作者:
kobe30418 (吾有上將潘鳳)
223.139.241.230 (台灣)
2024-09-29 00:02:50 推 standing: 我練深蹲或者腳需要穩定的動作都用70，感覺也還行，個人沒事也是會拿出來穿，如果當天確定要練大重量，我會自己另外帶一雙美惡力訓練鞋，如果臨時起意去蹲也是會直接穿70的上，雖然我覺得沒什麼差，比較像儀式感
唯一蹲起來有差的就是腳跟有墊的深蹲鞋，只是通常都比 8F 09-29 08:19
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作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
223.137.194.123 (台灣)
2024-09-22 09:19:12 推 standing: 偷問一下170/66 總和450還會沒腹肌，腿是不是超級粗 31F 09-23 09:19
作者:
qize1428 (倫)
101.9.192.35 (台灣)
2024-09-16 09:46:18 推 standing: 小腿（平衡避免跌倒）、前臂（握力與健康沒有絕對關係，但是成正比）、肩部三角肌（預防50肩） 26F 09-16 11:26
作者:
jessie2534 (傑西)
223.137.192.63 (台灣)
2024-09-11 12:22:44 推 standing: 菜單感覺蠻好的，只是以三項為目標的話感覺方向錯了，如果你看到練三項的巨巨不妨去問問他們課表，你會發現他們會塞很大量的5*5、5*8 、3*5組間休息也相對拉長，10到12下的大容量練習可能一個月裡面排一週之類的，看你訓練量感覺關節承受度應該沒什麼問題了，可以以健力課表 18F 09-11 13:49
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作者:
finals (^^)
114.136.216.117 (台灣)
2024-09-09 22:56:00 推 standing: 這重量跟體重根本神級，想要再更明顯的進步，只能去找專門的教練、營養師安排課表飲食了吧......你自己能做到的部分已經做到最好最滿了
我相信版上能比你強的人一定少於5%...你的課表一定要去給專業國手看看 5F 09-10 07:55
作者:
godofsex (性愛戰神)
101.10.108.39 (台灣)
2024-09-06 21:26:10 推 standing: 沒死，活久就是勵志故事，但那張臉說40歲也沒違和感，讓他做C的人也太狠，回推時間很有可能根本還沒18就讓他 22F 09-07 01:17
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.60.253 (台灣)
2024-08-15 12:12:10 推 standing: 身體數據跟舉的重量倒是跟我差不多，差別在於我是練了差不多3年才到這個數據，至於臥推PR 1rm確實是100kg 75F 08-16 08:03
作者:
oopssandy 118.163.151.118 (台灣)
2024-01-23 18:38:55 推 standing: 好像很有趣 活動地點通常在哪 3F 01-23 22:32
作者:
rsreason (RSR)
39.12.17.181 (台灣)
2024-01-10 12:00:15 推 standing: 100公克 應該用25公克平均分散到一天之中對比吧 3F 01-10 12:26
作者:
amourabomb (white)
42.76.36.91 (台灣)
2023-12-24 15:57:54 推 standing: 快速堆高訓練量可以最快達成目標，然後就會出現伴隨一生的傷害，請好好感受自己身體的聲音，健康為重 101F 12-25 12:25
作者:
wubaia (Danke)
91.57.80.38 (德國)
2023-12-09 04:48:45 推 standing: 最近堆重量時有類似瓶頸，開始用降重加次數的方法堆，例如80公斤只能5下，連續兩禮拜都沒辦法加到6下，就降重到70公斤8下，下禮拜9下直到10下穩定練完，再回來練80公斤6下，其中可能前兩組能完成後三組不能，就加長休息時間直到最終能完成8-10下，再往上推進85-90公斤五下 22F 12-09 18:36
作者:
pzubfwss 36.227.105.186 (台灣)
2023-12-08 03:20:22 推 standing: 同樣體重練五個月蹲不到你一半 2F 12-08 07:07
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.13 (紐西蘭)
2023-12-07 17:51:02 推 standing: 不知道，我練小肌群轉梅花鎖轉到賭爛所以我買了可調，要重就用槓鈴或上健身房 3F 12-07 18:29
作者:
Sam60232 (simple life)
39.10.16.213 (台灣)
2023-11-18 21:39:22 推 standing: M SIZE我170/68 體脂12～18 比樓上H大再往右一格，拼極限重量可以進兩格 15F 11-19 18:04
作者:
taylor471961 (快樂結局)
180.217.152.53 (台灣)
2023-11-11 22:27:27 推 standing: 北美運動學博士畢竟有代言MYP 27F 11-12 08:19