作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 2024年在 PTT 的推文記錄
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2024年在MuscleBeach板第25篇~第1篇
- 推 : 水煮蛋的問題是難吃... 6F 09-25 13:43
- 推 : 自體重1.8倍硬舉15下.......... 41F 09-17 07:57
- 推 : 酷澎我不敢 3F 09-11 10:26
- 推 : 我正在實踐 3F 08-11 13:49
- 推 : 看了這篇我決定明天練腿更認真 13F 07-17 18:37
- 推 : 練後的葡萄糖粉+花生醬+南瓜泥，加牛奶用果汁機打勻，很讚。啊，順手放點乳清跟肌酸好了。 9F 06-21 15:57
- 推 : 我的習慣大概是第一個動作會暖身→
測試重量→正式組(3~4組)，之後的動作就一組略輕，後面接正式組。倒金字塔的話很難抓到「今天的重量」 35F 06-19 01:22推 : 正金字塔+倒金字塔的話，組數過多會是個問題。 59F 06-19 19:06 - 推 : 給母親喝安素比較簡單吧？各類營養素比較多 39F 06-19 01:26
- 推 : 什麼叫「一般蛋白？」然後又不是「高蛋白」？
然後他在寫運動為了減重，問題我運動不是為了減重啊 11F 06-16 15:24推 : 啊蛋白飲品就方便而已，能夠每天吃牛排我直接吃16oz這件事其實有國家標準，衛福部國民健康署最新(2020年)規定的標準是「每人每天每公斤體重攝取1.1g蛋白質」 28F 06-16 17:49… 共有 45 則推文，點此顯示 - 推 : 無聊人士吧管到別人休息時間
我自己用JEFIT，都有倒數畫面，一目瞭然
日本健身教父「山本義德」都講過，很多人練不好其實是因為組間休太短了。
講白一點，「佔著器材坐下來滑手機的」很多沒要練， 17F 05-17 10:19… 共有 15 則推文，點此顯示 - 推 : 這個恐怕不只是週期化訓練，連訓練量/訓練總量的觀念都沒有。要從頭開始講起太累了，才會有板友叫他去看書吧。 44F 05-16 15:05
- 推 : 我現在比較困擾的是延遲性肌肉酸痛QQ
休72小時還不夠(還很痠尤其是腿)，要再多一天。 3F 05-15 21:38 - → : 哪一國啊？ 7F 04-13 14:18
- 推 : 其實我覺得肩推是很危險的動作，槓鈴肩推我必用腰帶 19F 03-26 20:43
- 推 : 好厲害。(年紀差不多我只能蹲他一半....) 6F 03-26 09:01
- → : 其實應該要禁自刪的
很多文章本身不一定有料，但推文很有料，原PO一刪：啪的一聲，全沒了 27F 03-22 15:05 - 推 : iHerb漲好多 6F 03-19 00:36
- 推 : 當然要把麵包的蛋白質算進去啊XDD 31F 03-18 21:58→ : 重磅很大... 35F 03-18 22:14… 共有 6 則推文，點此顯示
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- → : 給箭頭，ptt有id，不算完全匿名
將來你發什麼文想要認真討論事情，被翻出這篇會非常 68F 03-05 10:26→ : 而且自刪沒有用，備份網站都留下你所有文章了 71F 03-05 10:27→ : 舉個例子，假設你在捷運上被人指控鹹豬手(其實你什麼 73F 03-05 10:32… 共有 7 則推文，點此顯示 - 推 : 六支啞鈴都在他周遭地板上，還不准別人拿走
碰到這種我都直接去找巡場教練來溝通 29F 03-03 19:00 - → : 連續動作 9F 02-27 18:21
- 推 : 因為這個板熱度高才會有洗文甚至可能是釣餌，
看他不爽罵下去搞不好就法院見了，大家小心 22F 02-24 19:20 - 推 : 哈克至少槓鈴深蹲兩倍沒問題
練腿用哈克很夠了啦。比腿推好。
我槓鈴120kg快往生全套裝備穿滿抱著全神貫注不然會受傷的必死覺悟去蹲，換哈克可以蹲250kg，3~5下。 10F 02-05 10:53 - → : 噓文的好好笑XD 70F 01-10 15:30
- 推 : 我喜歡這篇 13F 01-10 00:05
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