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標題 [閒聊] 這個訓練菜單可行嗎?
時間 Thu Nov 23 16:48:01 2023
標題 [閒聊] 這個訓練菜單可行嗎?
時間 Thu Nov 23 16:48:01 2023
前幾天滑臉書看到這篇新聞，
https://reurl.cc/r6qGjO
NBA／湖人LeBron James今日數據 「詹皇」39歲還在打！打超過20年還能維持顛峰的秘訣？創下或是正在追逐哪些紀錄？
![[圖]]()
現年39歲的「詹皇」LeBron James，自2003年以狀元之姿降臨NBA賽場後，一直就是鎂光燈焦點，人氣居高不下，而昔日的小皇帝也持續成長，手握4枚冠軍戒。 ...
很少超過35歲的，或是體能和球技巔峰就會逐漸下降變成板凳，
他有提到除了要早睡和睡眠充足外，還有定期放鬆水療，
才能好好保養肌肉，但一般人對於水療的接觸真的沒這麼容易，
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是
買肌肉放鬆課而已，學習一些簡單的伸展動作
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是
買肌肉放鬆課而已，學習一些簡單的伸展動作
然後重訓訓練菜單也是，一周練六天對於我這種只愛看比賽，
然後偶爾在wg跑跑步舉舉啞鈴的人實在佩服...哇哈哈哈，
雖然身邊也有那種超狂愛健身的人，但頂多一個禮拜最多練5天，
LeBron的訓練菜單不知是賽期還是休賽期...
如果是休賽期也是這樣的話，自律能力真是強阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/kUETgfL.png)
最後問問各位巨巨一個禮拜都練幾天呢?
打算有空來跟著LeBron練練看，看我幾天會練垮 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.95 (臺灣)
※ 作者: kiki5489743 2023-11-23 16:48:01
※ 文章代碼(AID): #1bNn73LT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700729283.A.55D.html
→ : 人家一年花的保養費用可能是你10年的薪水喔。1F 11/23 17:21
推 : 我也覺得他重點應該在於保養與恢復
可能還有些藥物的使用，但也很難得知
不過他也肯定是神天賦加上認真訓練
一般人還是不要太勉強自己了2F 11/23 17:45
可能還有些藥物的使用，但也很難得知
不過他也肯定是神天賦加上認真訓練
一般人還是不要太勉強自己了2F 11/23 17:45
推 : 運動員主要練核心穩定和爆發，跟一般人練的肌肥不同6F 11/23 17:47
推 : 去抄運動員課表其實沒啥意義 除非你的身體能力跟恢復力是運動員等級
累積垃圾容量徒增疲勞而已7F 11/23 18:04
是這樣說也沒錯 但還是會想跟跟看課表XD累積垃圾容量徒增疲勞而已7F 11/23 18:04
推 : 人家是邱森萬的身體素質再配上每年幾百萬美金的保養你有這本事？10F 11/23 18:14
→ : 照練哪有差，原波都說想看自己幾天會練垮XD12F 11/23 18:23
推 : 瑜珈？而且還這麼頻繁？13F 11/23 18:55
推 : 我記得運動員非賽季才會這樣練吧？賽季都是賽事為主不是嗎14F 11/23 19:24
賽季還是偶爾會自主吧?推 : 不一定，張育成重訓不管有沒有比賽都會做
運動員主要增肌會區分賽季非賽季，爆發穩定那些應該還好16F 11/23 19:26
運動員主要增肌會區分賽季非賽季，爆發穩定那些應該還好16F 11/23 19:26
推 : 天選之人加上超強陣容後勤團隊19F 11/23 20:37
確實團隊必須強大推 : 職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主20F 11/23 22:30
推 : 他那個水療應該不是SPA那種，是一台設備超級貴~22F 11/24 07:42
推 : 人家一年用在保養身體的花費是200萬美金，就算你年收破百，也是你五六十年的收入喔…..23F 11/24 10:00
→ : 別把運動員的訓練課表套成健美邏輯的話其實照著練無所謂，反之則等著爆掉25F 11/24 11:39
推 : 訓練目標不同27F 11/24 13:49
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.240 臺灣), 11/24/2023 14:02:57推 : 他可以，你不行，他用這菜單會變強，你用會傷身體28F 11/24 17:23
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