作者:
mos3491948 (阿樂)
75.152.231.28 (加拿大)
2023-05-05 08:57:09 → ceca: 你小手臂沒垂直於地面,有傾角.
要嘛自己摸索,拿你可以控制(超過30下)的啞鈴慢慢橋.
要嘛花錢請教練...對喔不要請只會聊天的教練...XD
你說先用器械習慣也是可以,但大概只能讓你適應到70分.
之後你還是要回到自由重量去細條姿勢和角度. 10F 05-05 09:34
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作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.41.6 (台灣)
2023-05-05 00:52:29 推 ceca: 狂吃高熱量的先.
當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.
喔,增重的.
例如 麥芽糊精 ...XD
增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你. 3F 05-05 01:40
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作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-04 18:15:06 推 ceca: 過重不到肥胖的體重是壽命最長的,給你參考.
正確來講,以長命百歲為基礎,本版絕大多數人都太瘦了...顆顆.身高170,體重大概在75~80...呵呵呵. 8F 05-04 20:12
推 ceca: 脂肪是一種器官,你把某個器官虛弱化怎麼會健康呢..XD 17F 05-04 22:17
作者:
jasliy (jazz)
101.12.29.109 (台灣)
2023-05-03 17:55:53 推 ceca: 傳說中 諾神的 吋推！！？？ 18F 05-03 22:16
作者:
p19940805 (@A@)
42.73.36.213 (台灣)
2023-05-01 21:35:09 推 ceca: 在你老闆面前秀肌肉!! 19F 05-01 22:58
作者:
volleyball (雪兔哥)
175.45.149.114 (澳大利亞)
2023-05-01 15:39:50 推 ceca: 多關節複合動作多做的用意阿.
你太多孤立,就會產生這種問題.
傳說中的六大黃金動作,每次訓練參雜1~2種輪著練.
兩三個月後你就比較沒這種煩惱.(除非超大重量的孤立) 33F 05-01 22:25
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.215.69 (台灣)
2023-05-01 19:17:51 推 ceca: 這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉. 50F 05-01 22:36
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作者:
xd12345xd (浩呆)
180.217.56.222 (台灣)
2023-05-01 12:44:02 推 ceca: 我睡懶覺的時候，你們在認真運動 9F 05-01 14:22
作者:
frost0727 (frost)
223.137.150.38 (台灣)
2023-04-30 21:40:57 推 ceca: 沒要靠這個吃飯,不是愛怎樣練就怎樣練嗎..XD
哪天你想要練健康,其他都不在呼,健身房都做爽的,也沒問題. 27F 05-01 01:50
作者:
sporplo0221 (褲襠)
1.200.74.189 (台灣)
2023-04-30 21:21:42 推 ceca: 因為掉嘎又很短,會很像女生的小可愛. 1F 04-30 21:22
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
223.137.213.158 (台灣)
2023-04-29 14:22:48 推 ceca: 男人要蹲到正確的人，除非對方也是男的 131F 04-30 11:16
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作者:
nocash (只是沒有贏)
27.247.199.150 (台灣)
2023-04-26 22:38:05 → ceca: 疲勞沒恢復.
一個月不練就回來了.
不是打藥的,你永遠都要"高估"你認為的疲勞.
你的身體比你"感覺"的還要更不耐操.. 1F 04-26 22:41
作者:
m2036172 (hello)
111.82.47.195 (台灣)
2023-04-26 19:46:30 推 ceca: 腿...因為強度要很高...消耗體力和神經很大.
因此同樣的體力,其他練到肌肉都無力了,腿還刺激不夠. 36F 04-26 23:23
→ ceca: 然後,其他部位有缺可以一星期練三天..恢復免牆可以.
腿沒辦法這樣加強...疲勞會回不來. 39F 04-26 23:25
→ ceca: 另外,大多數有氧也都會干擾到腿部的恢復..這很機車. 42F 04-26 23:26
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作者:
vi000246 (Vi)
115.43.126.106 (台灣)
2023-04-26 01:03:22 推 ceca: 拮抗肌,兩邊都放鬆阿. 13F 04-26 10:02
作者:
w271235 (怕老婆的魏先生)
49.216.89.65 (台灣)
2023-04-24 23:23:08 推 ceca: 可能性太多,但很大原因是你受力沒有順著肌肉和肌腱
位置不對...所以肌腱有不正常方向受力.
解決辦法就是找專業的幫你看.
除非你重量很重,不然痛,通常都是位置有問題.
檢測辦法也是,你把重量放輕一些還痛,那絕對不是肌肉無力. 2F 04-25 01:51
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作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.101.224 (台灣)
2023-04-23 02:10:18 → ceca: 對岸健身人口龐大，其中的奇葩我們才會注意
不然，鹿家門下面一堆pro,各位又記得幾個？ 9F 04-23 17:44
作者:
OOREOO (再一次喔)
1.174.208.168 (台灣)
2023-04-22 09:46:22 推 ceca: 一張卧推椅，一個可調啞鈴，基本款一萬多
除非你是女生買迪卡儂不用一萬組合 3F 04-22 10:33
推 ceca: 川鋼下去，最基本含槓片就要四五萬起跳
這應該遠遠大於健身房會費，那高級品
地墊 單框 100kg槓片 奧槓 卧推椅 6F 04-22 11:43
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作者:
rex91722 (rex91722)
101.10.49.138 (台灣)
2023-04-20 20:51:56 推 ceca: 穿喬丹鞋說:我挺馬龍的 不知道會怎樣. 59F 04-21 01:05
作者:
sporplo0221 (褲襠)
180.217.38.230 (台灣)
2023-04-20 09:29:24 推 ceca: 健美除非肌肉量很大做到很重,不然尼龍+魔鬼氈可能比較方便.半秒鐘上腰帶,半秒鐘鬆開..XD..
肌肉量很大+做比較重,則是怕直接把魔鬼氈撐開.
SBD是健力用的,健美會壓到肋骨..超痛,痛好幾天...=>苦主.
很多健美孤立動作不適合用SBD...或是根本無法用. 10F 04-20 10:20
作者:
gsliou (湛藍冰鋒)
60.249.200.66 (台灣)
2023-04-19 11:43:16 推 ceca: S大的椅子直接寄到你家...
迪卡農和AB3000的穩定等級差很多喔.
上面建議的折疊系列都可以,當然價位會在高一些.
喔,可立系列講錯.
AB3000那樣立會壓到椅墊,不確定久了會不會有影響 20F 04-19 21:17