作者: qazxc312 (肥肥) 在 PTT 的推文記錄

• +10 Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.33.75 (台灣) 2024-06-26 14:57:49
  推 qazxc312: 底子好應該是沒什麼跑步體重也沒增加太多，人家的練跑量是真的付出超多努力，在家單槓跟伏地挺身也就不到半小時的時間，多少人每天花半小時刷視頻卻不願意運動 11F 06-27 09:19
• +16 [討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎？ - FITNESS 板

  作者: cwc5566 (張無忌5566) 114.33.42.11 (台灣) 2024-06-21 10:51:26
  推 qazxc312: 1.貴。2.通常沒辦法吃到TDEE 16F 06-21 12:51
• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  推 qazxc312: 去年9月開始到現在還不到一年，但有被周圍的人稱讚已經算很好了，我重訓兩年才被稱讚，維持這種頻率繼續練下去，重訓健身飲食控制比的是持久不是速成 1F 05-13 12:51
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  推 qazxc312: 蓋伊有一篇連續30天吃速食的，我肉眼是看不出來體態有明顯差距，但吃速食會讓心情快樂很多 52F 04-02 12:58

  推 qazxc312: 連續30天三餐都速食太極端，但一週一餐速食快樂度大增 91F 04-02 18:01
• +20 [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 42.72.49.190 (台灣) 2024-02-14 23:34:12
  推 qazxc312: 去找個球類運動，為了變強自己就會上健身房訓練了 37F 02-15 11:29
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 qazxc312: 我覺得你下一步不是再更瘦，而是馬上復胖 83F 12-04 18:40
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  推 qazxc312: 一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口 60F 09-19 17:29
• +16 [閒聊] 重訓最喜歡的動作？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 223.139.220.93 (台灣) 2023-09-17 23:18:25
  推 qazxc312: 二頭彎舉跟三頭下拉 22F 09-18 18:18
• +25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

  作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42
  推 qazxc312: 主要是攝取蛋白質啊，你有辦法每天吃牛排當蛋白質來源就沒必要喝乳清了 50F 05-17 10:08
• +21 [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - FITNESS 板

  作者: nobody0303 (煙燻最um最合豆腐) 123.195.200.37 (台灣) 2022-03-24 19:59:02
  推 qazxc312: 體態明顯改變的週期最少3個月～6個月 8F 03-24 21:19
• +48 [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.20.184 (台灣) 2022-03-13 10:36:35
  推 qazxc312: 不想忌口就沒資格要求體脂降下來 140F 03-13 20:53
• +24 [討論] 該如何增加飽足感? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.154.24 (台灣) 2021-05-16 21:09:06
  推 qazxc312: 你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量 14F 05-16 22:49
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 qazxc312: 你就照吃你的啊，老人家不用說服他們，就算醫生給專業有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據的偏方 40F 04-28 17:56
• +21 [問題] 單槓三下 - FITNESS 板

  作者: nesob (小森) 111.83.212.245 (台灣) 2021-04-23 17:07:14
  推 qazxc312: 台電？去看蓋伊的教學吧，拉不上去不一定是背肌沒力，剛開始可以直接吊在單槓上面一分鐘練握力跟前臂，沒基本握力背肌再有力也是拉不上去 13F 04-23 20:03
• +20 [問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎 - FITNESS 板

  作者: blessbless (NJBGGS) 223.138.253.44 (台灣) 2021-04-18 17:01:35
  推 qazxc312: 拉筋放鬆肌肉是必要，但自己一個人慢慢拉就夠了 47F 04-18 21:54
• +19 [討論] 如果只是單純要纖細??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.70 (台灣) 2021-04-15 08:06:12
  推 qazxc312: 脂肪的體積是肌肉體積的3倍，要纖細一定要減脂，但不能跑肌肥大課表 52F 04-15 14:07
• +21 [討論] 健身到底可不可以吃火鍋 - FITNESS 板

  作者: loli8 (溜溜) 1.200.234.202 (台灣) 2021-01-08 17:20:59
  推 qazxc312: 又不是每餐都這樣吃，而且也不是要比賽，為啥不能吃？ 10F 01-08 20:15
• +24 [問題] 有必要特地為健身買訓練鞋嗎 - FITNESS 板

  作者: jlun4mdn12 (旭日東升) 49.216.41.9 (台灣) 2020-08-26 21:53:50
  推 qazxc312: 赤腳啊 27F 08-27 11:18