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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-25 23:17:02
看板 FITNESS
作者 nobody0303 ()
標題 [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？
時間 Thu Mar 24 19:59:02 2022

之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶爾吃麵包吐司
現在把手搖飲完全戒掉了
三餐沒變
但宵夜完全沒吃了

目前大概維持這樣二週
體重還沒看見變化
請問有戒糖經驗的網友
大概要戒多久能感覺到成效呢？
感謝回答！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.200.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YF5q8Hl (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648123144.A.46F.html
→ b19880115: 要減重就是少吃，減糖只是其中一項。1F 03/24 20:05
→ b19880115: 一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。
→ b19880115: 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
→ b19880115: 重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
→ kirarasun: b1988又在黑魔法  全穀又減醣是要多矛盾5F 03/24 20:24
推 kissung: 三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣6F 03/24 20:32
→ XZXie: 一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了7F 03/24 21:15
推 qazxc312: 體態明顯改變的週期最少3個月～6個月8F 03/24 21:19
推 omanorboyo: 兩個月內9F 03/24 21:24
推 sumarai: 三天10F 03/24 21:24
→ sumarai: 精神就有感了
推 mybbsid: 別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概12F 03/24 21:40
→ mybbsid: 降1kg吧
推 paralupi: 維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。14F 03/24 21:53
推 reaper317: 氣血低能兒又出現了15F 03/24 22:02
→ ryokoon: 我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動16F 03/24 22:35
→ ryokoon: 第一個月約減3公斤
推 FarkU: 如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會18F 03/24 22:56
→ FarkU: 瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會
→ FarkU: 瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
→ FarkU: 左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
推 BlairWang: 熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜22F 03/24 23:05
→ BlairWang:  這是人喝的嗎
推 joepllee: 我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著24F 03/24 23:35
推 rupg4vupskin: 只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺25F 03/25 00:09
→ rupg4vupskin: 啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就
→ rupg4vupskin: 是要忍住不喝
→ vkr46729: 我不戒糖 戒含糖飲料28F 03/25 03:30
推 jfw616: 多久可以看到成效...什麼都不變29F 03/25 08:21
→ jfw616: 只是不喝手搖飲
→ jfw616: 一年後看有沒有成效吧
→ jfw616: 看會不會瘦500克
推 jfw616: 可樂要夠冰才會好喝
→ jfw616: 手搖杯要看哪家的
→ jfw616: 不是每一家都很好喝
推 FarkU: 我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。36F 03/25 08:36
→ babelon: 那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD37F 03/25 08:53
→ bndan: 已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限38F 03/25 09:44
→ bndan:             ^含糖(鮮奶不算)
推 Ruruto49: 要看原本體重多少還有平常都怎麼吃  資訊不夠多難給建議40F 03/25 09:57
→ Ruruto49: 假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
→ Ruruto49: 戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
→ Ruruto49: 至於要說多久有成效  每個人體型基礎不一樣很難說
推 blauwind: 我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，44F 03/25 10:04
→ blauwind: 後來就停滯了
→ kfieva: 體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食46F 03/25 10:17
→ kfieva: 把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
→ g98675: 至少減少身體發炎了48F 03/25 10:50
推 tanyawai: 戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝49F 03/25 11:20
→ tanyawai: 含糖飲料真的對身體明顯變好
推 higger: 如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來51F 03/25 12:03
推 willgo: 斷醣更有用52F 03/25 17:26
推 FarkU: 等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲53F 03/25 18:47
→ FarkU: 也不太會影響你。
→ FarkU: 不過這是很後面的事情就是了。
推 FarkU: 你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
→ FarkU: 久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。
→ FarkU: 他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。

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