作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [閒聊] 教練給的課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.39.121 (台灣) 2022-11-28 15:51:16
  推 ceca: 你要問教練給你排的動作的目的是甚麼.
  以及他課表動作的組合含意..
  不過我猜,很多教練只是無腦丟一個SOP課表給你就是了.顆顆. 1F 11-28 15:56

  → ceca: 好的課表會顧慮到細部肌群的訓練完整+訓練單一肌群疲勞問題. 5F 11-28 15:57

  → ceca: 例如,上背高拉後下背水平拉,在對換,避免同一部位連著訓練 7F 11-28 15:59

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• +22 [閒聊] 明節現在可以算是台灣健體的頂點了吧? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2022-11-27 19:58:49
  → ceca: 是，至少名次上面就是
  不過大H是自然健體第一人
  比賽就是輸贏論成敗，不看過程和其他 15F 11-27 20:53
• +22 [閒聊] IFBB PRO TAIWAN - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.174.109 (台灣) 2022-11-27 17:19:27
  推 ceca: 恭喜 明傑 31F 11-27 18:00
• +20 [問題] 教練從頭補到尾？ - MuscleBeach 板

  作者: cccteresa (cccteresa) 125.230.59.112 (台灣) 2022-11-24 15:24:43
  推 ceca: 怕受傷吧... 10F 11-24 17:27
• +24 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.21.88 (台灣) 2022-11-20 09:59:46
  推 ceca: 你可以注射西斯龍,隔天就變大了.
  打藥甚麼的,還要被蜜蜂叮,都太慢了. 31F 11-20 14:52
• +26 [情報] 吳宜衡世界盃硬舉金牌 - MuscleBeach 板

  作者: linneptune (Keep walking~~~) 223.138.37.186 (台灣) 2022-11-16 10:04:29
  推 ceca: 恭喜喔. 19F 11-16 15:05
• +64 [討論] IFBB PRO JAPAN 大H...我的超人 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.113.113 (台灣) 2022-11-13 19:27:00
  → ceca: 自然跟科技幹!!
  不過肉量那個就，科技優勢 45F 11-13 20:27
• +27 [討論] 鞏哥 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.175.33 (台灣) 2022-11-12 20:34:29
  推 ceca: 恭喜鞏哥. 2F 11-12 20:39

  推 ceca: R瑞居然沒拿到...差一點. 19F 11-12 21:19
• +22 [問題] 請教腰帶零件販售通路 - MuscleBeach 板

  作者: wyaneadam123 (wowowow) 223.137.89.255 (台灣) 2022-11-12 08:16:02
  推 ceca: 何不食SBD?? 6F 11-12 10:53

  推 ceca: 終究要買SBD的 9F 11-12 11:30

  → ceca: SBD除了用起來爽外，另一個好處就，不會壞啊
  你壞兩條不如SBD買一條 17F 11-12 12:48
• +25 [問題] 轟菌深蹲架選擇求建議 - MuscleBeach 板

  作者: ichiro86 (大自然小王子) 111.241.33.88 (台灣) 2022-11-12 09:23:01
  推 ceca: 這些你去找其他賣家廣告,可以看到厚度.
  不過這個價位大多都2mm
  這種便宜的通常他的J鉤和護槓比較差,會在槓子上刮出痕跡.
  如果你不在意那也沒差.
  只要另外注意,引體的握把,以及是否可以附掛槓片. 1F 11-12 10:15

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• +21 [閒聊] 夢多參賽 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.159.206 (台灣) 2022-11-10 12:29:32
  → ceca: 居然掛台灣 10F 11-10 13:47
• +45 [問題] 大家都怎麼躲健身房的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cccteresa (cccteresa) 125.230.62.154 (台灣) 2022-11-09 16:26:04
  推 ceca: 在他旁邊深蹲200. 2F 11-09 16:27
• +41 Fw: [問卦] 健人蓋伊484猴子轉世的 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.32 (台灣) 2022-11-09 09:20:34
  推 ceca: 就..拍YT順便做想做的事情...XD
  當然差別是,他不追求比賽是另外一種人生.
  追求比賽和做想做的事情是兩種人生,都有價值和意義存在. 1F 11-09 09:23

  推 ceca: 之後可能會有拳擊系列影片..XD 43F 11-09 14:14
• +20 [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.72.211.60 (台灣) 2022-11-08 18:34:48
  推 ceca: 你突破不了心裡那關,那可以用"遞減組"達成類似效果. 6F 11-08 18:45

  → ceca: 你10下做9下,最後一下在那邊鳩葛,不如降40%重量在做到沒力.就算你降40%也不是到力竭,但效果會比你多凹一下到力竭好. 9F 11-08 18:45
• +21 [閒聊] 台灣新IFBB PRO - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.174.106 (台灣) 2022-11-07 21:46:47
  推 ceca: 台灣人就支持 31F 11-08 16:22
• +26 [問題] 旅行攜帶滾筒、按摩槍、按摩球的選擇 - MuscleBeach 板

  作者: leondemon (狗狗) 39.14.0.158 (台灣) 2022-11-07 08:12:30
  → ceca: 有人幫你用按摩槍，那按摩球和滾筒懶得帶沒差
  另外滑雪算有氧類運動，看你肌肉有氧代謝和肌耐力能力
  如果你有氧類運動做很少，痠痛貼布就乖乖帶
  另外，運動完冰敷是當下，你泡溫泉都過多久了
  另外，運動前可以帶個彈力帶拉一拉熱身 1F 11-07 08:17

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• +21 [閒聊] 哇靠中山遇到大H - MuscleBeach 板

  作者: zxcv5361 (陳菊癡漢館長) 94.237.2.28 (新加坡) 2022-11-05 15:33:10
  推 ceca: 臉上有黑魔法的痕跡 12F 11-05 18:22
• +36 [問題] 健身時間很短，會有成效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Cranejay (和諧) 101.9.193.62 (台灣) 2022-11-04 05:30:31
  → ceca: 健身是最三天曬網一天補魚的運動
  詳細看凱教練前兩天最小量訓練，以及晚上健身房陳醫師的影 3F 11-04 07:18

  → ceca: 傳說中，隨便練練都會有效果 7F 11-04 07:19

  → ceca: https://www.youtube.com/watch?v=6G_BZrjNUjw 37F 11-04 11:47

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• +25 Re: [討論] 大家有熬夜看大H比賽嗎 滿滿感動 - MuscleBeach 板

  作者: jiro0718 (miles) 114.45.2.68 (台灣) 2022-11-03 23:43:42
  → ceca: 他的未來,前面擋了吳龍...
  小蘿蔔好像比完這次奧賽以後就不比了.
  感覺吳龍當時是不是故意讓給小蘿蔔的..XD
  and...對岸的劉孟易沒有參加這個集團系列.
  不然劉孟易那個也是做超級高山... 1F 11-03 23:57

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• +23 [討論] 為啥當年C.Tao被黑那麼慘？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2022-11-02 15:36:01
  推 ceca: 飆車黑掉的.
  有點名就要愛惜自己羽毛,黑一次世界就不會給你第二次機會.另外他也不算賺爆... 12F 11-02 16:09