24
• +20 [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢 - FITNESS 板

  作者: sekirei11704 (阿道夫) 114.136.214.91 (台灣) 2020-10-08 14:18:07
  推 ruyi728: 168斷食如果是要抑制胰島素分泌，那為什麼斷食期間只能喝水跟黑咖啡沒有熱量的東西，椰子油/肉/蛋這些跟胰島素的關係是? 3F 10-08 16:29
• +26 [閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖? - FITNESS 板

  作者: red0whale (red whale) 111.248.210.58 (台灣) 2020-10-07 16:27:42
  噓 ruyi728: 可以來點參考連結嗎 這麼好的資訊我要收藏起來安慰朋友用 20F 10-07 20:41
• +26 [問題] 外食族低GI澱粉該怎麼挑? - FITNESS 板

  作者: pameum (胖達) 1.200.235.154 (台灣) 2020-10-06 19:07:14
  推 ruyi728: 可以問一下挑低GI的動機嗎 如果是控制體重 份量>質地 40F 10-07 15:16
• +23 [減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？ - FITNESS 板

  作者: chi47 (心在哪成就在哪) 223.140.123.156 (台灣) 2020-10-04 14:41:38
  推 ruyi728: 增肌：練>>吃 頻率不夠 強度有在跑漸進負重嗎 5F 10-04 15:13
• +21 Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎? - FITNESS 板

  作者: kensie (我還能愛誰?!) 59.115.5.245 (台灣) 2020-09-16 23:51:11
  推 ruyi728: https://reurl.cc/OqVXmv 4F 09-17 00:18

  推 ruyi728: 推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤 28F 09-17 13:44
• +21 [問題] 乳清能代替多少肉 - FITNESS 板

  作者: otajohn (otajohn) 223.138.105.54 (台灣) 2020-08-24 12:26:03
  推 ruyi728: 今年新的DRIs第八版建議健康成人蛋白質是每公斤1.1g/kg再者蔬菜全榖類裡面也有少量的不完全蛋白質(如果很在意總蛋白質的g/kg數字的話)至於吃多少才不會掉肌肉我不想戰這個數字，至少不用因為這個數字吃得這麼痛苦 39F 08-25 10:37
• +25 [閒聊] 最近吃了很多黃豆 - FITNESS 板

  作者: ido1009 (減肥中) 60.249.79.83 (台灣) 2020-08-20 10:26:33
  推 ruyi728: 國健署建議蛋白質食物來源順序豆魚蛋肉 29F 08-20 16:28

  → ruyi728: 豆是不是被過度汙名化了... 31F 08-20 16:29

  → ruyi728: 幹嘛一直拘泥在"只"吃黃豆，原PO只是分享黃豆的營養跟討論如何烹調，內文也有提到奶魚肉蛋啊 67F 08-21 15:55