作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 請問大家練腿會變胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: swimtorun (swimtorun) 42.71.163.51 (台灣) 2023-12-12 18:32:16
  推 kenhiro5566: 單就體重數字來看會變重 畢竟下半身肌肉量高 但近幾年在WG看很多女生幾乎都會練腿 反倒有些不練上半身審美也有在改變 30F 12-12 22:21
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  → kenhiro5566: 有時候跟臉和體態都沒關係 是散發出的氣場 54F 12-10 20:48
• +32 [問題] 關於引體向上的背部練習 - MuscleBeach 板

  作者: scherzer5566 (Scherzer) 111.71.33.233 (台灣) 2023-12-06 22:11:22
  推 kenhiro5566: 肥宅我剛開始去萵苣也完全拉不起來 是用輔助機+滑輪下拉慢慢練 隨著體重下降某一天就突然可以上去 0到1這段最難 後面就順了 60F 12-07 11:01
• +25 Re: [新聞] 上健身房「妹子來搭訕」 他列超狂8點： - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.26.137 (台灣) 2023-12-05 17:24:44
  → kenhiro5566: 雖然可以雇用當保全 但聽朋友說一些保全也不喜歡老的 35F 12-06 01:16
• +12 [討論] 蔬菜中壢中原店停業 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 49.216.177.156 (台灣) 2023-12-05 11:02:22
  推 kenhiro5566: 那些會員真的蠻衰的 還好能去別間用 被三個屁孩搞到不只萵苣整棟家樂福其他店家也都不能營業 而且那三個肯定賠不出來 13F 12-06 01:15
• +10 [問題] 台南或台北有地方現場看腰帶嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xdanielzero (金屬浪潮) 223.138.100.35 (台灣) 2023-12-03 14:41:24
  → kenhiro5566: 健身房真的牌子最多最齊全 還可以找體型類似的問SIZE 8F 12-03 22:20
• +27 Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: g8toobig (達) 114.136.3.248 (台灣) 2023-12-03 00:13:18
  推 kenhiro5566: 平常在萵苣看到練腿的人其實不少 但其中也有部份都是做肌耐力為主的訓練 不一定練腿就一定要做大重量健力或是健美式肌肥大 48F 12-03 22:18
• +3 [問題] 平台期疑問 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 39.9.36.252 (台灣) 2023-12-01 00:21:15
  推 kenhiro5566: 我減脂停滯期時就是練完會踩個20分鐘滑步機或是假日多去一天上萵苣的有氧課 寧願多動肥宅我也受不了少吃 14F 12-02 10:39
• +20 [問題] 新手的菜單及問題 - MuscleBeach 板

  作者: gerychen (邪惡肥宅) 223.136.203.69 (台灣) 2023-11-28 11:46:22
  推 kenhiro5566: 雖然痠痛感不是評估訓練品質的標準 但新手期只有第一周有痠痛感也不太常見 我自己剛開始去WG練大概前兩三個月都還會很痠 可以試著慢慢提高重量看看 29F 11-29 01:22
• +18 [閒聊] 這樣做 練比較好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: foolB (FF) 49.217.193.247 (台灣) 2023-11-26 15:47:02
  → kenhiro5566: 都不怕破掉嗎 11F 11-26 17:52
• +13 [問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？ - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.241.2 (台灣) 2023-11-26 13:45:01
  推 kenhiro5566: 真要練這個動作直接用史密斯機+凳子練臀推就好 我平常在萵苣也都用史密斯練 方便很多 16F 11-26 17:49
• +13 [閒聊] 這個訓練菜單可行嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.95 (台灣) 2023-11-23 16:48:01
  推 kenhiro5566: 職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主 20F 11-23 22:30
• +26 [問題] 彈力帶斷裂 很常見嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Lee7777 (想念陽光溫柔) 114.27.221.150 (台灣) 2023-11-18 17:07:22
  推 kenhiro5566: 以前引體上不去也用彈力帶在公園練過 後來簽wg就都用輔助機 不然斷掉直接彈下面真的很痛 23F 11-18 22:39
• +11 [閒聊] 可以好好的裝高蛋白粉嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ohaboy (米米米) 42.73.66.9 (台灣) 2023-11-16 21:49:07
  推 kenhiro5566: 螞蟻吃蛋白粉會太壯嗎 現在已經可以扛自重20倍以上了 2F 11-16 22:01
• +18 [問題] 有男性女乳求推薦健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: sunshinewith (風裡的陽光) 118.231.152.231 (台灣) 2023-11-15 11:04:04
  推 kenhiro5566: 肥宅我就有輕微的 問WG教練也是說建議去手術割掉不然就是多練上胸穿衣服至少不明顯一點 17F 11-15 14:39
• +15 [閒聊] 弓箭手的肌肉 - MuscleBeach 板

  作者: jawawa45948 (卡爪爪) 101.136.211.17 (台灣) 2023-11-15 00:07:02
  → kenhiro5566: 之前忘記在哪邊看到古代能當弓箭手的都超壯菁英才行 22F 11-15 14:40
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 kenhiro5566: 單就2來回答 之前減脂期有問萵苣的教練 他是建議在熱量赤字的前提下盡量拉高蛋白質攝取比例 但重訓強度也要維持住 才能減緩一些肌肉流失 62F 11-14 00:00
• +21 Re: [閒聊] 這次雙11哪家乳清最便宜 - MuscleBeach 板

  作者: st9240208 (用吉他打排球) 114.136.220.90 (台灣) 2023-11-10 08:48:39
  → kenhiro5566: 拿朋友原味的喝過 真的吞不下去 27F 11-10 22:03
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  推 kenhiro5566: 沒辦增加有氧日 看要不要練完重訓稍微快走 我平常去萵苣也盡量抓1.5小內練完用個跑步機快走而已 26F 11-10 22:01
• +17 [問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-08 14:24:50
  推 kenhiro5566: 平常練臥推我都用啞鈴居多 有陣子卡關就有請萵苣的教練幫看 我是在大重量時動作會晃 但並非無法推起跟打直 教練就評估比較偏向肩膀問題 16F 11-08 17:22