作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 上完有氧團課後睡不著，有方法嗎 - MuscleBeach 板

  作者: cookiesky34 (cookiesky) 27.51.114.3 (台灣) 2024-12-10 10:43:36
  推 rick102233: 正常 我的體質也是睡前運動都會睡不著 自己調整 4F 12-10 11:31
• +22 [討論] WNBF PRO資格取消 - MuscleBeach 板

  作者: spirit50406 (s123) 42.79.164.46 (台灣) 2024-11-20 14:51:41
  推 rick102233: 嚴格來說還是自然的，拒測又不是被驗到，邏輯正確 7F 11-20 16:19

  推 rick102233: 這麼窮的賽事怎麼可能比照WADA
  有沒有用都要靠測謊了.. 38F 11-21 17:54
• +9 [討論] 用藥的水牛肚是什麼造成變大的啊？ - MuscleBeach 板

  作者: theyrbillion (g6u4) 101.9.200.59 (台灣) 2024-11-15 00:32:40
  推 rick102233: 總而言之就是平滑肌也會變大 16F 11-15 11:46
• +14 [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: leo056962013 (阿拓) 223.137.26.157 (台灣) 2024-11-08 20:08:08
  → rick102233: 沒有體脂率要通靈膩 5F 11-08 20:57

  → rick102233: 體脂25%已經達到「肥胖」的標準了
  肥胖是一種慢性疾病 以健康的角度來說也該減了 18F 11-08 22:40
• +7 [情報] ON金牌6.35磅＋肌酸300g領券$2899 - MuscleBeach 板

  作者: boyjazz 180.217.1.194 (台灣) 2024-11-08 12:14:43
  → rick102233: 肌酸太貴了 算起來就沒有比較便宜 3F 11-08 14:04
• +11 Re: [問題] 好不容易存錢買到SBD，但要怎麼分辨真假S - MuscleBeach 板

  作者: CediAding (阿汀) 1.162.161.193 (台灣) 2024-11-06 19:11:36
  推 rick102233: 很多人本來就買信仰的 管他真的假的 logo對就好 2F 11-06 19:51
• +6 [問題] 像這種才是自然健美嗎? - MuscleBeach 板

  作者: losh (007) 1.171.123.135 (台灣) 2024-11-06 11:29:00
  推 rick102233: 西斯龍也可以定點大 15F 11-06 17:07
• +15 [問題] 全家白酒蛤蜊麵蛋白質44.9公克？ - MuscleBeach 板

  作者: a2005uuu (走路花) 101.12.18.243 (台灣) 2024-10-25 19:59:59
  → rick102233: 用明膠勾芡？ 8F 10-25 20:47
• +11 [問題] 十二指腸潰瘍如何安排訓練 - MuscleBeach 板

  作者: bumblepan (bum) 42.70.18.92 (台灣) 2024-10-24 15:56:38
  → rick102233: 下一篇：癌末怎麼訓練 10F 10-24 18:07
• +28 [閒聊] 乳清蛋白喝了兩個月後... - MuscleBeach 板

  作者: archon (內湖流川楓) 125.227.30.252 (台灣) 2024-10-24 10:01:28
  推 rick102233: 推樓上 乳清蛋白爆痘跟體質比較有關 換牌子也很難解決 改植物性蛋白也不會怎樣 35F 10-24 14:47
• +27 [閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 150.117.1.64 (台灣) 2024-10-15 14:01:32
  推 rick102233: 很多職業都很操的.. 20F 10-15 15:52
• +1 [情報] 竹北狠毒健身教練放狗撕咬小姊弟 - MuscleBeach 板

  作者: ioopoo (噢耶) 111.83.80.225 (台灣) 2024-10-12 19:01:23
  噓 rick102233: 他第三次上社會版 8F 10-12 20:37
• +8 Re: [新聞] 「PEETA葛格」惹麻煩！健身房搜出毒品 - MuscleBeach 板

  作者: sulaman (吃拉麵) 111.83.221.167 (台灣) 2024-10-11 14:05:24
  推 rick102233: 也只能這樣說 不然還要接什麼代言業配 1F 10-11 15:07
• +44 [閒聊] 健身房硬舉產生的大聲震波… - MuscleBeach 板

  作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W) 111.254.12.33 (台灣) 2024-10-10 10:55:52
  → rick102233: 你試試看練健力 記得離心
  硬舉台只給硬舉用 就是用來緩衝這個
  沒有硬舉台就軟墊 都沒有的話 換一間 8F 10-10 11:44

  → rick102233: 因為練健力的都是ㄈ..沒事 35F 10-10 15:03
• +6 [問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.10.10.51 (台灣) 2024-10-06 21:34:22
  推 rick102233: 一開始掉的重量很大比例是水份，體脂測不準？是指家用體脂計的話長期趨勢還是可看，否則還有內臟脂肪指數跟身體水份可以參考，都沒有那就以鏡子為主
  確定熱量沒有超過，必然是會減的，你
  目標15，原本28，這看起來一定天壤之別 1F 10-06 21:44
• +17 [閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧 - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 114.136.130.0 (台灣) 2024-10-06 20:54:08
  推 rick102233: 同感 我在同一間健身房5年 就固定那幾個老面孔跟巨巨 其他都來來去去 不然就是純粹來裝水洗澡的路過者
  開幕時會員大爆滿 全面缺水 洗澡排十分鐘 目前大概有三年洗澡間都沒客滿過了 能堅持下去的真的是少數 1F 10-06 20:56
• +37 [問題] 李沛旭是不是練太壯 - MuscleBeach 板

  作者: birdman06 (我叫鳥人哥) 39.12.18.115 (台灣) 2024-09-26 14:52:53
  推 rick102233: 他的三角肌真的很..勾錐..
  然後臉會不會太圓 4F 09-26 15:07
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  噓 rick102233: https://i.imgur.com/8VSYdrB.jpeg 45F 09-26 14:42
• +7 [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.137.1.57 (台灣) 2024-09-19 23:47:09
  推 rick102233: 增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好 1F 09-19 23:58

  → rick102233: 我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨
  碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜 4F 09-20 00:01
• +13 [問題] 新手練9個月,骨骼肌多2公斤太少嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Beyond27 (酷帥八嘎冏) 59.127.126.128 (台灣) 2024-09-18 20:16:56
  推 rick102233: 你的鏡子呢
  相信鏡子就對了 你一開始就沒做DXA 後續變數太多 5F 09-18 21:01