作者: shinningyu 2023年在 PTT 的推文記錄

• +32 [討論] 健身護具多久洗一次 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.39.148 (台灣) 2023-08-23 14:12:48
  推 shinningyu: 3B，護膝我不行，至於腰帶沒在管 44F 08-24 00:02
• +13 [問題] 請問健身工廠的跑步機螢幕怎麼接手機? - MuscleBeach 板

  作者: ejrq5785 (問問哥) 218.164.5.137 (台灣) 2023-08-17 23:51:01
  推 shinningyu: 我去健工有氧一定iPad溫開水 22F 08-18 19:13
• +77 [閒聊] 這個體能測驗標準如何？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.81.250.47 (台灣) 2023-08-15 06:26:22
  推 shinningyu: 只要沒仰臥起坐我都給推 90F 08-15 18:37
• +9 [建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？ - MuscleBeach 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 14.201.139.201 (澳大利亞) 2023-08-14 00:47:45
  推 shinningyu: 接近一年就真的還算是新手，女生到力量天花板比男生快很多沒錯，但沒快到只有一年啦...
  另外推f大 38F 08-15 01:56
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 shinningyu: 本篇重點：35歲自殺打房 9F 08-14 13:29
• +19 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: ILoveHottie (體驗人生) 49.216.16.165 (台灣) 2023-08-12 19:10:01
  推 shinningyu: 我覺得都還不錯，放的部分改善一下就行，沒辦法的話可考慮換舉重減震墊，雖然會影響啟動力感。 19F 08-12 20:16

  → shinningyu: 健力選手依據軀幹角度肩膀位置還是有些差異，但傳統很多肩膀還是偏前，相對相撲就有不少是正上方了
  總歸一句：舒服就好 35F 08-13 14:32
• +14 [問題] 寬楦的舉重鞋 - MuscleBeach 板

  作者: seanlin10421 (新竹林先生) 112.104.106.149 (台灣) 2023-08-13 03:36:03
  推 shinningyu: 我平常穿NB 4E，LegacyLifter2我覺還不錯 17F 08-13 14:29
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  推 shinningyu: 正常人C、瘦的才有機會I，D型要拉運動校隊的才有可能 74F 08-11 17:35

  → shinningyu: 板上的人數據當然會好些，光有運動這點就有了，但就我周遭人跟樓上那數據，正常人就是C，而且普遍不健康 81F 08-11 19:08
• +18 [討論] 巴西男重訓遭150公斤機器重擊頸椎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 203.67.131.41 (台灣) 2023-08-10 12:21:12
  推 shinningyu: 腳朝上的大廠的他軌跡沒辦法到砸你臉，其實還好 47F 08-11 17:38
• +46 [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 210.59.207.211 (台灣) 2023-08-10 13:33:24
  推 shinningyu: 有人會在深蹲架旁邊槓片下面坐著休息，尤其石牌廠靠墊又疊在深蹲架旁，不得不說這些人心臟很大顆 69F 08-11 13:34
• +18 Re: [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.191.92 (台灣) 2023-08-10 15:23:47
  → shinningyu: 我觀察屁孩新手或打藥打很重的也常0.5秒臥推 28F 08-11 13:32
• +9 [問題] 吃太多會增肌還是變胖 - MuscleBeach 板

  作者: stjh5566 (慶記56) 220.141.149.97 (台灣) 2023-08-09 22:59:55
  推 shinningyu: 我家裡附近工地工人很多都體脂高，看起來人就壯，如果目標是這樣的確白飯很有用。需不需要多攝取高蛋白要看你日常飲食，如果今天蛋肉大豆料理佔你飲食很大一部分那在有盈餘或持平的情況下就不用額外補充也能增肌。 30F 08-10 01:12
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 shinningyu: 男的個人經驗也差不多三年，但如果穿比較鬆一點的運動服在健身房還是會看起來沒練，可能會導致旁邊菜鳥看你路人身材，槓鈴臥推想說路人都做得起來了我也可以，結果就起不來了還要去救有點困擾。以上真實經驗 62F 08-10 01:00
• +31 [心得] 健身衣實穿評比-Aroo/Tumaz/Teamjoined - MuscleBeach 板

  作者: aalex1112 (alex) 118.168.153.26 (台灣) 2023-08-09 15:30:59
  推 shinningyu: TJ也是有魔法師代言啊，幹嘛只看H 38F 08-09 21:32
• +25 [閒聊] 黑魔法氾濫？ - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 101.10.46.60 (台灣) 2023-08-09 10:38:11
  → shinningyu: 可能牛奶出貨吧 54F 08-09 18:22
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  推 shinningyu: 找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍
  *原文推文的詳細教學影片 36F 08-08 18:10

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• +22 [問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛 - MuscleBeach 板

  作者: NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯) 1.173.162.116 (台灣) 2023-08-07 17:19:46
  推 shinningyu: 但說實在在家中健身「儀式感」因素常會不足，到最後就是當擺飾 15F 08-07 18:23
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 shinningyu: 身邊沒專業的還是先看看YT健力選手的影片吧，你這個有太多地方需要修正了https://youtu.be/J_ekvFybels 34F 08-07 18:12

  噓 shinningyu: 下週再試？先別，你看完整個影片空槓鍊完再說，暑假健身房人人釐米蹲不缺你一位，當然如果你要練跳躍力這另當別論。 39F 08-07 18:14

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• +18 [討論] 熱量用一個禮拜控制差在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.161.142.145 (台灣) 2023-08-03 03:53:47
  推 shinningyu: 這種日跟日之間取週平均的就是看個人喜好，沒差。
  至於週跟周之間取月平均這種長期似乎會有些微差異，但還是看個人喜好比較實在。 13F 08-03 12:39
• +36 Fw: [新聞] 館長毀了？自爆健身房、電商「業績崩盤」 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 118.166.148.106 (台灣) 2023-08-02 09:00:44
  噓 shinningyu: 再噓一次三立 14F 08-02 10:21