作者: Dwccc (小天) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 吃到精緻碳水 - MuscleBeach 板

  作者: pengtzuning (pengpengpeng) 42.74.39.183 (台灣) 2021-03-11 02:30:48
  → Dwccc: 只要有控制熱量就可以了。
  順便說一下，不管是碳水、蛋白質、還是脂肪 吃多了都是變脂肪，沒有差別，重點是熱量控制。 22F 03-11 07:22
• +28 [問題] 總訓練量不變的話 一周你們都怎麽練? - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (台灣) 2021-02-24 02:09:19
  → Dwccc: 全身練比較好 4F 02-24 07:15
• +20 [討論] 重訓後睡眠時間變短?? - MuscleBeach 板

  作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 220.142.47.36 (台灣) 2021-02-21 17:44:53
  → Dwccc: 其實睡的飽就沒差，每個人所需時間都是有差異的
  研究都只是平均值，並不等於所有人都適用
  深沉睡眠其實只有前四個小時，大腦能充分休息，後面的睡眠都並非深沉睡眠，大腦會進入長時間活躍的快速動眼期。 12F 02-21 18:52
• +21 [問題] 未來工作實驗室 健身組器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: haker520 (駭客我愛你) 180.214.190.236 (台灣) 2020-12-27 17:12:14
  → Dwccc: 個人覺得 組合式啞鈴＋臥推椅＋拉繩＋滑索訓練機。每個部位都能練到了 30F 12-28 06:17
• +27 Fw: [新聞] 175大隻佬教練告153小隻女性侵 她錯愕： - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 59.120.3.166 (台灣) 2020-12-24 10:10:20
  → Dwccc: 這男的自己想要還裝不要 噁心 38F 12-25 07:24
• +22 [問題] 臥推手肘是否需低於身體 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.160.135.13 (台灣) 2020-12-19 22:37:52
  → Dwccc: 不用低於身體 18F 12-20 07:06
• +20 [心得] 增肌失敗心得分享 - MuscleBeach 板

  作者: jonah314 (柚子餅乾) 1.200.103.139 (台灣) 2020-11-27 18:43:17
  → Dwccc: 是訓練量不夠吧 18F 11-27 20:28
• +36 [閒聊] 共課最多接受幾個人一起 - MuscleBeach 板

  作者: silvertime (silvertime) 49.214.209.36 (台灣) 2020-11-04 00:04:07
  → Dwccc: 合約一對一 ，就不接受共課 37F 11-04 06:48
• +25 [閒聊] 關於健身花費聊一下 還有一些不爽 - MuscleBeach 板

  作者: neiltsang (楚留香雞排) 61.220.255.143 (台灣) 2020-10-31 13:24:56
  → Dwccc: 鈉 只是因素之一
  水腫 的主因是身體缺水，所以細胞會刻意儲存更多水分，造成水腫現象。因此多喝水 可以使細胞 不刻意存水。但造成身體缺水的因素有非常多。
  所以並不建議喝 利尿飲品 來消水腫。碳水對水腫影響不大， 15F 10-31 15:43

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• +28 [問題] 重訓完不要去給人按摩？ - MuscleBeach 板

  作者: constitutio (constitutio) 220.132.8.247 (台灣) 2020-10-27 15:36:24
  → Dwccc: 重訓完 按摩肌肉 對肌肉生長恢復有幫助，也能避免 下次肌肉過度緊繃 12F 10-27 16:03
• +46 [閒聊] 重訓後睡眠品質越來越差 - MuscleBeach 板

  作者: TIGER228 (老虎仔) 211.21.30.85 (台灣) 2020-10-13 08:32:19
  → Dwccc: 刻苦本來就是錯的。身體的能力是有限的。
  有效的訓練 即可。8-20RM重量都有增加肌肉的效果。而以12RM來說一週大肌群練10組就有增肌效果，練20組就達到增肌效率最大。可以分成三天去7組。(不含熱身組)
  肌肉的增長是每天積累，而不是越重越好，身體增長肌肉的速 68F 10-13 15:15

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• +20 [情報] myprotein的蛋白棒 在日本爆出蟲蟲危機 - MuscleBeach 板

  作者: q13461346 (q1346) 111.239.254.247 (日本) 2020-09-15 14:29:01
  → Dwccc: 蟲蟲蛋白營養更豐富 7F 09-15 15:48
• +20 [問題] 關於走路時大腿內側 - MuscleBeach 板

  作者: howard2288 (卡卡東) 223.137.177.131 (台灣) 2020-08-27 04:58:57
  → Dwccc: 穿貼身四角褲 5F 08-27 06:37
• +21 [問題] 做個有氧體重就掉還要繼續嗎 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 111.83.208.139 (台灣) 2020-08-16 11:33:05
  → Dwccc: 只要重訓強度夠，就不會掉肌肉。除非你體脂很低。
  一天內體重的增減，多半是食物和水的重量。
  太長時間有氧，因為腦內啡的關係，會降低肌肉合成的速度，並不是掉肌肉。 18F 08-16 13:02
• +20 Re: [閒聊] 會說不想練太壯的人 - MuscleBeach 板

  作者: L1MN9K (Blues) 49.216.40.18 (台灣) 2020-08-14 15:26:46
  → Dwccc: 高鐵指南
  對於無知的人 引導他爬到山頂即可，不需要去爭辯山頂上有什麼。 24F 08-14 20:16
• +20 [閒聊] 胸背放同一天練 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 111.240.89.51 (台灣) 2020-08-07 17:16:35
  → Dwccc: 不要練到力竭 沒意義 32F 08-08 07:14
• +22 [討論] 有沒有覺得健身的心境 - MuscleBeach 板

  作者: buried1989 (阿豪Bu) 118.170.137.13 (台灣) 2020-08-05 23:24:10
  → Dwccc: 多充實知識，可以去除妄念 31F 08-06 06:44
• +49 [閒聊] 大家上健身房會跟人聊天嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: morgankhs (豪哥) 101.12.76.244 (台灣) 2020-06-05 15:40:26
  → Dwccc: 跟練的更好的 交流 5F 06-05 15:59
• +26 [討論] 古代人是怎麼練肌肉的? - MuscleBeach 板

  作者: WARgame723 (ss) 116.241.168.148 (台灣) 2020-04-28 20:48:01
  → Dwccc: 用靈氣阿 傻傻的 36F 04-29 07:18
• +97 Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - MuscleBeach 板

  作者: vacuum (可有可無的影子) 73.92.92.165 (美國) 2020-03-20 21:51:41
  → Dwccc: 樓樓上論點讓人無言，那乾脆不要生活算了 54F 03-21 06:58