作者: nocash (只是沒有贏) 在 PTT 的推文記錄
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在MuscleBeach板第160篇~第141篇
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- 推 : 頭不要看地板，胸椎以上應儘可能垂直地面，這部分較難理解跟掌握。除理解外還考驗胸椎活動度。蹲不夠低可能跟腳踝，髖的活動度有開。以你現在的技術不建議重量再往上。以減脂為主要目的的話，建議你背槓蹲80-100公斤，以6-8下，4-5組，組間休90-120秒為目標，蹲完再加別的腿部動作。 7F 05-29 10:15
- 推 : 捷運車廂是要跑什麼？事情堵到了就要處理啊 17F 05-21 18:10
- 推 : 不會其實是200 lb 4F 05-19 01:57
- 推 : 買教練課有點像一次性買斷商品，然後店家再把課分批給你。但會計上店家是一次性收入，稅猜想應該也是用一次性的金額開始算的了。退費的話，會計上是怎麼算的，就有請會計專家解釋看看了 13F 05-16 07:08
- → : 注意一下烹調方式
菜是炒的嗎？他的油？平常吃餅乾零食類嗎？先戒一下麵包類的看看
肉蛋的烹調方式？三層肉還焢肉？皮？ 12F 04-23 22:00 - 推 : 男生也可以像女生那樣穿超緊會突顯特徵的長褲<-參考早期阿館訓練影片。只是恥度要很夠 4F 04-14 11:26
- 推 : 屆指肌，尻槍用 25F 04-08 22:14
- 推 : 生意差指的應該是教練課吧，說真的會練的人去他那邊都嘛自己練也不會買教練課啊。會員人數多對店內營收來講沒有用啊 62F 04-01 23:26
- 推 : https://youtu.be/QPz1tiIYrVo?si=ZunLNPBN_7LPEhGb
我覺得先照清水健的方法試試看吧，就吃睡練+足量的NO系跟鋅的補給品。荷爾蒙這種東西本來就是40歲開始就會往下降 25F 03-17 00:16![]()
- → : 難道他個性忽然飄起來是因為開始抽這玩意兒？ 21F 03-15 14:54
- 噓 : 你幾歲了？ 53F 03-15 14:00
- 噓 : 沒圖說個雞巴 27F 03-10 19:14
- 推 : 也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣 26F 03-07 22:46
- 噓 : 你真的沒禮貌 60F 03-05 09:51
- → : 了解，謝謝各位 12F 02-29 06:37
- 推 : 為什麼做伏地挺身會長出闊背肌？？？ 13F 02-18 19:38
- 推 : 唉~又不是一昧的當舔狗大仁哥人家就會愛你。男人自己還是想清楚吧 68F 02-08 16:57
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- → : 盒子上好像都寫飯後吃 10F 01-17 07:45
- 推 : 下蹲前屁股夾著沒放鬆，動作模式是用全身蹦緊的狀況往下蹲，這樣只有用到腿前的力量，而且這樣的蹦緊狀態也不可能蹲到髖平於膝。看不出上背部的張力有沒有做對，建議先降到一半重量，先從髖啟動學起。深蹲全身的細節我覺得比硬舉多，要用硬幹的方式蹲起來，1.2倍體重我覺得已經算極限 10F 01-06 18:48… 共有 8 則推文，點此顯示
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