作者: ng130016 (豪~) 在 PTT 的推文記錄

• +42 [問題] 新手手爆痛無法伸直 - MuscleBeach 板

  作者: asd87878787 (偷車張) 27.53.153.94 (台灣) 2023-06-15 11:35:34
  推 ng130016: 第一次練 先不要力竭 65F 06-15 23:32

  推 ng130016: 我就曾經裝B 二頭拉傷
  痛了三個月 75F 06-16 12:56
• +24 [問題] 引體求幫看+卡關建議 - MuscleBeach 板

  作者: katieileench ( ) 94.210.73.141 (荷蘭) 2023-06-16 08:37:30
  推 ng130016: 澳式引體或半程引體 18F 06-16 12:54
• +23 [討論] 迪卡儂引體向上桿掉下來 - MuscleBeach 板

  作者: juangpeiyi (給還沒有遇見的你) 124.218.163.89 (台灣) 2023-06-10 23:18:56
  推 ng130016: 方向問題 我的已經用6年沒事 40F 06-11 15:24
• -15 [討論]想練腕力把抹布水擰乾怎麼做？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.76.110.242 (台灣) 2023-06-05 14:41:29
  → ng130016: 農夫走路 滑輪下拉 16F 06-06 00:00
• +5 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.111.231 (台灣) 2023-05-29 00:30:04
  → ng130016: https://youtu.be/ldPOQiwPIJY
  這種情況應該要請
  高雄特勤中隊來壓制
  一般警察沒辦法處理的啦
  https://youtu.be/fKZ4DyXEUoU 13F 05-29 10:57
• +207 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜)) 1.200.18.96 (台灣) 2023-05-29 00:02:50
  推 ng130016: 警察辛苦了 460F 05-29 10:51
• +68 [問題] 教練行為是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mujiigem (狂想曲) 61.230.86.80 (台灣) 2023-05-19 10:10:33
  推 ng130016: 自己練就好了
  就像黃教練講的，健身又不是在造火箭
  爬文、看書、姿勢不要偏移太明顯
  基本上都可以接受 219F 05-19 23:59
• -6 Fw: [新聞] 館長遭控抄襲《薩爾達傳說》宣傳健身房！ - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 49.216.80.31 (台灣) 2023-05-13 16:43:19
  → ng130016: 剛以為我來到了八卦版 11F 05-14 00:22
• +6 [討論] Zone2 有氧訓練... - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-01 14:58:37
  推 ng130016: https://health.gvm.com.tw/article/61806
  https://reurl.cc/ZXxjl3 9F 05-01 22:37
• +5 [徵求] 想徵花蓮可以幫忙增肥增肌的教練 - MuscleBeach 板

  作者: winterrainn (冬雨) 223.136.106.61 (台灣) 2023-04-24 20:17:00
  推 ng130016: 我是從55kg增重到66kg
  個人覺得，如果只是想要一般身材
  其實自己練，加吃對的食物就可以了
  推yt卓叔增重 3F 04-24 22:34
• +27 [問題] 家用單槓選擇 - MuscleBeach 板

  作者: Arsen2017 (Arsen2017) 220.141.161.80 (台灣) 2023-04-19 07:29:19
  推 ng130016: https://i.imgur.com/hBJ97QM.jpg
  家裡用過2，用三年，蠻穩的
  拉的時候要注意方向就是了 32F 04-19 20:14
• +4 [問題] 健美運動用藥有犯法嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 114.140.136.182 (台灣) 2023-04-14 16:13:03
  推 ng130016: 一直想問，這麼多行的推文
  怎麼不乾脆發一篇呢？ 88F 04-15 16:39
• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  推 ng130016: 物理治療師 2F 04-12 00:44
• +28 [討論] 蓋伊的肌纖維斷裂？？ - MuscleBeach 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.178.155 (台灣) 2022-12-19 10:32:32
  推 ng130016: 暖身沒做好，加天氣冷吧 19F 12-19 12:49
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  推 ng130016: 個人是做有強度的20分鐘有氧 56F 12-13 00:07
• +48 [心得] 窮苦大學生一年半進化史 - MuscleBeach 板

  作者: henry2000050 (woodblue) 180.217.248.193 (台灣) 2022-12-09 17:11:13
  推 ng130016: 年輕真好，不過蠻優秀的 59F 12-10 00:57
• +28 [閒聊] 館長是如何轉型成功的 - MuscleBeach 板

  作者: hunlong (飛機場的十點半) 1.175.99.114 (台灣) 2022-12-02 21:34:46
  噓 ng130016: 這裡是健身板 不是八卦板 36F 12-03 01:05
• +21 [問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.78.76 (台灣) 2022-08-08 14:44:25
  → ng130016: 二頭彎舉，不用力竭，組間30秒
  我通常會練個10~15組
  補充：選擇8~12RM
  訓練的容量比較重要 34F 08-08 20:22
• +28 Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 123.204.9.232 (台灣) 2022-03-29 15:30:18
  推 ng130016: 高組數 接近力竭 32F 03-29 22:17
• +20 Re: [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢 - MuscleBeach 板

  作者: Suwasayo (Sayo) 27.247.77.192 (台灣) 2020-12-08 16:14:34
  推 ng130016: 177 52kg，成功增到64kg
  有在練，食慾會增加很多，中午兩個便當沒問題 15F 12-08 19:25