作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2022-12-18 12:53:47 推 ceca: 那件是TJ的喔? 3F 12-18 13:06
作者:
sfszipper (nininguo)
27.52.9.168 (台灣)
2022-12-14 09:56:33 → ceca: 如果是位置跑掉外加某些肌肉太弱
物理治療加重訓可以改善，但不可以只有重訓
如果已經傷到，關節磨損，錯位之類的，醫生應該會阻止你重訓 11F 12-14 10:40
作者:
KLC24 (KLC)
111.242.78.9 (台灣)
2022-12-13 19:59:56 → ceca: 這在各種非輸贏性比賽,很正常.
以前台灣很多比賽"你一定要跟裁判上課"
所謂的裁判,不是一個喔,是一群..顆顆.
不然你比賽會被做掉..
決賽8個,你明明就是第一,好幾個裁判聯合給你8. 1F 12-13 20:24
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作者:
man30cm (......)
61.222.226.42 (台灣)
2022-12-13 11:20:58 推 ceca: 連續2130天運動...@@a 41F 12-13 18:30
作者:
firstlead (現在有很多賦能)
223.137.90.1 (台灣)
2022-12-13 07:06:38 推 ceca: 你是不是都吃基代+1200大卡啊，肥仔 8F 12-13 08:28
推 ceca: 組間休息5分鐘,練2.5個小時,智慧手錶消耗大概就破千了..XD實際上,大概3xx...XD
信者得肥仔!!!! 12F 12-13 08:51
→ ceca: 一般來講,一個小時拚2x組,熱量消耗大概在3xx. 17F 12-13 09:10
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作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.45.234 (台灣)
2022-12-12 15:02:47 → ceca: 有氧太多??....你是有氧五六個小時嗎..XD
你沒看批塔最新的那個跟韓國pro練的影片.
韓國選手,每天有氧2~3個小時.
人家比賽選手有氧2~3小時都不怕,大家練健康的怕甚麼?
它們肌肉可是比各位容易掉很多(因為超大塊,所以容易掉) 1F 12-12 15:05
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作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
116.59.50.50 (台灣)
2022-12-12 11:09:53 推 ceca: 你不要控制飲食就會變這樣了阿.
一路跑增肌課表,大重量大訓練量下去,不需要細分訓練.
例如練胸,你就槓鈴臥推狂推就好,不用分甚麼上下胸,更不用夾然後吃一堆蛋白質+碳水...XD
大重量多關節+大量碳水蛋白質+睡飽飽...XD 5F 12-12 11:47
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作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.45.234 (台灣)
2022-12-11 11:15:13 → ceca: 你訓練量偏大或是強度偏大，請再多分化訓練
三分化，你不能每個部位都當別人五分化那樣操，你會訓練過度，科科
所以會酸，你就多拆出來，例如，胸，背，肩，腿
再酸，就再把手拆出來 48F 12-12 03:04
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作者:
rocksayhi (阿嘉EKNEKN)
223.136.96.113 (台灣)
2022-12-08 15:44:26 推 ceca: 拉斯維加斯大麻我忘了有沒有合法,泰國好像合法. 51F 12-08 18:53
作者:
onesweetday (onesweetday)
42.75.213.189 (台灣)
2022-12-07 19:01:40 → ceca: 碳水過高，醋飯吸收速度過快
如果運動後搭配雞胸肉倒是ok 5F 12-07 19:44
推 ceca: 上次鮭魚之亂的只吃生魚片 10F 12-07 20:00
作者:
GGSuperInIn (ㄚㄛ)
112.105.37.88 (台灣)
2022-12-07 10:15:24 推 ceca: 戰神的醇奶茶. 41F 12-07 18:19
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-06 22:31:39 推 ceca: 陳醫師貼的那個超猛. 11F 12-07 00:16
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.32.90 (台灣)
2022-12-06 14:06:19 → ceca: 效果很棒，但是身體壓力超大
我一般一個半到兩個月會做一次
我指每個肌群1-2個動作
身體壓力非常大，跟你破PR差不多等級 21F 12-06 17:04
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作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.203.193 (台灣)
2022-12-05 16:57:17 → ceca: 我車上有放一雙帆布鞋,又開通南區..
有時候臨時有空,就可以進健身房舉一下二頭. 16F 12-05 18:06
作者:
o6969o (幫別人問的)
218.173.113.131 (台灣)
2022-12-04 21:43:43 → ceca: 你可以去看凱教練的訓練方式..XD
不然你拿5kg做RP50 70 100下這樣做上去...應該很刺激..XD 5F 12-04 21:50
作者:
jojoRush 114.43.124.87 (台灣)
2022-12-04 01:57:55 推 ceca: 自由重量+悍馬系列器械,應該都一樣.. 3F 12-04 02:08
推 ceca: 我是建工南區...高雄市區每一個廠除草衙外都去過
去不同地方練會有不同的器材,滿有趣的+到處跑比較方便.
and..槓片/差異應該健力的比較有感覺,健美的應該比較無所謂. 39F 12-04 21:41
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.114.218 (台灣)
2022-12-03 20:12:56 → ceca: 要三天不睡覺,應該是古柯鹼和安非他命.
打仗軍隊確實發安非他命...
一戰發古柯鹼,二戰安非他命因為化學合成所以興起.
現在戰爭照樣會發..XD...不過是新型藥劑.
所以為啥軍閥後來在東南亞後來都在搞毒品. 57F 12-03 23:57
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作者:
hunlong (飛機場的十點半)
1.175.99.114 (台灣)
2022-12-02 21:34:46 推 ceca: 順風的聲音總是比較大.
而順著風向罵,自然聲音大的就會聚集過來.
不過....立場變來變去.
基本上就不用期待可以在政治上面拿到什模資源.
政治講究忠誠..不忠誠,真的甜的糖不會給你吃 17F 12-02 22:52
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作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
112.78.72.8 (台灣)
2022-11-30 10:57:26 → ceca: 太遠在台北，不然就找朋友去朝聖 24F 11-30 12:51
推 ceca: 代操外匯或是虛擬幣喔..XD...代操虛擬幣還真不違法.
代操外匯就違法..
但是....看來那一家健身房應該離倒閉的時間不遠了. 51F 11-30 18:39
推 ceca: 最近他們不知道有沒有被嘎到天上去..XD 58F 11-30 18:54
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2022-11-28 20:41:16 → ceca: peeta用藥他的肉量不會只有這樣.
Geoffrey比傳統健美,那個...很硬.
就像鹿家門出了奧賽選手..但是鹿晨暉還沒取得奧賽資格.
不過當然,傳統健美的"地位"還是最高的..XD 25F 11-28 22:52