※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-09-17 11:12:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [分享] 消防人員新式體能測驗項目
時間 Mon Sep 16 20:36:48 2024
1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上
2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上
3.硬舉- 15 -自體重1.8倍
4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上
5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上
6.六腳槓負重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距離)20公尺
7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以內
https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI
每個項目測驗 間隔休息大部分不到十分鐘
唯一偏硬的就是5和6兩個項目放在一起，
畢竟這兩項都很吃小臂和核心力量...
試問健身版友們是否都能夠拿滿分呢?~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.25.105 (臺灣)
※ 作者: talktony 2024-09-16 20:36:48
※ 文章代碼(AID): #1cw2PaMF (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726490212.A.58F.html
推 : 新式體測感覺不錯，有針對需求來測，國軍不知道有沒有也1F 09/16 20:47
→ : 改進
→ : 改進
推 : 這些測驗項目比國軍有意義多了3F 09/16 20:51
推 : 滿分沒辦法但全拿12以上沒問題，這個測驗設計不錯4F 09/16 20:55
推 : 7.的配速要3:47欸...5F 09/16 21:01
胸的體能部分幾乎等於沒有...※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/16/2024 21:14:37
→ : 跑步機按15.9km/h, 跑5分40秒.6F 09/16 21:11
→ moy5566 …
推 : 胸實用性不大啊8F 09/16 21:21
→ : 執行任務的實際狀況 肩（肩推）都比胸實用吧
→ : 執行任務的實際狀況 肩（肩推）都比胸實用吧
推 : 還蠻符合實際需求的 有改進不錯10F 09/16 21:38
推 : 如果是我 90幾KG至少要拉162 好像有點硬11F 09/16 21:57
推 : 好硬的內容12F 09/16 21:59
→ : 只測 6. 7. 大概就能篩出合適人才, 體重不能過輕或過重.13F 09/16 22:01
推 : 胸只剩拍月曆的功能ㄌ14F 09/16 22:35
→ : 4很累耶...15F 09/16 22:59
推 : 立定跳遠和懸吊曲體應該可以 其他都不可能16F 09/16 23:09
推 : 瞬間一看以為是自體體重*1.8要拉15下 太猛了吧17F 09/16 23:23
→ : 3 6不能用拉力帶的話 那很猛耶。7 這種配速 至少要專18F 09/16 23:27
→ : 心練2年配速吧我猜
→ : 心練2年配速吧我猜
推 : 3跟6有點矛盾耶 體重輕的6就很吃虧了吧20F 09/16 23:36
→ : 硬舉自身體重快兩倍拉15下是什麼鬼 消防員這麼猛嗎21F 09/16 23:46
→ : 15是分數不是次數吧22F 09/16 23:49
推 : 其實有分年齡組距，我43歲輕鬆95分以上23F 09/17 00:18
推 : 那是分數不是次數==24F 09/17 00:19
→ : 竟然又沒引體向上，め組大吾隊體能不都單手引體基本嘛25F 09/17 00:23
→ : 沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧
→ : 沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧
→ : 如果6能做到 那3就沒問題 但是可以完成3 6不一定能做到27F 09/17 00:34
推 : 六也太硬28F 09/17 01:49
→ : 6覺得是非常好的測試方式，想像火場要穿著裝備抗一個人29F 09/17 02:38
→ : 出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的
→ : 出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的
推 : 蓋依有題材拍片了31F 09/17 03:07
推 : 六角槓負重160公斤行走20公尺！！？？32F 09/17 03:37
→ : 更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走，才60
→ : 公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住
→ : 啊，啞鈴都差點砸地。
→ : 我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了，想說前臂應該
→ : 也不算太爛吧，沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了
→ : 。160公斤是要怎麼走啦...
→ : 更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走，才60
→ : 公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住
→ : 啊，啞鈴都差點砸地。
→ : 我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了，想說前臂應該
→ : 也不算太爛吧，沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了
→ : 。160公斤是要怎麼走啦...
→ moy5566 …
推 : 160kg 走20m 怎麼想都不太可能40F 09/17 07:51
除非是平常就用160KG 做組訓練下背和小腿的人，不然不太可能，六腳槓已經算是適合負重行走的器材，
繼續練還是有機會的啦~
推 : 自體重1.8倍硬舉15下..........41F 09/17 07:57
推 : 第二項是配分啦，拉1.8倍拿該項滿分15分42F 09/17 08:08
→ : 感覺4有受傷的可能，這種短距離的來回衝刺容易拉傷
→ : 感覺4有受傷的可能，這種短距離的來回衝刺容易拉傷
推 : 這好硬….44F 09/17 08:34
→ qize1428 …
※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 09:02:53
推 : 滿分最難的應該是折返跑，再來是跑步跟立定跳遠46F 09/17 09:31
→ : 立定跳遠250在這裡面算簡單了吧47F 09/17 09:47
推 : 問題是 錄取要幾分 不會說要90幾分吧48F 09/17 10:03
推 : 我也看成15下 想說自己遇過的消防員應該都過不了49F 09/17 10:14
推 : 因為表格的第三項如果是單組的次數的話，4要跑18趟1550F 09/17 10:25
→ : 組，可以直接加考CPR，每項的滿分難度差異蠻大的，考
→ : 量體能問題可能要抓放？
→ : 組，可以直接加考CPR，每項的滿分難度差異蠻大的，考
→ : 量體能問題可能要抓放？
推 : 很硬欸，這一定要練過才能拿高分53F 09/17 10:37
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