作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-27 22:56:13 → vicky75: 坦白說，戴著口罩上健身房沒什麼差，我跑以前的課表也沒什麼問題 22F 09-28 10:01
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.60.234 (台灣)
2021-08-14 06:32:51 → vicky75: 你很棒，但對牛彈琴 22F 08-14 14:57
作者:
apple304921 (紫天)
42.76.130.33 (台灣)
2021-07-04 10:25:19 推 vicky75: 練棒式、卷腹 21F 07-04 16:49
作者:
a22998782 (22998782)
49.216.176.32 (台灣)
2021-06-27 02:53:49 推 vicky75: 你從72公斤減到62.8公斤，一半是體脂，一半是肌肉，不太好的比例。
幾天內短期的體重起伏不太可能因為體脂，通常就是鈉攝取 10F 06-27 08:24
作者:
yseccret (平凡的荷包蛋曾經是掌門)
111.241.6.193 (台灣)
2021-06-13 18:31:26 → vicky75: 教練兩年前減脂成功，兩天前忽然在ig放上減肥歷程再來PTT分享找教練很重要順便推銷ig 25F 06-13 21:21
作者:
nemohey (Mo)
61.230.16.10 (台灣)
2021-06-02 14:30:31 推 vicky75: to 2樓:inbody追求的是穠纖合度的fit，不是瘦就是美 23F 06-03 00:55
作者:
nivodivo (胖子)
223.136.229.237 (台灣)
2021-05-10 12:01:06 推 vicky75: 我的減脂期就是做重訓+飲控，完全按照我想要的進度減掉純脂肪啊
重點是你要算對自己的TDEE和熱量赤字！
要明白減脂不過是創造熱量赤字而已，重訓或是有氧都是運動都能增加身體熱量的支出 34F 05-10 22:53
作者:
maybelove (咩逼樂芙)
101.12.5.172 (台灣)
2021-05-06 11:23:15 推 vicky75: 你的肌肉量應該還不錯，可以考慮加入一些有氧
體重增加，體脂沒有改變，還是體脂率沒有改變？體脂沒有改變，那是增加了將近三公斤的肌肉喔。體脂率沒變的話，那就是體脂也上升了點。體重增加，體脂沒變，體脂率會下 29F 05-06 16:46
作者:
kittyfly (fly)
42.73.79.104 (台灣)
2021-05-03 14:27:33 推 vicky75: 這種體重還有這樣的體脂，應該就是單純肌肉太少，肌肉練起來就不會有上下半身不同尺寸的問題了 34F 05-04 09:21
→ vicky75: 再減體脂也是變營養不良的狀態，並不會勻稱有線條 37F 05-04 09:22
作者:
nesob (小森)
111.83.212.245 (台灣)
2021-04-23 17:07:14 推 vicky75: 用彈力帶時要記得繃緊核心
我是女生，第一次可以反手上去一下也是某天忽然發生的。原本只是練借力跳，二頭撐住，某天核心一繃緊就慢慢的拉上去了 34F 04-24 12:02
作者:
aubepine (aubepine)
2021-04-13 03:04:00 推 vicky75: 很簡單的問題，就是妳沒搞清楚自己的TDEE
最快的方法就是週末的2000大卡修正一下，還是控制在1500-1600左右，體脂就會降了 25F 04-13 11:59
作者:
ohliangmai 61.224.69.243 (台灣)
2021-01-07 10:55:54 推 vicky75: 你這體重還有體脂28.6%，肌肉量應該不太好，先照顧健康吧 14F 01-07 13:17