作者:
ainsley721 (露露兒)
223.136.102.250 (台灣)
2021-10-27 10:45:36 推 b19880115: 看推文之前請記得先看ID，好險我都謹記這個原則。 26F 10-27 18:44
作者:
oriona (oriona)
42.76.120.130 (台灣)
2021-10-21 13:44:26 噓 b19880115: 吃的食物太髒，end。 32F 10-21 15:43
→ b19880115: 問題不在168，在你吃的東西，168已經非常寬鬆
嚴格的說起來連斷食的邊邊都沾不上。 37F 10-21 15:50
→ b19880115: 全穀全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果)、溫熱飲食，此這就是乾淨飲食，你看看你不符合那些。 44F 10-21 16:43
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作者:
yonglun0116 (天氣晴)
223.136.48.15 (台灣)
2021-10-19 19:16:14 → b19880115: 新手就乖乖增肌機或減脂就好了，同時進行是進階。 3F 10-19 19:24
→ b19880115: 而且重量訓練集中練的話，一個小時就累爆，能練到1.5個 5F 10-19 19:25
→ b19880115: 小時其實效率非常差。 7F 10-19 19:25
→ b19880115: 攝取那麼多蛋白質，身體狀況異常不意外。 10F 10-19 19:26
→ b19880115: 雞胸肉一點都不乾淨。 113F 10-19 20:22
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作者:
vm3bp4t6 (sam)
101.10.93.34 (台灣)
2021-10-16 08:13:46 噓 b19880115: 現在的水果基本上只注重三件事，第一要甜、第二要甜、第三還是要甜，基本上是想吃再吃不想吃完全OK的東西。當然能夠不要吃是最好。 118F 10-17 02:05
作者:
orilaa (SGG)
111.71.29.44 (台灣)
2021-10-09 07:03:35 → b19880115: 滿注意是你自己認為的，全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、你做到幾個?
還有斷食。 1F 10-09 07:51
噓 b19880115: 光是牛奶就超地雷，超及發炎食物。
餅乾、動物性蛋白、燒烤，滿滿的地雷，巴西莓果有沒有 23F 10-09 09:32
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作者:
MoonByulE (moonstar)
111.250.215.116 (台灣)
2021-10-05 22:40:07 → b19880115: 全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一個月再去檢查看看。
運動沒空就時間省起來，飲食最重要。 28F 10-05 23:37
作者:
w1219111 (小花)
114.136.135.120 (台灣)
2021-10-02 19:01:07 → b19880115: 果汁不要喝、冰的不要喝、甜的不要喝、溫熱飲食、全榖全素。
運動不用那麼多，把重點放在重量訓練一周兩次健力三項你這個身高體重一天1000cal夠用了，水渴了再喝。
真的要調整就是這樣，但我估計你做不到，所以問了也白 73F 10-02 20:32
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作者:
ninana567567 (暫時耍廢)
123.192.27.73 (台灣)
2021-09-27 19:52:25 噓 b19880115: 商業文。 18F 09-27 21:11
作者:
freddy10622 (阿宗)
125.231.25.179 (台灣)
2021-09-26 00:17:13 → b19880115: 排便是腸胃有蠕動的能量，最原始的能量是全穀類，青菜配著夠配全穀類的飯就好，動物脂肪、冰、甜都會降低你能量的運行順暢度。
雖然知道這種理論這裡沒人聽得懂，但是還是忍不住說一 1F 09-26 00:19
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 → b19880115: 吃雞腿排阿?這日子過得可真滋潤呢。 74F 09-25 15:26
作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 推 b19880115: 個人的經驗1000~1200不到極端，我是男實驗過一個月熱量控制在1000左右，每周兩次健身房一次一小時內，正常上班完全沒問題。你的身高體重比我少得多，所以我覺得不是極端。連我那個內容我都覺得不是了。
其次你的飲食內容我認為不算乾淨，我認為的乾淨是全素 75F 09-24 18:20
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作者:
CKmoon (CK月)
123.241.14.40 (台灣)
2021-09-14 17:58:49 噓 b19880115: 原PO對明尼蘇打的實驗關鍵字有少打，攝取1600大卡每周至少長跑35公里。
https://reurl.cc/V5XZ4Z 自說自話的總裁有拍過
每周還要求減1.1公斤的體重。 125F 09-14 19:40 → b19880115: 原PO可能想表達的是節食、斷食可能帶來的反撲，這點是 133F 09-14 19:45
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作者:
juchii (小豬)
114.46.23.214 (台灣)
2021-09-12 22:55:40 推 b19880115: 三色蔬菜(三色豆)真心不騙。 18F 09-13 00:31