作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +27 Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - MuscleBeach 板

  作者: nojobman (高學歷待業者) 122.121.89.66 (台灣) 2026-04-17 11:17:55
  推 ceca: 店租哪來那麼貴..XD
  數學麻煩算清楚一點. 42F 04-18 00:04
• +12 [問題] 被數據綁架 - MuscleBeach 板

  作者: vin850411 (阿任電台) 122.116.27.185 (台灣) 2026-04-16 19:47:07
  → ceca: 只有醫院的才是準的,其他都是歡樂數據,包含健身房的.
  改變姿勢還可以改變數據嘞..可以看YT測試. 1F 04-16 20:09

  → ceca: 因此你還是找人幫你肉眼看實際狀況比較好. 4F 04-16 20:10
• +28 17歲體脂低可以喝乳清嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: vege1219 (應無所住) 114.39.19.186 (台灣) 2026-04-13 22:06:01
  推 ceca: 有甚麼理由不能喝乳清...除了一喝就烙賽的.
  其實一喝就烙賽的也可以喝..XD...只是會一直烙賽很不爽. 42F 04-14 01:15
• +36 Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - MuscleBeach 板

  作者: vince4687 (可愛又迷人的反派角色) 1.171.160.68 (台灣) 2026-04-12 23:33:54
  推 ceca: 就說捲這個太硬了.
  你要嘛就是好吃到大家願意出高價吃.
  但那是要"很好吃很好吃好吃到靠杯"
  要嘛就是捲低價.
  中間都通殺.. 8F 04-13 00:53

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• +19 [問題] 二頭練不大 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.240.106.211 (台灣) 2026-04-11 09:28:57
  推 ceca: 但是...臥推卡關後來才發現是三頭太弱...
  而且是看到李茶講才注意到. 32F 04-11 14:22
• +14 [討論] 打藥仔內鬨了？ - MuscleBeach 板

  作者: elisha50319 (淘淘) 182.233.45.47 (台灣) 2026-04-10 17:27:58
  推 ceca: 在哪可看..@@a 2F 04-10 17:41

  推 ceca: 猛健樂跑去日本中國買的不都買原廠嗎？ 12F 04-10 20:52
• +3 [閒聊] 鬱期發作如何健身 - MuscleBeach 板

  作者: deonear (膽小狗英雄) 111.252.67.20 (台灣) 2026-04-08 22:48:56
  推 ceca: 你健身目的?鬱期是幾天還是幾個月還是幾年?
  像我蝦雞巴健身的,為了4/12的半馬比賽,兩星期不敢健身.
  大恢復疲勞中...跑量也直接從周5x降到周30.
  阿一兩個星期不健身就不健身,對運動表現也沒啥負面影響.
  但如果你是健美比賽的..就...當我沒說,哈哈~~ 1F 04-08 23:31
• +8 [閒聊] 肩膀疼痛緩解 試試「槓鈴後擊」？ - MuscleBeach 板

  作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 39.15.16.49 (台灣) 2026-04-04 00:34:15
  推 ceca: 沒關係,我轟菌...等下來試看看,雖然我沒有痛..XD 1F 04-04 00:36
• +8 [問題] 家用體積小的保加利亞分腿蹲/後腳抬高蹲架?或替代方案 - MuscleBeach 板

  作者: OREGON567 (OREGON) 211.75.189.202 (台灣) 2026-04-01 11:57:22
  推 ceca: 我上次才貼過..XD 3F 04-01 12:01

  推 ceca: https://i.mopix.cc/jzgbNk.jpg
  免運,送到你家...
  https://i.mopix.cc/nqnmkf.jpg
  功能就只能分腿蹲，沒有其他功用， 6F 04-01 12:03

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• +17 [問題] 便宜原味濃縮乳清選擇 - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 1.174.10.115 (台灣) 2026-03-23 01:04:02
  推 ceca: 不就壹加減
  阿幹..減加壹..奇怪,我對他的名字有顛倒的錯覺. 1F 03-23 01:42
• +17 [討論] 健身房教父母也算私教違規吧 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 118.170.89.124 (台灣) 2026-03-22 15:35:58
  推 ceca: 游泳池也禁止.
  但是實際上,教親人不會管. 1F 03-22 15:41
• +1 [閒聊] 震撼!!原來要減肥"少吃多動"是錯誤觀念 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2026-03-20 11:35:54
  推 ceca: 肥仔：我早說了！！ 48F 03-20 17:08

  推 ceca: 減肥基本上就是熱量赤字.
  多吃多動就是類似高能量通量法.
  但是你必須赤字,
  而高能量通量法你如果用巨觀去看,對多數人是比較困難的. 54F 03-20 20:27

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• +6 [問題] 大家一天爬幾樓，來增加肌耐力？ - MuscleBeach 板

  作者: analysis5566 (analysis5566) 49.216.172.190 (台灣) 2026-03-18 19:38:04
  推 ceca: 爬山基本就3xx~400公尺.
  你可以當作馬拉松的z2.
  而強度課在1000~1200公尺.
  LSD就2000公尺.
  你參考看看. 1F 03-18 19:47

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• +12 [閒聊] 健身人有在挑枕頭嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ts00759231 (Josh) 123.195.214.128 (台灣) 2026-03-15 01:27:31
  → ceca: 枕頭跟鞋子都是該花要花的錢.衣服隨便100塊就可以了.
  枕頭只能去試躺,每個人需求都不一樣,無法推薦. 3F 03-15 14:01
• +15 Re: [問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 49.218.90.222 (台灣) 2026-03-11 09:55:21
  推 ceca: 他劑量可以自己在那邊轉.
  轉到剛好每天該吃的吃完就很飽劑量就好了.
  它的作用主要就是不會餓,至少減肥減脂這一塊是這樣.
  不會餓的程度跟你轉的格數有關.
  一般2.5就是轉15格. 55F 03-11 22:31

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• +7 [討論] 史密斯深蹲適合用懦夫墊嗎 - MuscleBeach 板

  作者: violet1024 (一杯百合湯) 27.247.188.3 (台灣) 2026-03-08 19:43:43
  推 ceca: 我自由槓都在當懦夫,並且買第一個發現不夠舒服. 2F 03-08 20:04

  → ceca: 還買了第二個..
  跑掉反而不會,重量太大壓得死死的. 4F 03-08 20:04

  推 ceca: 史密斯可以特殊深蹲.
  頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練) 7F 03-08 20:53
• +28 [問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 1.160.133.253 (台灣) 2026-03-08 13:11:50
  推 ceca: 健身圈以前瘦瘦針就很多人用..他又不是禁藥.
  不然體脂比要降到8%以下...那...
  好啦,12%就好,一次兩次,第三次你就感覺到很幹..XD
  所以以前就知道有不少人在用以前的瘦瘦針.
  長肌肉跟減脂是兩碼子事. 10F 03-08 14:53

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• +24 [問題] 有人吃中低量蛋白質也成功增肌的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: fen1110 (楊) 101.8.89.204 (台灣) 2026-03-06 19:31:35
  推 ceca: 這跟你肌肉量有直接關係吧.
  沒運動的,開始運動,蝦雞巴吃0.7都會增肌.
  你健美比賽的,吃1.2可能都增不了肌.
  肌肉隨時都在成長和消失. 3F 03-06 20:21

  → ceca: 而你肌肉量越大,消失的比重就越重,成長就需要越強大供應. 8F 03-06 20:23

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