作者: sumarai (Pawn) 在 PTT 的推文記錄

• +32 [討論] 遇到蜈蚣怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: andy246667 (andy246667) 111.185.76.44 (台灣) 2021-10-06 14:50:29
  推 sumarai: 說不定在召喚肌肉之神 20F 10-06 16:01
• +26 [問題] 健身狀況卡關，請益各位前輩 - MuscleBeach 板

  作者: machijoy (The Best Offer) 122.116.195.193 (台灣) 2021-10-05 11:28:00
  推 sumarai: 早餐吃個蛋啊，四個月這樣可以了啦 4F 10-05 11:43
• +21 [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 118.170.31.86 (台灣) 2021-10-04 16:15:47
  推 sumarai: 伯格生酮頻道無誤 14F 10-04 18:17

  → sumarai: 會要你喝醋，吃保養維他命
  我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個流派的 16F 10-04 18:42
• +21 Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: leolin318 (小牛) 42.75.143.61 (台灣) 2021-10-01 11:39:38
  推 sumarai: 果然是蓋伊
  影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一堆人空裝就想學 1F 10-01 11:52
• +26 [問題] 請問100天可能達成的目標 - MuscleBeach 板

  作者: pony3800 (3800) 111.250.231.131 (台灣) 2021-10-01 11:05:52
  → sumarai: 36%要到32%太ez了吧 13F 10-01 11:26

  → sumarai: 欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難 32F 10-01 15:48
• +21 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - MuscleBeach 板

  作者: presidantHan (tan) 59.120.179.30 (台灣) 2021-09-29 14:32:20
  → sumarai: 之前一個禮拜三練腿真的粗到褲子很緊
  減成一週兩練好多了 36F 09-29 19:42
• +25 [問題] 臥推碰胸椎問題 - MuscleBeach 板

  作者: carainbow (黑色毛潤) 114.44.117.44 (台灣) 2021-09-29 19:28:44
  推 sumarai: 太勇了，無法給建議，猛 9F 09-29 19:40

  推 sumarai: 手腕不舒服就上護腕吧，專注力可以回到胸上 25F 09-29 19:48
• +58 [問題] 現在乳清都喝哪牌 - MuscleBeach 板

  作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 111.71.97.4 (台灣) 2021-09-29 13:10:46
  → sumarai: blue one不錯，還有賣15公斤水泥包，喝到吐 9F 09-29 13:20

  推 sumarai: 以前喝tryall，不過喝過blue one才發現真的好溶是怎樣X 14F 09-29 13:31

  推 sumarai: blue one 15kg 6000
  多人合購感覺不錯 83F 09-29 19:35

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +20 [問題] 求救..myprotein的商品 這樣可以退嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: aiweisen (艾維森) 223.136.213.61 (台灣) 2021-09-28 10:53:37
  推 sumarai: 不要迷信my婆聽了 3F 09-28 11:14
• +22 [閒聊] 怎麼沒人穿壓縮衣了 - MuscleBeach 板

  作者: minipc (Toybox) 112.78.74.27 (台灣) 2021-09-28 01:15:58
  推 sumarai: 解壓縮就面對現實 8F 09-28 09:48
• +45 [討論] 怪獸目前主要被抨擊的幾個點 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 36.237.143.43 (台灣) 2021-09-23 10:10:50
  推 sumarai: 講鄉民會diss林永昌醫師那邊就太多餘了 1F 09-23 10:15

  → sumarai: 會看SBD的怪獸講堂也早看過林醫師了吧，想想為什麼只有怪獸一直被推出來討論 8F 09-23 10:30
• +22 [問題] 教練說先練高腳杯深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.252.190 (台灣) 2021-09-17 15:24:11
  推 sumarai: 打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯 1F 09-17 15:31
• +21 [閒聊] 最近是不是比較流行 肌力體能教練啊 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 2021-09-16 15:15:19
  推 sumarai: 體能教練以前就是主流了吧，從小體育課都是體能為主 1F 09-16 15:20
• +31 [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jisen91827 (Jisen) 223.136.171.206 (台灣) 2021-09-16 10:43:19
  推 sumarai: 有開啾 23F 09-16 14:05
• +74 Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎? - MuscleBeach 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 111.83.75.86 (台灣) 2021-09-04 12:35:14
  推 sumarai: 有印象，fitness板看過，猛 4F 09-04 12:41
• +21 [問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: cdob (阿軒) 1.163.42.104 (台灣) 2021-09-02 00:14:18
  推 sumarai: 肖年耶，要不要桑幾類 13F 09-02 10:42
• +27 [問題] 這是話術嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-01 16:28:19
  推 sumarai: 差不多啦，你也可以先單練，想進階再買 3F 09-01 16:36
• +27 [問題] 健身新手該不該買教練 - MuscleBeach 板

  作者: timwuj6 (timwuj6) 104.38.77.125 (美國) 2021-08-29 09:08:20
  → sumarai: 請，有疫情中，能幫多少是多少 1F 08-29 09:09
• +23 Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ - MuscleBeach 板

  作者: bellms31 (武藤遊戲＝自摸王) 122.116.110.142 (台灣) 2021-08-26 15:21:34
  推 sumarai: 躺地上做做看 1F 08-26 15:29

  推 sumarai: 二頭酸可能是你上臂跟地面沒垂直，或是下放時縮太緊
  躺地上讓地板幫你撐，專注在起點胸發力感覺
  向上重點不是伸直卡死手肘，想像上臂二頭向內擠，胸發力比較重要 3F 08-26 15:33
• +25 [問題] 女生腰帶推薦 - MuscleBeach 板

  作者: jeelychair (Pei) 223.137.247.128 (台灣) 2021-08-24 20:17:06
  推 sumarai: RDX兩千出頭就有了，多打幾孔可以用很久，不過皮革製品太潮濕的地方要注意 22F 08-24 22:06