作者: e2699096 在 PTT 的推文記錄

• +6 [問題] 請問肌酸可以先泡好慢慢喝嗎 - MuscleBeach 板

  作者: chisy (請叫我米老鼠) 36.232.152.153 (台灣) 2023-10-07 15:27:27
  → e2699096: 填充期？ 有喝就好啦 心理作用會加乘 12F 10-07 19:30
• +15 [問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.83.18.89 (台灣) 2023-10-07 17:30:15
  → e2699096: 有氧重訓分天比較好吧？一般來說運動時間強度壓到1.5小時內就好 5F 10-07 18:13
• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  → e2699096: 男生多練腿跟腹肌很好用的啦 72F 09-22 09:05
• +18 Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.72.127.194 (台灣) 2023-09-20 17:47:49
  → e2699096: 健身房有沒有監視器 先要求訓練當時的備份 5F 09-20 19:10
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  → e2699096: 這樣操也是很敢 3F 09-19 15:06

  → e2699096: 怎麼某樓這麼嗆啊 練下肢教練本來就要好好觀察學生的狀況吧 不然學生傻傻被操是真的會出事的 以前上課教練就會問頭會不會暈 會不會太喘 這都基本吧 132F 09-19 22:20
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  → e2699096: 疲勞累積吧 調整一下課表看看 正常來說開始運動腎上腺來了就不會想睡吧 19F 09-15 12:38
• +38 [討論] 增肌增重秘訣? - MuscleBeach 板

  作者: Love98086 (阿法男) 36.228.83.51 (台灣) 2023-09-13 14:53:01
  → e2699096: 瘦子增重 就少量多餐 碳水蛋白質吃夠by卓叔 96F 09-14 01:05
• +98 [閒聊] 飾演真人版航海王的索隆身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 1.200.4.70 (台灣) 2023-09-03 10:20:20
  推 e2699096: 這背超猛的吧 一樓在崩潰什麼 54F 09-03 14:18
• +29 [問題] 久坐導致腰痠背痛該如何改善？ - MuscleBeach 板

  作者: hvnara20 (星夕空) 27.53.137.154 (台灣) 2023-08-30 13:15:15
  → e2699096: 買個12堂教練課有個基本概念然後多看yt像卓叔增重 重點是要花時間才有可能改善 9F 08-30 13:52
• +25 [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.8.51 (台灣) 2023-08-28 17:03:41
  → e2699096: 分成肌力跟體力來看 自由重量消耗體力多 機械消耗肌力多 但體力上限都是固定的啊 17F 08-28 22:14
• +11 [問題] 肩推背會痠是代償嗎? - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.160.134.229 (台灣) 2023-08-19 22:09:01
  推 e2699096: 展背技巧？學會這是好事吧 17F 08-20 02:06
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  → e2699096: 你就想像肩膀跟屁股是兩個要貼緊的支點 胸肌發力自然就會微拱了 8F 08-19 16:08
• +17 [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: F15 (F15) 42.76.9.141 (台灣) 2023-08-14 10:54:10
  → e2699096: 胸日=上中下胸+三頭+腹，背日=三個不同方向背動作+二頭+後三角，腿日=深蹲+股四+股二+肩飛鳥+啞鈴肩推 給參考 健康部分感覺飲食要改 22F 08-14 18:26
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  → e2699096: 誇飾 但這樣一直到60歲就真的會變肌少症 早點開始養成運動習慣也好啦 22F 08-11 11:09
• +17 [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-08-08 17:46:24
  → e2699096: 正常吧 表示你動作確實 延遲性酸痛通常都是隔天不會 後天開始 25F 08-08 21:37
• +20 Re: [討論] 又體脂低又大奶的基因有多少見 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2023-07-26 20:11:09
  → e2699096: 人工的吧 看起來很怪 35F 07-27 16:28
• +31 [問題] 訓練強度提升請益 - MuscleBeach 板

  作者: transfixgod (加油!!!) 118.231.169.43 (台灣) 2023-07-27 10:04:53
  → e2699096: 重量跟動作品質有到位比較重要 不是時間越多越好 84F 07-27 16:27
• +8 [問題] 增重碳水蛋白比例 - MuscleBeach 板

  作者: tgb5566 (凌谿) 27.52.40.249 (台灣) 2023-07-26 14:24:53
  → e2699096: 有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特別喝增重粉 2F 07-26 14:32
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  → e2699096: 15rm 5組的重量？不舒服就在少 身體變化自己最清楚 12F 07-26 00:25
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  → e2699096: 去單次那種健身房從頭練起吧 單槓要控制核心還要正確控制背部肌肉 沒有先練孤立動作怎麼抓感覺 還有長繭本來就是正常的 37F 07-16 20:45