作者: watanabekun (ナベP) 在 PTT 的推文記錄

• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 watanabekun: 維持成果不復胖也是深奧的一門學問，無奈我還沒有機會探究它... (嘆)
  但維持生活平衡真的很重要，我11月就是跑到腳踝受傷急著重啟訓練又二度受傷，最後休了快10天，此後就把練6休1的魔鬼課表丟了，改練3-4休1，臨時多休不補練 1F 01-09 03:16

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• +22 Re: [閒聊] 血染めのユフィ爬上推特流行趨勢 - C_Chat 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-09 02:28:25
  → watanabekun: 「看好了你們這些平成令和的小鬼頭，這才4鋼彈啊！」 6F 01-09 02:37

  → watanabekun: 手刃老爸我覺得就是硬是要為難我們古古而已 20F 01-09 03:03

  → watanabekun: 逃跑會得到一樣東西，前進卻能失去兩樣東西呢 超棒的得到的只有與日俱增的觀眾關愛 23F 01-09 03:04

  → watanabekun: 不過個人是不太滿意那個番茄醬，很俗套又不真實 28F 01-09 03:06

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• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  → watanabekun: 不是拿了論文圖表講理就贏。論文作者又不會跳出來說他的學說能不能被這樣引申。
  https://i.imgur.com/uvEf5BT.png
  更別提這種基礎生理學的東西是幾十年前就驗證完畢，別說大學通識，可能連高中生物課本都會提的科學事實 4F 01-08 22:24

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• +21 [問題] 男性女乳可以減肥改善嗎 - FITNESS 板

  作者: bijosa (暮色年華) 101.136.14.49 (台灣) 2022-12-27 14:38:51
  推 watanabekun: 我自己是脂肪型的，減了十來公斤體脂少10%胸部贅肉少很多，現在穿衣自在很多，還曾經被誤以為有練出胸肌 52F 12-27 22:03
• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  推 watanabekun: 照常除了三四天一個休息日之外每天去 10F 12-23 15:39
• +20 [邊緣] 為何日本年輕世代開始「脫酒精」？ - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 101.9.117.177 (台灣) 2022-12-18 13:32:51
  推 watanabekun: 上一代日本人這種亂七八糟的應酬續攤習慣終於連自己國家的年輕一輩也開始不買單了啊，正常 13F 12-18 17:34
• +20 [閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎 - FITNESS 板

  作者: ken20706 (阿健) 49.216.20.39 (台灣) 2022-12-14 13:45:53
  推 watanabekun: 想太多，那一丁點交感神經興奮劑是能多燒幾大卡？
  喝一杯黑咖啡能多燒三顆葡萄乾的熱量(1kcal)都要偷笑了吧，就算短暫拉高心率，同樣的攝食和運動條件身體還是會找機會偷切休眠模式，把多燒的熱量省回來
  上面筆誤 葡萄乾一顆約3kcal 少打個0 25F 12-14 22:05
• +20 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什 - FITNESS 板

  作者: kobe8bryant (kobe) 123.192.84.171 (台灣) 2022-11-25 19:00:40
  → watanabekun: 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
  原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1 19F 11-26 11:03
• +21 [問題] 體重下降 體脂上升 - FITNESS 板

  作者: jeff821026 (蝦蝦) 114.137.50.188 (台灣) 2022-11-21 11:09:00
  推 watanabekun: 怎麼覺得看起來也沒有很明顯的體脂上升趨勢，你可能是重訓不夠+蛋白吃太少所以減重過程肥肉跟瘦體兩個一起平均減掉了吧
  自助餐的油你可能要多用個碗裝開水去處理一下 4F 11-21 12:13

  推 watanabekun: 體脂我已經不太想記錄了… 起伏真的太大 13F 11-21 12:43

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• +21 [閒聊] 喜歡重口味的飲食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.39.196 (台灣) 2022-11-20 16:32:47
  推 watanabekun: 哇，2022年了還有人在怕味精… 19F 11-20 20:42
• +20 [問題] 請教計算熱量 - FITNESS 板

  作者: madknife (唉~) 111.82.44.73 (台灣) 2022-11-18 10:28:07
  推 watanabekun: 碳水補太多會糖尿病這句話是有問題的，請不要污名化碳水化合物。 44F 11-19 06:35

  → watanabekun: 別看了一則專家意見就當作見到上帝一樣講個沒完好嗎https://bit.ly/3V8GBwF 財團法人腎臟病防治基金會的文章。目前的系統性分析研究說2.0g/kg/day長達半年 50F 11-19 16:46

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• +21 [問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪 - FITNESS 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 42.72.24.185 (台灣) 2022-11-17 00:01:30
  推 watanabekun: 36%→28% 腰圍少12公分了 外觀看起來變化非常有感 27F 11-17 18:35
• +20 [心得] 減肥47公斤的心得 - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.39 (台灣) 2022-11-16 16:11:25
  推 watanabekun: 半年減這樣也太猛，每五天至少都瘦一公斤到底是什麼 3F 11-16 16:33

  推 watanabekun: 原來上面那張照片不是已經處理掉了喔？看不到啊 10F 11-16 16:54
• +102 [情報] 國產小黃遊募資518萬開發2年跳票中 - C_Chat 板

  作者: lolic (白蝙蝠巴比特) 223.137.133.27 (台灣) 2022-11-10 18:35:23
  → watanabekun: #1LbGWDnG 五年五百億就已經是幹第二票了
  更早還有一個混進成大拉學生當共犯一起騙的菓林
  這個人(渣)的腦中根本沒有正常社會道德，一個想把遊戲好好做完的人不會這樣每次都全體嘲諷然後爛尾啦 155F 11-11 09:50
• +25 [問題] 168的問題 - FITNESS 板

  作者: w1011 (漪狑) 111.254.191.10 (台灣) 2022-11-08 19:56:49
  推 watanabekun: 痛風很不像。多關節、小關節的發作十分罕見
  發炎機轉不要自己想像，有疑慮就去醫院看風濕科 8F 11-08 20:56

  推 watanabekun: 這麼多處的骨骼肌肉痠痛並不尋常，也不是飲控三個月減個五公斤就餓得出來的狀況。依照年齡性別要考慮是不是飲食驟變造成身體壓力觸發什麼免疫反應或藏了其 12F 11-08 21:29

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• +20 [問題] 這樣的午餐合理嗎？ - FITNESS 板

  作者: BlueHsiang (布魯香) 223.137.252.138 (台灣) 2022-11-07 11:54:33
  推 watanabekun: 原型食物就是單位熱量體積偏大嘛，實際算算這些好像也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理 8F 11-07 14:12

  推 watanabekun: 說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧，蒸地瓜100克115卡耶，夠人體需求啊
  菜種類單一了點就是，但晚餐有補其他色的菜就ok 30F 11-07 20:30

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• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 watanabekun: 最根本的建議是Inbody兩三個月量一次就好吧。因為必然的測量誤差浮動值感到患得患失完全沒有必要
  你的目標從頭到尾應該都是健康，而不是一台沒有腦的機器怎麼評價你。健康指標還有其他很多。
  https://i.imgur.com/snQSbDd.jpg 23F 11-07 14:01

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• +12 [閒聊] 飲食管理/營養師尋找心得 - FITNESS 板

  作者: alan010349 (阿肉) 223.136.67.97 (台灣) 2022-11-05 23:14:55
  推 watanabekun: 怎麼又是我 XD 最近連兩篇被人錯手刪掉
  總之再推一次基本營養學自學：「運動營養學超入門」，日本人寫的書。因為是2013的著作少部分觀念有些過時了，但優點是淺顯好讀一下午看得完，網路書店有售電子書~ 26F 11-06 12:28
• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  推 watanabekun: 我也剛好是兩年前L5S1椎間盤突出+椎體破裂耶...
  但因為我那時候壓迫症狀很嚴重影響到鼠蹊部知覺跟大小便感覺了，馬上就請假開刀，後來也花不少時間復健短短八個月就減了20%以上體重，而且都是甩掉人體多餘的成分很不簡單。我想再一點時間規律吃乾淨飲食，荷 2F 10-27 01:39

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• +21 Re: [討論] 胖猴子減了100斤了.......... - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.128.138 (台灣) 2022-10-18 19:00:04
  推 watanabekun: 講什麼鬼話 XD...... 不靠重訓減脂不減lean mass是什麼天方夜譚，肥仔減完肥肌肉都留得下來那應該路上看到大肌肌的頻率會高很多
  什麼有氧"燃脂"區間之類的很多是粗略概念被錯誤廣傳而已，VO2更上去的區間不燒掉更多的脂肪不然是燒什麼 8F 10-18 19:52

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