作者: sambible (Sameal) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 sambible: 腎很重要 更要攝取使用率高的蛋白質 不要吃垃圾蛋白質一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高 30F 11-12 09:55
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 sambible: 是的 低碳的相撲力士表現都比較差
  數據是體脂12%人做的 體脂31%請自重 116F 10-17 18:25
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 sambible: 負重捲腹 119F 10-05 11:16
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 sambible: 機械 或啞鈴 結案 17F 09-16 17:40
• +6 [問題] 想詢問健身網紅 小仙不練腿的鞋子相關品 - MuscleBeach 板

  作者: chennash (chennash) 49.216.54.98 (台灣) 2023-08-29 12:57:33
  推 sambible: Toabao上類似鞋一堆 底薄便宜 2F 08-29 13:30
• +10 [問題] 增肌期用葡萄糖補碳水可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: aa3450416 (Pro) 42.77.99.62 (台灣) 2023-08-19 22:58:41
  推 sambible: 某樓瞬間不容易累積 是長期才會累積 17F 08-20 09:45
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  推 sambible: 看你要推的重還是要練胸 13F 08-19 16:18
• +17 [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: F15 (F15) 42.76.9.141 (台灣) 2023-08-14 10:54:10
  推 sambible: 先少吃吧 你的目標是何立安老師嗎？ 37F 08-15 19:57
• +10 [問題] 護膝會產生依賴性嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-08-13 19:33:42
  噓 sambible: 你可以做實驗 左戴右不戴 6F 08-13 20:43
• +31 [心得] 健身衣實穿評比-Aroo/Tumaz/Teamjoined - MuscleBeach 板

  作者: aalex1112 (alex) 118.168.153.26 (台灣) 2023-08-09 15:30:59
  推 sambible: 淘寶壓縮衣 https://i.imgur.com/l9jlgEr.jpg 8F 08-09 16:09
• +16 [情報] Dcard 乳清特價 - MuscleBeach 板

  作者: ogkdm256300 (荒野一頭羊) 49.217.3.147 (台灣) 2023-07-28 09:54:40
  推 sambible: https://i.imgur.com/oC8vCcQ.jpg
  上次蝦皮滿額 有130折價 跟600 蝦幣 10F 07-28 12:47

  推 sambible: 擋人財路 如殺人父母 14F 07-28 13:04
• +62 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-24 12:26:56
  推 sambible: C大意思可能是六塊肌不如六塊地 223F 07-24 22:43
• +62 [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.119.180 (台灣) 2023-07-22 09:48:49
  推 sambible: 有個東西叫深蹲架。只是拍片不好看
  https://i.imgur.com/8vfBf7g.jpg 96F 07-22 17:35
• +28 [閒聊] 教超多詭異動作的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: Stonghenge (仁武陳奕迅) 140.96.17.2 (台灣) 2023-07-22 13:51:30
  推 sambible: 這就跟新手練胸還分上中下胸中縫來練 26F 07-22 17:28
• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  推 sambible: 你太弱 課表太硬 休息幾天吧 41F 07-14 21:39
• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41
  推 sambible: 先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜） 1F 07-13 09:01

  推 sambible: 王小姐的圖嗎 https://i.imgur.com/4WiGKh6.jpg 15F 07-13 12:40

  推 sambible: 三分練七分吃 一週兩練不夠 53F 07-14 07:49
• +41 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.162.64 (台灣) 2023-07-11 20:46:42
  推 sambible: 看你以什麼角度看 健身或是血糖波動還是價格 76F 07-12 11:53
• +25 [問題] 新手增肌減脂尋求建議 - MuscleBeach 板

  作者: UniEfk (恩索) 223.139.66.162 (台灣) 2023-07-09 10:57:03
  推 sambible: 兩練有點少 容易沒效果。還有運動強度？
  上次還有人說蹲馬桶也是深蹲的一種 9F 07-09 13:14

  推 sambible: 有氧的心跳數。重訓負重 (PR百分比 ) 16F 07-09 14:51

  推 sambible: 不是單純的12下 安全條件下試幾下力竭 24F 07-09 15:21

  推 sambible: 你1300卡是吃什麼？ 44F 07-09 19:58

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• +8 [閒聊] AI智能檢測分享 - MuscleBeach 板

  作者: MVagusta (Dragster RR) 36.229.143.36 (台灣) 2023-07-06 20:11:55
  推 sambible: 風險是沒有耳根太軟 容易民法買課 3F 07-06 22:17
• +38 Re: [閒聊] 為什麼就頂尖健身運動員死特別多 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.106.37 (台灣) 2023-07-04 20:27:45
  推 sambible: 用藥是自我選擇 沒意見 但垃圾人用藥又裝自然 90F 07-05 22:02
• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 sambible: 減脂是要看總熱量缺口
  增肌就要看你現在情況 說不定已經是巨巨 7F 07-05 15:15

  推 sambible: 這個版減重當然是盡量維持肌肉下的減脂 26F 07-05 21:51
• +33 Re: [問題] 上班族下班直接去運動推薦包/背包 - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 1.34.206.124 (台灣) 2023-07-04 09:22:27
  推 sambible: https://i.imgur.com/dbm9DJH.jpg
  下面放鞋子 還可以放入筆電 25F 07-04 13:51
• +41 [情報] 低卡果果乳清1kg特價喔 - MuscleBeach 板

  作者: timyun (廢廢) 220.136.36.65 (台灣) 2023-07-01 13:00:32
  推 sambible: 泰奶混原味 22F 07-01 16:27

  推 sambible: 泰奶加超商咖啡 好喝 一次補充蛋白質跟咖啡因 40F 07-01 19:04
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  推 sambible: 最近政府新規定 個人感覺竹北WG沒以前冷 114F 07-01 18:40

  推 sambible: 之後電費又要漲了 就這樣啦 116F 07-01 18:52
• +11 [心得] 預先疲勞法：真的比一般訓練法有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 111.255.129.251 (台灣) 2023-06-22 12:28:20
  → sambible: 有些是因為受傷 有些是關節跟肌腱跟不上 19F 06-22 15:53
• +7 [閒聊] 不是買不到雞胸肉！「超商浩克」暴走原因全說了 嘆：這社會怎麼了… - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 223.141.43.92 (台灣) 2023-06-19 15:43:29
  推 sambible: 雞胸要切 大辣 41F 06-19 18:07
• +20 [閒聊] CP值最高的HIIT - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 36.234.10.243 (台灣) 2023-06-14 12:19:27
  推 sambible: 約妹子下班出來做棒式 30F 06-14 19:39