作者: decorum (當時明月在) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 Re: [心得] 減肥心得 - FITNESS 板

  作者: sin111 (仙豆哪裡有賣) 1.34.223.122 (台灣) 2021-11-10 01:07:12
  → decorum: Exercise isn’t the best way to lose weight:
  https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o
  運動的目的是促進身體健康 想靠它減肥 得付出極大的努力 66F 11-10 06:56
• +22 [心得] 惠我良多的youtuber - FITNESS 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 61.228.35.251 (台灣) 2021-08-18 11:35:30
  推 decorum: Dr. Jason Fung & 宋晏仁醫師 28F 08-18 19:01
• +25 Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西? - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 111.71.214.151 (台灣) 2021-08-13 13:11:12
  推 decorum: 吃了卻沒分泌胰島素就是第一類糖尿病 不治療會瘦成皮包骨在發現胰島素前 第一類等於死刑 胰島素的發現是醫學史上的大事 發現者班廷醫師在第二年就得到諾貝爾獎 20F 08-13 16:39
• +21 [問題] 168斷食早餐 - FITNESS 板

  作者: Ulzzang (月僉言贊) 42.75.246.24 (台灣) 2021-08-09 00:00:44
  推 decorum: Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
  喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食 16F 08-09 12:19
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 decorum: 偶爾慰勞一下自己無妨 吃完繼續健康飲食即可 35F 07-27 08:40
• +24 [討論] 該如何增加飽足感? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.154.24 (台灣) 2021-05-16 21:09:06
  推 decorum: 吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充 27F 05-17 05:44
• +26 Re: [心得] 150kg的未完成減重進化史 - FITNESS 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 111.83.99.113 (台灣) 2021-05-10 23:47:18
  推 decorum: 水管有不少贅皮的影片 真是驚悚 從病態肥胖減下來 不動手術想擺脫贅皮 不知道要等到牛年馬月 遙遙無期 25F 05-11 06:16
• +22 [減肥] 減肥停滯期該怎麼突破或調整 - FITNESS 板

  作者: kittyfly (fly) 42.73.79.104 (台灣) 2021-05-03 14:27:33
  推 decorum: 週末不要太放縱 早餐店的東西幾乎都是地雷 吃澱粉的確有讓人愉悅的效果 要好好選擇 白飯和早餐店的澱粉一定要避吃點蒸地瓜、南瓜或水煮玉米都還可以 28F 05-04 05:01
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 decorum: 週末去騎后豐、東豐自行車道 一路上找不到可入口的食物最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難 32F 04-28 13:26

  推 decorum: 果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要節制 38F 04-28 16:14
• +20 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快 - FITNESS 板

  作者: soome (倆相欠) 114.136.113.149 (台灣) 2021-04-19 13:24:24
  推 decorum: 剛開始瘦比較快+1
  午餐多吃點 晚餐少吃點 因為午餐後活動通常比晚餐後多 34F 04-19 22:14
• +20 [減肥] [問題] 體脂25-26想再降 飲食運動如何搭 - FITNESS 板

  作者: aubepine (aubepine) 2021-04-13 03:04:00
  推 decorum: 水餃、外食2次不忌口 恐怕吃了不少精緻澱粉
  每天要多睡一兩小時 長期睡眠不足容易造成胰島素阻抗 3F 04-13 06:21

  推 decorum: 乳清蛋白對胰島素的刺激很強 想要生肌肉的在鍛鍊後才吃不斷練時最好別吃 40F 04-14 10:16

  推 decorum: 樓上不懂自己在鬼扯什麼東西 google "whey insulin" 43F 04-14 14:00
• +20 [問題] 168斷食與運動後進食的問題 - FITNESS 板

  作者: freshbud (萌蘖) 39.9.76.199 (台灣) 2021-01-20 21:25:52
  推 decorum: 不幹體力活 略過早餐很簡單 早起喝點加鹽溫水 補充電解質一兩個小時後若感覺餓 喝點綠茶或蘋果醋 中晚餐吃好吃飽 11F 01-20 22:33