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最近看了一本書，如下：

https://reurl.cc/v6L6qN

書名是：我，不吃早餐

當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。


因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點：

一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假時也很容易中斷。
都休假了，出遊時吃是重要一環，可以吃少，但不吃太無聊。

二、晚餐通常是青菜加味噌湯，量也不多
都是自己煮的，控油控鹽相較容易。

三、真要狠一點的話，早上跟晚上都可以斷，但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多，但吃夠會比較容易每天定時排便。

四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯，但可忍。
此舉雖然無燃脂效果，但會很清爽有精神。

五、下班後會划步機一小時，重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力？不會，動腦時會一直想吃東西，但不吃不會沒腦力。


我可以吃少，吃低熱量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽，
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉，但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是：

A 要斷晚餐還是早餐，早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好？
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168，周末會破戒(也不是大吃，而是有吃)，會讓身體瘋掉嗎？


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※ 作者: wanzoo 2023-10-19 21:09:43
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