作者:
hisun (hi sun)
223.138.192.26 (台灣)
2024-04-23 20:34:53 推 Radiomir: HDL高一種靠吃(碳水吃很少), 一種靠運動(中高強度+長時間). 第二種靠運動得來高HDL才是真健康, 第一種則沒有.蛋是否會影響則需要個體測試, 有些人吃蛋就會拉高LDL.你可以停吃蛋一個月, 然後再去驗LDL, 就知道影不影響了 7F 04-23 21:09
作者:
ai770116 (東方的神秘力量)
101.10.61.199 (台灣)
2024-04-20 19:18:33 推 Radiomir: 肉練那麼多沒更健康呀...只剩比賽的功能, 真的很閒再練 45F 04-20 21:12
→ Radiomir: 不如把時間拿去練有氧, 身體才會更健康... 47F 04-20 21:13
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.250 (台灣)
2024-04-17 10:34:08 推 Radiomir: 馬拉松有超馬, 而這種深蹲是不是能叫超蹲? 17F 04-17 12:27
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.167.50 (台灣)
2024-04-09 22:32:35 推 Radiomir: 不如喝奶粉, 便宜、營養又好喝. 乳糖不耐可以漸進式練~ 4F 04-09 23:52
作者:
maomao1114 (北極熊好可愛)
180.218.126.131 (台灣)
2024-04-08 17:01:34 推 Radiomir: 找跟你頻率相同的看, 因為太臭屁、太誇大的你看不下去~ 11F 04-08 17:49
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.51.128.185 (台灣)
2024-03-31 16:49:04 推 Radiomir: 健康指數: 間歇 ＞ 有氧 >>>>>> 重訓, 看你訓練的目標. 9F 03-31 18:04
→ Radiomir: 重訓明顯比有氧好的只有 HDL 和 LDL, 其他大致都輸有氧我的目標是練健康, 現在也漸漸減少重訓時間, 撥到間歇.我的空腹血糖93mg/dL, 練一陣子間歇有好的成果再來分享 12F 03-31 18:05
作者:
AZ09 (卡薩丁守中路)
140.136.20.242 (台灣)
2024-03-26 13:09:19 推 Radiomir: 先練核心 +1, 滾輪是練核心神器, 看起來不起眼威力強大 21F 03-26 22:12
作者:
Omight (我來了)
1.200.7.213 (台灣)
2024-03-22 15:19:58 推 Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭... 86F 03-23 17:56
作者:
kjes924308 (BinBin)
36.237.199.64 (台灣)
2024-03-18 17:42:52 推 Radiomir: 手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了... 4F 03-18 18:08
作者:
sean1004 (seanlovejay)
180.177.29.197 (台灣)
2024-03-18 08:39:35 → Radiomir: 強度夠的(如滾輪)很難每天練, 因連續2,3天可能就拉傷了甚至當天不敢練到完全沒力, 因練到沒力隔1,2天會小拉傷 3F 03-18 13:03
→ Radiomir: 站姿強度才夠...然後再負重個5~10kg, 做個10~12下 *2組進階版你可以用伏地挺身姿勢, 把滾輪往前推60cm再拉回我現在72.5kg可以做11下(第二組10下), 做完2組就收工了 13F 03-18 14:32
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
awd (672012)
36.237.119.221 (台灣)
2024-03-17 15:01:51 推 Radiomir: 喝奶粉呀...除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 也很便宜挑營養密度高的食品才是王道! 12F 03-18 00:11
作者:
eskobar (帥小歐)
39.14.57.199 (台灣)
2024-03-13 14:55:39 推 Radiomir: 會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~ 7F 03-13 16:02
→ Radiomir: 所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x. 10F 03-13 16:06
→ Radiomir: 印象中之前有研究: 相同熱量下, 排在晚餐或較晚進食, 46F 03-13 18:21
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
pacino (掃地僧)
36.230.33.92 (台灣)
2024-03-10 15:10:34 推 Radiomir: 老人還肯出門走路已經很難得, 你卻還想把他們關在家裡? 5F 03-10 15:27
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.240 (台灣)
2024-03-08 15:12:57 → Radiomir: 正常動作持續負重就好,變形、怪招式只會弄傷韌帶和肌腱 83F 03-09 21:23
作者:
ILoveHottie (體驗人生)
49.216.167.207 (台灣)
2024-03-09 14:11:36 推 Radiomir: 大H的腰只有23”, 量量自己的腰多少, 就知道天賦在哪了 6F 03-09 15:51
→ Radiomir: 大H 2018拿ifbb pro, 就算4年前也是2018之後, 夠強了阿 31F 03-09 19:14
作者:
licklips (田胖)
27.52.199.66 (台灣)
2024-03-09 18:56:34 推 Radiomir: 減脂或練健康都是有氧優先...腿一週排一天, 有氧排三天 1F 03-09 19:04
作者:
turndown4wat (wat)
114.136.136.139 (台灣)
2024-03-03 14:18:36 推 Radiomir: 下次如果100內, 就會開啟另一個人生... 10F 03-03 16:06
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
111.254.167.68 (台灣)
2024-03-01 14:37:26 → Radiomir: 終究還是得運動呀...臥床的病人只靠吃就能全癒站起來? 6F 03-01 15:14
作者:
MoreLight (大文)
219.71.219.140 (台灣)
2024-02-20 23:17:33 → Radiomir: 至少一日兩餐比較可行, 一餐要裝2000大卡的熱量胃先gg. 9F 02-21 00:23
作者:
DanielChouS (承太郎)
101.12.21.116 (台灣)
2024-02-19 00:03:37 推 Radiomir: 練健康會, 而且會挑CP值高的練, 最後只練2~3個動作而已目前我只練單腳蹲(負重)、滾輪(負重)和引體向上(負重). 15F 02-19 15:12