作者:
pixer (一期一會)
1.165.115.187 (台灣)
2023-12-26 07:40:25 推 doomster562: Let’s get fit能選下半身運動，可能有一點機會，但還是好好休息比較好吧
你說的遊戲我都玩過，應該都不太適合 4F 12-26 09:32
推 doomster562: 原po說的switch遊戲我玩一年多了，說沒什麼運動效果，嗯，是認真的嗎？ 14F 12-26 16:04
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.165.149 (台灣)
2023-12-23 11:21:27 推 doomster562: 自己作菜沒問題，三餐在外還是算了吧 13F 12-23 12:30
作者:
airhong (艾爾洪斯)
59.120.226.200 (台灣)
2023-12-19 09:43:41 推 doomster562: 剛才找原文，第一張照片真的有多力多滋 XD 3F 12-19 10:15
作者:
gn01970962 (鮭魚逆向)
180.217.232.98 (台灣)
2023-12-18 16:07:19 推 doomster562: 先試襪子看看，我有一陣子是直接穿護踝 5F 12-18 16:25
作者:
iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要)
1.160.209.22 (台灣)
2023-12-17 16:02:17 推 doomster562: 依這篇文章我都有達標，但對一般人來說很難，有動就不錯了 38F 12-18 10:19
作者:
rsbbs0611428 (黃冕膏)
36.238.129.55 (台灣)
2023-12-14 21:14:59 推 doomster562: 先瘦五公斤看看吧 9F 12-15 14:24
推 doomster562: 沒提到運動，基礎代謝下降了吧？ 56F 12-04 13:43
作者:
Jianshichen (無)
42.78.11.138 (台灣)
2023-11-27 16:38:41 推 doomster562: 可以暫時靠便利商店過活，會算很準 9F 11-28 16:26
作者:
hoccrock (下雨煩煩天)
101.10.6.130 (台灣)
2023-10-26 14:21:44 推 doomster562: 如果要減脂，早餐澱粉可不吃 11F 10-26 16:22
作者:
wanzoo (Zoo)
114.34.77.92 (台灣)
2023-10-19 21:09:43 推 doomster562: 我會餓，總量控制好一樣可以瘦 31F 10-20 14:07
作者:
windmax1 (I do my best)
203.204.169.125 (台灣)
2023-09-24 20:21:14 推 doomster562: 我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運動才瘦得快 26F 09-25 16:50
作者:
azraelen (紫)
203.64.247.67 (台灣)
2023-09-21 17:51:48 推 doomster562: 這樣很強了 20F 09-21 22:32
作者:
noneich (台北我的家)
180.177.36.184 (台灣)
2023-09-21 07:27:01 → doomster562: 要不要考慮運動啊？我去年85公斤，現在170/68，一天可以吃2000大卡，也可以常常吃好料的 41F 09-21 13:14
作者:
jwhite (life)
101.10.65.96 (台灣)
2023-09-20 12:04:25 推 doomster562: 我47歲，運動量跟你差不多，幾乎每個月至少都會吃一次吃到飽，只要身體健康覺得真的沒什麼差啦，這是看長期趨勢 14F 09-20 21:22
作者:
lunchboxx (lunchboxx)
111.82.126.249 (台灣)
2023-09-19 23:30:46 推 doomster562: 鮭魚、牛肉、牛奶油脂高，建議換雞胸肉與無糖豆漿
起司脂肪也超高，且易加過量，最好不要 10F 09-20 11:07
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 doomster562: 可以先減脂，降一些碳水 32F 09-18 22:26
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 推 doomster562: 不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水
隔天量，體重不會差太多的 24F 09-18 22:19
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
1.200.1.255 (台灣)
2023-08-28 17:27:50 推 doomster562: 有一點，但紫外線也是很毒的 24F 08-29 12:57
作者:
yunfdc6844 (尼利)
220.129.26.228 (台灣)
2023-08-09 15:24:58 推 doomster562: 一般50 30 20 不是醣 蛋白質 脂質嗎？
我當初是40 40 20 瘦比較快 39F 08-10 22:22
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-27 13:52:23 推 doomster562: 之前瘦2公斤，肌肉掉0.3公斤，營養師說很ok 17F 07-28 18:44
作者:
futsu (ただの生きてる)
114.36.179.113 (台灣)
2023-07-12 00:15:05 推 doomster562: 玩健身環、健身拳擊或Zumba等，我每天玩超過1小時，日消耗近800大卡，四個月瘦16公斤 71F 07-13 11:25
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 doomster562: 1.一天玩一個半小時健身環 2.兩餐只吃生菜加一塊雞胸，一餐吃一份水果、一個700大卡便當 3.不吃任何點心與含糖飲料。我這樣曾四個月從85公斤瘦到69公斤，給你參考 9F 06-20 06:27
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.8.139 (台灣)
2023-06-02 14:13:22 推 doomster562: 看你喜好，就我來說這情況還在減脂 1F 06-02 14:33
作者:
mos3491948 (阿樂)
75.152.231.28 (加拿大)
2023-05-03 17:26:45 推 doomster562: 不知道你重訓的量，熱量赤字看起來不高（甚至打平），短時間應該不易看出成效，試行一個月如果差別不大，建議減少碳水量，雞腿可改吃雞胸 24F 05-04 08:35
作者:
pblight (sugaoui)
118.167.156.121 (台灣)
2023-04-03 17:08:46 推 doomster562: 一搬人重訓一小時消耗最多兩三百大卡，抓熱量赤字吧 30F 04-04 08:38