作者: lovez04wj06 (車前草) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 減脂期是否可喝綠拿鐵 - FITNESS 板

  作者: bnm159357 (蘆洲SGA) 101.12.26.83 (台灣) 2024-12-30 12:08:07
  噓 lovez04wj06: 去 算 熱 量 15F 12-31 18:26
• +2 [問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好? - FITNESS 板

  作者: fengwen (啦勒) 111.240.144.212 (台灣) 2024-12-21 16:24:35
  → lovez04wj06: 糖飲、酒精、油炸、精緻糕點餅乾先戒掉
  脂肪肝有氧比較有效，體重過高可以從自行車或飛輪開始，長時間中低強度
  然後兩者不衝突可以並行，但是可能很痛苦，我是走純 3F 12-21 18:14
• +5 [討論] 分享Costco的減脂零嘴 - FITNESS 板

  作者: john020978 (wei) 101.12.20.209 (台灣) 2024-10-30 03:05:17
  噓 lovez04wj06: 減脂還吃零嘴？ 7F 10-30 09:35
• +29 [減肥] 請教如何正確瘦身 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 49.216.174.163 (台灣) 2024-10-01 00:09:01
  → lovez04wj06: 到底為什麼以為不吃米飯澱粉就會瘦，好好做好熱量攝取管理，別搞些有的沒的花招。 91F 10-02 11:17

  → lovez04wj06: 減碳很有效只是單純的脫水，那個叫做自我安慰不叫減 110F 10-02 16:15

  推 lovez04wj06: 放縱餐哪有不管熱量攝取的，可以別來誤導人嗎 120F 10-02 18:27

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• +16 [減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？ - FITNESS 板

  作者: lynn860905 (a09995) 49.216.136.150 (台灣) 2024-09-25 14:15:33
  推 lovez04wj06: 你的飲食誤差算進來可能和TDEE是打平的。
  手錶爬坡半小時兩百卡數據可能要打折，而且實際上頻 14F 09-25 14:54

  → lovez04wj06: 率和總時間也不多。
  重訓會長肌肉對減脂有幫助，但一週只有一次不會有什麼明顯改變… 17F 09-25 14:54

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• +23 [減肥] 減肥平台期請教 - FITNESS 板

  作者: IOP14759 (iop14759) 60.248.158.217 (台灣) 2024-09-19 11:06:36
  推 lovez04wj06: 破百公斤沒有平台期這種事情吧。
  吃太多、動太少、攝取熱量估算錯誤、消耗熱量高估。 1F 09-19 11:32

  推 lovez04wj06: 體重高1小時要500卡的運動不難，1小時跑10公里就有了，跑得動的話。 10F 09-19 12:53

  推 lovez04wj06: Garmin 有沒有快樂我不知道，但是和小米一比的話小 20F 09-19 15:24

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• +10 [問題] 蛋白質不足的原因 - FITNESS 板

  作者: langrisser19 (lan) 59.120.34.91 (台灣) 2024-08-05 11:22:27
  推 lovez04wj06: 除了體重剩下都是看看就好 1F 08-05 11:24
• +20 [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好 - FITNESS 板

  作者: mandy740512 (在天橋下的天使) 111.250.98.6 (台灣) 2024-08-02 19:31:45
  推 lovez04wj06: 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠 3F 08-02 20:34
• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  推 lovez04wj06: 什麼資訊都沒給，是要通靈嗎？ 72F 07-23 16:06
• +4 [討論] 超慢跑真的有效果嗎 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.81 (台灣) 2024-07-19 15:40:23
  推 lovez04wj06: 心率有到都有效好嗎，心率沒到哭沒效是在？
  就像一堆人愛哭騎自行車減脂沒效一樣有趣。 15F 07-19 17:06
• +11 [問題] 徵求3-4萬跑步機型號推薦 - FITNESS 板

  作者: chusbs (^^) 36.234.249.29 (台灣) 2024-07-18 00:18:53
  噓 lovez04wj06: 你住獨棟嗎？不然別害人好嗎 2F 07-18 13:35
• +8 [問題] 運動引起下背疼痛 - FITNESS 板

  作者: valentian (無聊) 123.205.150.104 (台灣) 2024-07-14 20:41:15
  推 lovez04wj06: 比較怕如果不是運動引起的，擔心的話建議去檢查腎臟 16F 07-15 00:45
• +3 [討論] 飯錯了嗎！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 223.138.34.241 (台灣) 2024-07-11 09:55:52
  推 lovez04wj06: 知識不足的後遺症 5F 07-11 11:05
• +7 [問題] 減脂一年半，接下來的方向？ - FITNESS 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.136.143.172 (台灣) 2024-07-10 16:03:32
  推 lovez04wj06: 這速度很好了吧？而且本來就會越減越慢，我自己的下降曲線也是越來越平滑的。 1F 07-10 16:19
• +13 [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.137.175.158 (台灣) 2024-07-10 10:55:45
  推 lovez04wj06: 減脂就是堆有氧，單次時長太短不如拉成1小時，不用散成每天30分鐘，還是要給自己休息的日子。
  然後慢跑以這個體重只有135-140的心率其實蠻低的，我自己會覺得有點偏鬆了，感覺只是快走的程度。
  我去年剛減肥體重85的時候隨便跑起來大概都會衝到1 2F 07-10 11:26

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• +5 [問題] 減肥看中醫有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.39.16 (台灣) 2024-07-10 07:38:08
  推 lovez04wj06: 中醫就是那個埋線，我能說乖乖做有氧吧 3F 07-10 09:33

  推 lovez04wj06: 反正一般運動的有氧強度和時長，也沒有什麼消減肌肉的可能，和重訓沒什麼衝突。 6F 07-10 09:35
• Re: [問題] 重度肥胖者真的只能透過手術減重嗎 - FITNESS 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 42.72.198.179 (台灣) 2024-07-09 16:54:22
  噓 lovez04wj06: 除非真的要死，不然沒辦法克服就別減了，手術不是什麼萬靈丹，那是給要死的人用的。
  喔是喔，那你知道這版叫fitness版嗎？
  每天花30分鐘運動很難、一週抽個3小時運動也很難、忌口少吃也很難、手術不可恥，但是理由伯可以不用講 3F 07-09 17:34

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• +7 [閒聊] 半夜肚子餓推薦能吃的東西 - FITNESS 板

  作者: kib751001 (kib) 49.216.26.119 (台灣) 2024-06-27 00:28:58
  推 lovez04wj06: 半夜一句話，早點睡 7F 06-27 09:15
• +10 Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.33.75 (台灣) 2024-06-26 14:57:49
  推 lovez04wj06: 平常吃太好而已吧，底子本來就很好了 9F 06-27 00:13
• +16 [討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎？ - FITNESS 板

  作者: cwc5566 (張無忌5566) 114.33.42.11 (台灣) 2024-06-21 10:51:26
  → lovez04wj06: 有誤差是怕什麼，外食哪間沒誤差，不如說你不想動手的情況最理想就是超商了。
  至少他有幾個基準值在那邊，自己再根據身體反饋做調整，有個控制線就是比一般外食店控制熱量簡單不少。減脂不是要低於TDEE高於BMR嗎？ 24F 06-21 15:34
• +32 [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程 - FITNESS 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.42.58 (台灣) 2024-06-18 11:03:54
  推 lovez04wj06: 問就是0
  除非有理由不然即使低強度也不會去動，你能做的就是製造誘因使之持續運動，而不是什麼無形中，什麼找課程找計劃，這些不存在的。
  還有有運動的人和沒運動的人強度判別基準不同，阻力 1F 06-18 11:09

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• +16 [討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整? - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.225.34.126 (台灣) 2024-06-13 12:54:22
  → lovez04wj06: 小於130不是早就正常值了嗎 1F 06-13 13:04

  推 lovez04wj06: 真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有調整空間。
  其次就是作息也有關係。 4F 06-13 13:13
• +7 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: cherry777 (乖乖) 27.53.147.59 (台灣) 2024-06-11 15:43:27
  推 lovez04wj06: 油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法
  不要不信邪 2F 06-11 15:58

  噓 lovez04wj06: 吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲 20F 06-11 20:41
• +8 [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: ZOTA15 (肉塔) 118.170.94.201 (台灣) 2024-06-11 13:36:52
  → lovez04wj06: 直銷名稱當梗不太好笑 6F 06-11 14:31
• +12 [討論] 還能怎麼調整呢？ - FITNESS 板

  作者: yiipyc (yii) 111.83.22.22 (台灣) 2024-06-03 12:11:25
  推 lovez04wj06: 我自己的話會佩戴心率設備，確認運動是否真的有足夠的強度。
  剩下的就是去健身房重訓、Z2有氧跑起來，充足飲食。體態好看後就不用想什麼穿不下的事情了 11F 06-03 13:44

  → lovez04wj06: 怕不是打3小時羽毛球，結果一半時間在休息等輪場， 16F 06-03 13:46

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• +3 Re: [討論] 減肥的迷思總整理(集思廣益三版) - FITNESS 板

  作者: ArSwell ( ) 59.120.0.199 (台灣) 2024-05-28 15:25:40
  推 lovez04wj06: https://i.imgur.com/yn313ve.jpeg
  與肝醣消耗是同時並行的，肌肉量下降是因為熱量拿去補其他缺額造成蛋白質合成下降，相對肌肉就減少了。 1F 05-28 15:57

  → lovez04wj06: 與肝醣消耗是同時並行的，肌肉量下降是因為熱量拿去補其他缺額造成蛋白質合成下降，相對肌肉就減少了。 2F 05-28 16:00
• +1 Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 203.145.95.209 (香港) 2024-05-24 13:01:21
  噓 lovez04wj06: 生食體積大，同體積能攝取的纖維反而少好嗎，到底是在供三小，你說水煮可能流失維生素也就算了，纖維質是在流失什麼鬼。 2F 05-24 14:38
• +7 [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.65.207 (台灣) 2024-05-19 18:58:02
  噓 lovez04wj06: 蔬菜清洗完裝盒加點調味料，要吃的時後直接微波是有多花時間，不想動手就說不想動手就好了啊。 29F 05-20 00:20
• -15 [討論] 開始控制飲食了 為何沒瘦 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.115.90 (台灣) 2024-05-11 11:57:25
  噓 lovez04wj06: 是要幾篇 1F 05-11 12:14