作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
1.171.77.233 (台灣)
2021-10-11 10:24:45 推 sea130281: 維持的話儘量去聽身體的聲音，確定飽了就停，但要確定是真的飽，不必算熱量也能維持住。
話說你的切胃同事真囉嗦，切胃減肥成功有什麼了不起的切胃減肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能維持住的
很少啦，其實你可以看看他之後會不會復胖。 4F 10-11 10:37
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
v45330115 (shan)
61.227.172.33 (台灣)
2021-10-10 14:47:54 推 sea130281: 挖哦! 那個腰怎麼練的阿? 你只有有氧嗎? 2F 10-10 15:07
推 sea130281: 大家都在關注腰~唉 果然有些人天生基因就是好~ 13F 10-10 15:54
作者:
Rue168101 (ちずな)
111.251.113.112 (台灣)
2021-10-08 14:39:44 推 sea130281: 同為感覺飲食派握手，同樣對肌肥大沒興趣再抱一個 5F 10-08 15:06
推 sea130281: 你想要體態偏中性，那要不要放一個你理想中的體態照？方便大家給建議，網路找一下圖看看 18F 10-08 15:37
推 sea130281: 你留那種髮型，你所謂的中性體態是想要女性那樣的瘦? 31F 10-08 18:28
推 sea130281: 我是覺得我一個月前的體態應該就是你要的？ 39F 10-08 19:08
作者:
vm3bp4t6 (sam)
49.158.195.129 (台灣)
2021-10-06 19:55:00 推 sea130281: 無糖豆漿熱量...不高但也不低吧? 76F 10-07 01:01
推 sea130281: 期待你一周後的發文 116F 10-07 19:33
作者:
w1219111 (小花)
114.136.135.120 (台灣)
2021-10-02 19:01:07 推 sea130281: （未運動及控制飲食一天大概31%）只有我看不懂這句嗎?菜單覺得沒有問題，然後一個月其實已經會有成效
我覺得你先捫心自問.你真的~~每天都有遵守你說的飲食?你主要是有氧，但基本上你之前沒什麼運動的話
即便是有氧也會讓你長肌肉，照理說體脂絕對會降低 2F 10-02 19:05
… 共有 20 則推文，點此顯示
作者:
elisiselisis (lulululululu)
101.9.101.226 (台灣)
2021-09-28 16:24:15 推 sea130281: 的確是不想練太壯的文，這要是在肌肉板肯定被噓，即便這裡也是看到「不要肌肉」就高潮的人一堆。回問題，你先有氧後接重訓，會相當程度抑制肌肥大效果。
然後你可能得要跑健力課表。1~3RM去練
我自己現在就是這樣 15F 09-28 17:24
… 共有 48 則推文，點此顯示
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 推 sea130281: 雞胸肉根本邪門外道，老子就是要吃雞腿也能瘦。 76F 09-25 16:07
推 sea130281: 雞胸肉這麼難吃（個人喜好），我才不碰呢
個人喜好你也有意見，你管真寬啊 prodigal
我講一句，你都可以跟著我的屁股回十句，真愛？可惜我對男的沒興趣 80F 09-25 16:30
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
ph288230 (圓)
39.12.164.13 (台灣)
2021-09-25 03:44:02 推 sea130281: 你覺得減太慢的理由我覺得是基本沒有有氧，你想再快，就是加入有氧，然後168不是每個人適合
就像算熱量或生酮對別人有用對我卻效果很差
提高日常生活的消耗我覺得也很重要，你乾脆別騎車去公司，跟我一樣騎腳踏車代步 6F 09-25 04:58
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 推 sea130281: 跟我過去兩個月一樣有快速減脂的需求，我們先談你的
目標，你下個月就拍婚紗，何不再忍耐一下? 你現在
卻開始調升熱量不就前功盡棄? 你都說你有爆食了
我是建議就衝刺吧，168斷食再+52斷食，熱量再往下壓
請務必注意微量營養素攝取，水能多喝就多喝 21F 09-24 16:32
… 共有 24 則推文，點此顯示
作者:
ayun ( ′・ω・`)
114.24.82.159 (台灣)
2021-09-22 23:30:58 推 sea130281: 回原PO，肌肉大不大實在很看個人感覺诶，像我就覺得
自己已經太大了，但我朋友覺得這根本還好 16F 09-23 07:26
推 sea130281: 我是跑者，只要影響到跑步，就是太巨
你是以健身界標準來判定我巨不巨，但我是以有氧表現的標準判定 26F 09-23 14:45
… 共有 26 則推文，點此顯示
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.94.195 (台灣)
2021-09-21 20:59:47 推 sea130281: 我不是沒飢餓感，身體有需要我還不進食真的還是會餓，不強烈而已
對我而言計算熱量負擔才大，這沒啥好說，看個人
所以我快速減重那兩個月我特別註明不推薦任何人
你根本不必擔心我，你的擔心其實是一種對我的成果否定 2F 09-21 21:15
… 共有 62 則推文，點此顯示
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.116.186 (台灣)
2021-09-20 16:19:26 推 sea130281: 可是原PO不算熱量诶，這怎麼說?
先不管原PO吃什麼，重點是他不算熱量诶 28F 09-21 16:33
推 sea130281: 計算熱量不是要吃很少，計算熱量是給對身體掌握不好
或是需要精密控制的人用的。普通人比方說我沒那空閒
管自己吃什麼吃多少，這世界上一堆不知道營養素不知道 41F 09-21 16:44
… 共有 55 則推文，點此顯示
作者:
beitou (beitou)
220.136.24.44 (台灣)
2021-09-20 11:32:34 推 sea130281: 放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好的方向走，不用一定要照主流方式。 14F 09-20 17:22
… 共有 20 則推文，點此顯示
作者:
hikktim01 (絕對乖)
110.30.105.0 (台灣)
2021-09-18 20:52:32 推 sea130281: 居家訓練的表示完全沒差 48F 09-19 01:16
作者:
CKmoon (CK月)
123.241.14.40 (台灣)
2021-09-14 17:58:49 推 sea130281: 推有勇氣把失敗的心得放上來，通常大家都只放成功的
這似乎也讓一堆人以為減肥就是吃到基代少於TDEE製造熱量，大方向是這樣，但細節一堆眉角，也很少有人談心理然後你推估自己失敗的原因第一點我個人是很不認同
雖然這是這板大多數人的共識，但你沒辦法算熱量一輩子 4F 09-14 18:31
… 共有 61 則推文，點此顯示
作者:
hsyr (北極)
60.248.24.181 (台灣)
2021-09-13 18:30:29 推 sea130281: 幸運輪大抽獎!!!! 快準備梯子給我!! 2F 09-13 19:31
作者:
juchii (小豬)
114.46.23.214 (台灣)
2021-09-12 22:55:40 推 sea130281: 有聽過youtuber【垃圾增肌】的說法，簡單來說就是亂吃不乾淨的東西來增肌~感覺挺爽的
應該說不健康的垃圾食物，而不是不乾淨 6F 09-12 23:25
作者:
justice1228 (零正義的1228)
111.71.126.9 (台灣)
2021-09-10 12:15:38 推 sea130281: 168偏頭痛……那就別用168啊……這就是我說的，只在乎熱量或飲食策略，卻完全不管身體的反饋，真的很無奈，可以聆聽一下身體的聲音嗎 28F 09-10 15:42
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 sea130281: 也不是想跟人家比，只是想說給自己當參考啦
不過我一開始是純重訓少量有氧，是有一定肌力才開始跑我體重還有70，再降10KG就能更快了吧??
復健半年辛苦了，也提醒大家不論有氧無氧都要均衡
均衡才是最好的除非要挑戰極限或比賽。然後噓最後一句! 2F 09-09 08:51
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
profundity (所以徐明浩要剪頭髮了嗎)
111.185.246.19 (台灣)
2021-09-04 12:58:12 推 sea130281: 彈力繩是好東西，對目前的你很夠用，動作上網找一下 5F 09-04 14:23
推 sea130281: 她沒重訓習慣，一開始讓她上健身房還不買教練課.....我覺得原PO先建立習慣，買彈力繩跟徒手，有點心得再
去健身房，完全沒習慣直上健身房還沒人帶，就只是去繞一繞而已 16F 09-04 14:52
… 共有 8 則推文，點此顯示