作者: p09171989 (風中蟾蜍) 在 PTT 的推文記錄

• +37 [問題] 李沛旭是不是練太壯 - MuscleBeach 板

  作者: birdman06 (我叫鳥人哥) 39.12.18.115 (台灣) 2024-09-26 14:52:53
  → p09171989: 上半身我是覺得真的練蠻好的啦 47F 09-26 23:52
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  推 p09171989: 因為人體吸收還是有上限吧 而且你前一天吃超級飽 隔天八成都不太會餓 所以像我WG教練都建議要排個作弊日 主要還是要讓心情上舒緩 反正一天亂吃可以吸收的熱量就這麼多 後面再減幾天就沒了 79F 09-26 23:51
• +32 [問題] 臥推的幾個問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 118.170.19.196 (台灣) 2024-09-03 21:03:09
  推 p09171989: 找人幫忙吧 64F 09-03 22:43
• +20 [心得] 躺平可能是最好的休息姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.1.241 (台灣) 2024-08-11 13:22:24
  推 p09171989: 太感動了 這項我專長 21F 08-11 23:03
• +19 [新聞] 台灣健身品牌搶進美國市場 預計明年開15家據點 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.10.60.110 (台灣) 2024-08-10 03:02:12
  → p09171989: 大魯閣挺猛的 可以打進去 6F 08-10 08:50
• [問題] 家用划船機選擇 - MuscleBeach 板

  作者: mandyt (牧可) 116.89.129.226 (台灣) 2024-08-06 14:00:53
  → p09171989: 大型衣架子 9F 08-06 23:07
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  推 p09171989: 主要就熱量跟營養素不均衡吧 這觀念之前上wg課教練也有跟我說過 台灣人吃的東西其實蛋豆魚肉類比例很高 所以蛋白質算很高了 只要挑選一下吃的東西其實很容易就可以減脂增肌了 162F 08-06 23:06
• +21 [心得] 練下半身有助上半身變強壯 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.15.16.200 (台灣) 2024-07-17 15:22:19
  → p09171989: 應該說敢去練下半身的人 上半身肯定也有練吧 當然壯 21F 07-18 00:25
• +25 [問題] 朋友想從萵苣離職但要付違約金怎辦？ - MuscleBeach 板

  作者: jackself 1.173.49.89 (台灣) 2024-07-17 14:30:02
  推 p09171989: 正常啊 WG有一些培訓的課程會給教練上 很多家都會有
  而且入職前應該都有講清楚規則 45F 07-18 00:24
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  推 p09171989: 以前上wg課 教練是建議抓第一組可以做到12下以上的重量做 做到低於8下就降重這樣 自己長期練下來也覺得不錯 21F 07-13 09:47
• +23 [閒聊] 乳清選擇保守派還是嚐鮮派？ - MuscleBeach 板

  作者: pttcowa (肥肥) 180.217.4.74 (台灣) 2024-07-12 12:30:00
  → p09171989: 都會想試試看 但真的蠻常踩雷的XD\ 32F 07-13 09:47
• +7 [問題] 減脂一年半，接下來的方向？ - FITNESS 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.136.143.172 (台灣) 2024-07-10 16:03:32
  → p09171989: 身體感覺也需要休息調整一下吧 11F 07-11 07:17
• +5 [問題] 減肥看中醫有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.39.16 (台灣) 2024-07-10 07:38:08
  推 p09171989: 主要還是以抑制食慾來減吧 但你沒持續療程恢復正常飲食就很容易回來 我以前也嘗試過 後來也是乖乖去WG重訓有氧比較實在 33F 07-11 07:15
• +7 [閒聊] 臥推不是生就是死嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.72.51.161 (台灣) 2024-07-06 17:14:21
  → p09171989: 護槓一般健身房都很多吧 不知道一堆人不用是在堅持啥 50F 07-07 21:46
• +9 [問題] 練划船用W槓還是直槓比較好呢? - MuscleBeach 板

  作者: patty0702 (patty) 114.36.8.99 (台灣) 2024-07-06 13:07:18
  推 p09171989: 自己也是覺得W槓舒服很多 但看WG很多人還是用一般槓做划船居多可能懶得換槓吧我想 11F 07-07 21:45
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  → p09171989: DIP做下胸不錯吧 39F 07-02 23:36
• +25 [新聞] 「館長」健身房成吉思汗台中館突遭貨車衝撞 大門全碎現場畫面曝光 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.10.109.37 (台灣) 2024-06-12 21:53:40
  → p09171989: 484沒停車位XD 6F 06-13 00:03
• +3 [問題] 槓鈴划船的替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.167.17 (台灣) 2024-06-12 21:21:39
  推 p09171989: 地雷管有試過嗎 在WG看過很多巨巨會用這個練背 自己用也覺得跟划船差不多 重量也可以自由加 雖然沒辦法到非 8F 06-13 00:02
• +18 [問題] 請問哪款筋膜槍的「力量」最強 - MuscleBeach 板

  作者: pennyleo (今朝有酒今朝醉) 223.137.47.224 (台灣) 2024-06-01 22:19:04
  → p09171989: bosch有朋友推薦過不錯 3F 06-01 22:59
• +6 [問題] 乳清粉的PM2.5？ - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.43.23 (台灣) 2024-05-20 14:52:36
  → p09171989: 粉的粗細程度ㄅ 19F 05-20 23:11