作者: wale1128 (Wade) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 wale1128: 嚴格的飲食控制和運動 三個月10KG應該不是太大的問題 99F 10-05 15:06
• +36 [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: oscer0204 (...) 27.247.29.33 (台灣) 2023-09-25 22:18:54
  推 wale1128: 你可能還年輕 35歲之後你就知道了 好苦 68F 09-26 13:14
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  推 wale1128: 不要血糖和我一樣噴到1500就好 加油 95F 09-15 14:18

  推 wale1128: 氣泡水也不錯 爽阿刺阿的感覺也很爽 97F 09-15 14:24
• +12 Re: [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.35.181 (台灣) 2023-09-15 12:12:45
  → wale1128: 我最近發現 游泳1000m 才消耗不到兩百卡 好苦
  但是想到要游2000m的話 好無聊 XD
  現在我就一天跑步5K 一天游泳1K 交叉 3F 09-15 12:16

  → wale1128: 跑步5K 30分鐘 消耗300多卡 游泳1K 20分鐘 消耗一百多卡跑步5K 划算 8F 09-15 12:19

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• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  推 wale1128: 我已經快兩年沒這樣吃了好痛苦 37F 09-09 21:11
• +9 Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛) 49.145.161.58 (菲律賓) 2023-09-05 20:13:41
  推 wale1128: 戀愛了 2F 09-05 20:38
• +18 Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.32.207 (台灣) 2023-09-05 11:28:39
  → wale1128: 在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查
  一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查
  血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了
  這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的
  我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了 2F 09-05 11:49

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• +18 [問題] 15K內，單純訓練體能，飛輪選擇 - FITNESS 板

  作者: peter1995 (Senzie) 111.248.91.71 (台灣) 2023-09-01 11:26:56
  推 wale1128: 為什麼不買一台腳踏車出去騎呀 吹吹風 流流汗 效果更好 2F 09-01 12:24
• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  → wale1128: 水煮玉米也很方便 一次煮一鍋 放涼丟冰箱 早晚吃一根
  優質澱粉讚的 2F 08-22 12:31

  → wale1128: 我因為還是每天運動呀 因為現在開始補充一些優質澱粉
  所以大豆棒有減少了 原本早餐晚餐各吃三根 現在變兩根給大家參考 XD 22F 08-22 15:17

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• +11 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.25.180.29 (台灣) 2023-08-08 02:59:01
  推 wale1128: 我糖兄弟 因為是下士退伍 除役年齡50幾歲
  前陣子去辦除役 去三總做了各種測驗
  樓上說的葡糖糖測試也做了
  結論是 未達除役標準
  我自己的試驗 長期的飲食控制和每日的運動 5F 08-08 15:36

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• +31 [閒聊] 贅皮自然消掉的時間要多久？ - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.80 (台灣) 2023-07-26 13:38:54
  推 wale1128: 我也放棄了 2F 07-26 14:02
• +24 [閒聊] 跑步的時候，手機綁手腕或是手臂比較好？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 112.78.77.133 (台灣) 2023-07-25 15:11:37
  推 wale1128: 都不好用 個人建議 買隻可以放音樂的運動手錶
  戴個藍芽耳機跑 最好跑 1F 07-25 15:13

  推 wale1128: 如果住土城的話 可以來找我拿手臂臂套 用兩次就不用了迪卡農的 放在那也放著 想體驗的人 可以找我來拿 40F 07-26 11:40
• +17 Re: [問題] 內臟脂肪的消除 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.68 (台灣) 2023-07-18 13:23:16
  → wale1128: 應該要這樣說 我只有做有氧.......
  偶爾偶爾重訓 2F 07-18 13:39

  → wale1128: https://i.imgur.com/5R9iLpW.jpg
  https://i.imgur.com/aKThyTY.jpg
  我的安靜心律現在很低就是了 8F 07-18 13:54

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• +4 [討論] 不同類型的脂肪過多原因 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 108.181.50.200 (南韓) 2023-06-29 13:21:42
  推 wale1128: https://i.imgur.com/vBEWDh0.jpg
  現在吃很乾淨 不知道這樣內臟脂肪是不是太低
  最近中午都吃全家的沙拉兩盒 選和風醬
  晚上十點多肚子餓 又去買一盒沙拉來吃 1F 06-29 14:35

  → wale1128: 我看熱量 包裝上兩樣加起來不到一百卡吧 6F 06-29 14:58

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• +2 [討論] 四種瘦身好習慣 - FITNESS 板

  作者: love96321 (Lydia) 49.216.130.94 (台灣) 2023-06-18 23:11:42
  → wale1128: 看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了 14F 06-19 11:26
• +20 [心得] 半年多減重25公斤以上的執行方式 - FITNESS 板

  作者: Esh 202.83.99.211 (新加坡) 2023-06-11 15:50:52
  推 wale1128: 讚讚讚 我也是110 現在74 開始慢慢報三鐵和路跑活動
  讓自己持續運動 35F 06-12 15:38
• +15 [減肥] 膝蓋腳無力推薦運動 - FITNESS 板

  作者: monica0720 (four) 49.216.100.150 (台灣) 2023-04-06 10:55:15
  推 wale1128: 我一開始走路 再來爬山 游泳 騎腳踏車 最後跑步 給你參 13F 04-06 14:43
• [討論] 慢跑是有氧還是無氧運動? - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.159.141 (台灣) 2023-03-31 15:39:55
  推 wale1128: 很少跑步或是不會呼吸的人心跳一下就炸了 2F 03-31 16:28
• +6 [心得] 1個月下班後騎腳踏車運動之心得(內有多張 - FITNESS 板

  作者: chobits0224 (希萊雅桑) 60.251.56.112 (台灣) 2023-03-31 15:37:08
  推 wale1128: https://i.imgur.com/D4RfpKp.jpg
  游泳 騎車 跑步的腿
  我覺得太細了 還想辦法讓他變粗中 1F 03-31 16:25
• +3 [問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 59.115.188.142 (台灣) 2023-03-26 09:25:05
  → wale1128: 目前運動無目標 就是每天動一動 2F 03-26 09:47

  → wale1128: 我有空大概算一下我的熱量 4F 03-26 10:23

  → wale1128: 我覺得手錶只是用時間和心率下去算而已 哈哈 7F 03-27 10:28
• +4 Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.24.194 (台灣) 2023-03-20 13:56:51
  → wale1128: 感謝支持 !!!!!!
  現在肚皮的贅皮看了很不爽 很想去手術拉皮 2F 03-20 14:03

  → wale1128: https://i.imgur.com/7rpdbsH.jpg
  這我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否則又有人說我葉配 5F 03-20 14:52

  → wale1128: 我有問手術費用大概二十多還要全身麻醉 8F 03-20 18:54

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• +17 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - FITNESS 板

  作者: a1050100 (小巨人) 49.216.239.146 (台灣) 2023-03-15 10:29:15
  → wale1128: 我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽 11F 03-15 11:01
• +6 [問題] 家用跑步機推薦?四萬元內可以入手的 - FITNESS 板

  作者: merrym1105 (澄路) 49.216.188.227 (台灣) 2023-03-14 14:02:11
  推 wale1128: 住山區直接越野跑了呀 更爽 1F 03-14 14:54
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  → wale1128: 我運動完如果餓的話會再喝一杯豆漿和水煮蛋 4F 03-10 12:42

  → wale1128: 我碳水來源就是大豆營養棒 8F 03-10 12:55

  → wale1128: 我已經這樣吃一年了 穩的 !!! 12F 03-10 13:06

  → wale1128: 午餐吃飽很重要 15F 03-10 13:37

  → wale1128: 南投酒廠 很無聊 XD 21F 03-10 15:34

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• +29 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: yougenmi (風塵遊子) 223.136.181.212 (台灣) 2023-02-03 12:26:01
  → wale1128: 能不吃藥就不要吃藥呀 未來的日子還很長 每天吃藥很煩運動比吃藥還爽 運動分泌多巴胺會讓你很爽 5F 02-03 14:13

  推 wale1128: 你有你的想法就照你想法走就好 加油
  這邊是體適能板當然大家是在討論運動 XD 16F 02-03 14:53

  推 wale1128: 沒人叫你自行停藥 ..... 23F 02-03 16:09

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• +22 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.44.198 (台灣) 2023-02-02 14:04:07
  → wale1128: 一開始走路 走跑步機 游泳
  後來騎腳踏車
  然後跑步 路跑 跑跑步機 游泳
  現在加一點重訓 13F 02-02 16:58

  → wale1128: 沒和我說瘦到多少 能六字頭最好 但是困難 28F 02-02 18:41
• +20 [心得] 接近40歲 減肥一年多成果分享~ - FITNESS 板

  作者: wzw89712047 (wzw) 36.233.101.146 (台灣) 2023-01-19 11:02:25
  推 wale1128: 推一個 一起脫離肥宅 辣個拉風的男人 1F 01-19 11:06
• +23 [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.31.139 (台灣) 2023-01-17 12:37:04
  → wale1128: https://i.imgur.com/rO9qk8l.jpg
  變瘦之後真的輕鬆很多 1F 01-17 12:40

  → wale1128: 血糖噴到1500真的很危險 6F 01-17 12:48

  → wale1128: 我完全戒糖 戒澱粉 吃原型食物
  喝無糖豆漿 黑咖啡 每天運動 8F 01-17 12:53

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