作者: yonglun0116 (天氣晴) 2021年在 PTT 的發文記錄

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2021年第1篇

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+29 [問題] 我搞砸了！增（脂）減（肌） - FITNESS 板

作者: yonglun0116 223.136.48.15 (台灣) 2021-10-19 19:16:14

請問我該怎麼辦？已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清雞胸肉）八成都在家吃（家裡煮）熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。這過程中 …

289F 30推 1噓

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