※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-09 19:00:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
時間 Tue Aug 8 14:26:34 2023
請問有人推薦高雄相關的教練給我嗎？
自己曾經找過幾個健身房教練但每個都教的不一樣
所以平常也很少深蹲
如果版友本身有教學經驗又蹲的厲害的也能私我
舊文章影片都不會刪除如果教成功剛好可以當正負面教材示範
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙)
※ 作者: kuanyu1026 2023-08-08 14:26:34
※ 文章代碼(AID): #1aqU0SeR (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691475996.A.A1B.html
→ : 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全...1F 08/08 14:42
→ : 每個教的都不一樣，應該是因為深蹲有蠻多變化的版本2F 08/08 14:56
→ : 深蹲很帥嗎？舉重更帥好嗎。3F 08/08 14:57
→ : 舉重帥爆!4F 08/08 14:58
推 : 舉重真的帥5F 08/08 15:02
推 : 版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧6F 08/08 15:13
推 : 你找過教練還蹲成這樣 說一下是哪個教練給大家避雷吧7F 08/08 15:19
噓 : 當個版？搞笑咖就好好安靜練吧8F 08/08 15:22
推 : 你下次可以試試看拍3倍的影片 只是怕沒辦法親自上傳9F 08/08 15:41
推 : 健力三項鍛鍊全書+肌力訓練聖經基礎槓鈴教程，兩本10F 08/08 15:47
→ : 買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像
→ : 書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練
→ : 買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像
→ : 書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練
→ : 有找教練都蹲成這樣了 自己看書大概也....13F 08/08 16:04
推 : 人家都虛心想學了，給不了幫助也不用碎嘴14F 08/08 16:18
→ : 上面為什麼那麼兇啊 人家就好好問球推薦了...15F 08/08 16:29
推 : 人家都說要好好學了，有些人真的嘴很臭16F 08/08 16:30
→ : 高雄大概什麼區域 還有你之前的教練怎麼教你 比較有個底17F 08/08 16:30
推 : 網路上出張嘴的教練們本來就很多 XDDD18F 08/08 16:33
→ : 個人建議先學會穩定核心 首先收腹部出力腹收部 再來屁股19F 08/08 16:34
推 : 以我淺見 你需要的可能是先打開髖的活動度還有足踝穩定20F 08/08 16:35
→ : 和肛門夾緊 整個行程核心是不能放鬆的 這樣可以減少你21F 08/08 16:36
→ : 兩者有了接著才是建立深蹲機制的東西22F 08/08 16:36
→ : 找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要23F 08/08 16:36
→ : 打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。
→ : 因為有很多是你自己看不出來的問題
→ : 打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。
→ : 因為有很多是你自己看不出來的問題
推 : 先用空槓或啞鈴深蹲 把姿勢弄對吧26F 08/08 16:37
→ : 脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麼蹲 就看自己的感受度27F 08/08 16:37
→ : 你請的教練都廢物就是了28F 08/08 17:01
推 : 技擊館健力協會，進去隨便一個都可以教29F 08/08 17:03
推 : 哇塞，你找過的那幾個教練都應該自盡謝罪30F 08/08 17:10
噓 : 深蹲都教成這樣 八成是體適能證照仔31F 08/08 17:17
推 : 每個都教不一樣....教練是那些好想知道XD32F 08/08 17:41
推 : 我覺得你先做機械式的就好～33F 08/08 17:45
推 : 你在西班牙當地找教練比較快吧34F 08/08 17:46
推 : 大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎35F 08/08 18:02
推 : 找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連36F 08/08 18:10
→ : 鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果
→ : 你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議
→ : 我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍
→ : *原文推文的詳細教學影片
→ : 鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果
→ : 你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議
→ : 我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍
→ : *原文推文的詳細教學影片
推 : 你沒有講你住哪區阿41F 08/08 18:14
→ : 連鎖健身房來說健工教練比另一間好很多，至少不像另42F 08/08 18:16
→ : 一間一些教練蹲得像樓主那樣。
→ : 一間一些教練蹲得像樓主那樣。
推 : 找一間上體驗課請他教你深蹲，上完拍一部讓大家看看44F 08/08 18:22
推 : 搞不好不管誰教你最後都被說成是爛教練45F 08/08 18:42
推 : 前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有46F 08/08 18:46
→ : 提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,
→ : 核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,
→ : 這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,
→ : 不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已.
→ : 以下影片你可以參考,
→ : 但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大
→ : 提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,
→ : 核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,
→ : 這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,
→ : 不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已.
→ : 以下影片你可以參考,
→ : 但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大
→ : 看了一下C級教練考照心得 會教成這樣也不意外53F 08/08 18:47
→ : https://www.youtube.com/watch?v=etM6cGdH92w54F 08/08 18:47
→ : https://www.youtube.com/watch?v=UQrsvak8-dE
→ : https://www.youtube.com/watch?v=UQrsvak8-dE
→ : https://www.youtube.com/watch?v=OBqZZ6-5ul456F 08/08 18:47
→ : https://www.youtube.com/watch?v=4w3NZLY2JVs
→ : https://www.youtube.com/watch?v=4w3NZLY2JVs
→ : 這些國外影片教法及秘訣都不太一樣，但如果觀察可以59F 08/08 19:19
→ : 發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主
→ : 之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還
→ : 是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練
→ : 可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。
→ : 剩下就是你願不願意學而已
→ : 發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主
→ : 之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還
→ : 是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練
→ : 可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。
→ : 剩下就是你願不願意學而已
推 : 蔬菜教練真的不好說65F 08/08 19:40
→ : 西班牙66F 08/08 19:45
→ : 好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？67F 08/08 21:00
推 : 推 blackdog63068F 08/08 21:22
→ : 我不確定是不是，但通常教的不一樣有可能是教練找的專業69F 08/09 08:25
→ : 不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差
→ : 不多但在細節上其實都不一樣
→ : 不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差
→ : 不多但在細節上其實都不一樣
→ : 再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧74F 08/09 11:49
推 : 忘了提,上面影片有提供中文字幕,若沒有出現請自行開啟中75F 08/09 18:29
→ : 文字幕
推 : 影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去,
→ : (字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可
→ : 文字幕
推 : 影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去,
→ : (字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可
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