作者: shinningyu 在 PTT 的推文記錄

• +5 [問題] 去健身房跑步會不會很浪費 - MuscleBeach 板

  作者: Biolinkto (扎扎絲) 27.52.194.200 (台灣) 2025-01-08 16:03:58
  噓 shinningyu: 力量訓練、跑步機這不就用到大部分健身房功能了？不然還要做什麼？ 59F 01-09 05:54
• +40 [新聞] 館長健身房「臥推被槓鈴壓頸」驚悚片曝光 陳之漢直播回應了 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.216.195.67 (台灣) 2024-09-14 00:21:13
  推 shinningyu: 護槓太低了吧，低於胸、高於頸才不會壓吧 11F 09-14 00:52
• +32 [問題] 臥推的幾個問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 118.170.19.196 (台灣) 2024-09-03 21:03:09
  → shinningyu: 1.健工請拿臥推椅到深蹲架
  2.可以啊，1.做到且保護槓架高合適就可以
  3.有人說微拱就好，比較不會被其他地方借到力，也有人說拱越高越好，胸肌拉伸情形下較能被刺激，看你。 91F 09-03 23:13
• +9 [心得] 刻意放慢動作速度會降低肌力成長 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.229.130 (台灣) 2024-07-01 15:50:22
  推 shinningyu: 樓上伏地挺身反了吧,手伸->胸觸地是離心；推起是向心 28F 07-02 07:52
• +9 [問題] 小腿長的人，不適合舉重鞋嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-06-04 14:28:50
  推 shinningyu: nanoX2主要是腳中央有稍稍加強支撐，腳跟是沒有加高的，跟舉重鞋加高的感受差很多。 16F 06-04 19:05
• +17 [問題] 三頭滑輪下壓工具的差異 - MuscleBeach 板

  作者: gerychen (邪惡肥宅) 223.137.146.231 (台灣) 2024-03-22 14:20:54
  推 shinningyu: 正常，第二種比較不穩，重量自然難上去 15F 03-22 23:13
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  → shinningyu: 嫩煎雞腿堡 2F 03-18 18:59
• +10 [討論] 只有我覺得春酒影響會員兩天權益不合理? - MuscleBeach 板

  作者: LaLFGF (LaLaLa) 36.230.186.32 (台灣) 2024-03-05 10:06:01
  噓 shinningyu: 年經文 148F 03-06 08:01
• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  噓 shinningyu: 死亡的人都有喝水，大家都別喝了 54F 02-10 01:02
• +25 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: summer28216 (洛基) 101.8.9.120 (台灣) 2024-02-07 09:56:17
  → shinningyu: 基本上因為這重量就不適合你了，所以核心不穩正常。記得出槓三步之後所有事情都是浪費力氣，比如出槓之後腳底不斷扭動、蹲之前膝蓋不斷奈米蹲等等。此外，如果目標是健力賽，蹲前跟後膝蓋都要鎖死。 16F 02-07 11:14
• +21 [建議] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: d1234575 (FF) 180.217.45.25 (台灣) 2024-01-06 14:54:46
  推 shinningyu: 高背槓我不覺得要再前傾，除非低背不然這樣夠了
  想加重我會從底部張力訓練開始做，除4樓提到的外，也可以練pin squat，把護槓架在全蹲最底部位置，碰到護槓時保持部分張力並暫停1秒來改善半蹲的習慣 45F 01-07 13:43

  → shinningyu: 現在看起來到最底部行程是膝蓋承受，我覺得站距可以 52F 01-07 13:50

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• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 shinningyu: 你要最準就DXA，但很貴也還是有誤差，這類東西就是稍微參考即可 65F 11-14 10:50
• +28 [問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r - MuscleBeach 板

  作者: j1973555 (ggez) 220.135.235.247 (台灣) 2023-11-09 23:36:50
  推 shinningyu: 我都講我1rm RPE9保守測的重量，跟3~5rm的最大重量，要看哪個看問的人想參考哪個自己決定。
  *1 rep跟3~5reps RPE9 47F 11-10 15:16
• +22 [閒聊] 推薦哪款記錄組數/重量/次數的app? - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.217.173.192 (台灣) 2023-10-29 20:48:12
  推 shinningyu: boostcamp 7F 10-29 22:51
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 shinningyu: 蝴蝶機夾胸，慢離心＋快到底時盡量把胸挺高會很有感 6F 10-27 12:25
• +26 [閒聊] 肌酸好難喝........... - MuscleBeach 板

  作者: lovefall520 (佐藤乃嘉子) 36.239.222.23 (台灣) 2023-09-23 23:13:57
  推 shinningyu: 我自己都直接買錠狀的，直接吞下去忍一下就過去了 35F 09-24 15:02