※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-03 12:15:02
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
時間 Fri Aug 2 19:31:45 2024
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作
上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班
工作內容為辦公室性質工作
另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右
然後家裡走到健身房需要8~10分鐘
如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時
剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運
不然怕會遲到，
晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右
假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半
運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯
對於減肥會不會不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息
但是還是拿不定主意。
想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝
ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約）
所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。
2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間
3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘
因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電
不可能跟客戶講我要準時下班
一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人
4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間
還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃
最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜
不好意思再請大家給我意見，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.98.6 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2024-08-02 19:31:45
※ 文章代碼(AID): #1chCEbQL (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722598309.A.695.html
推 : 建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加1F 08/02 19:53
→ : 油！
→ : 油！
推 : 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠3F 08/02 20:34
推 : 我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力.......4F 08/02 20:50
→ : 早上5F 08/02 20:53
推 : 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜6F 08/02 20:54
→ : 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好
→ : 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好
推 : 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠.8F 08/02 21:04
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧
而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
推 : 什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日9F 08/02 21:21
→ : 我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在
→ : 太熱也改晚上。
→ : 除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一
推 : 中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，
→ : 一年下來瘦18公斤，
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當→ : 我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在
→ : 太熱也改晚上。
→ : 除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一
推 : 中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，
→ : 一年下來瘦18公斤，
可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
→ : 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,15F 08/02 21:37
→ : 但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.
→ : 但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.
→ : 有空的時候17F 08/02 21:37
推 : 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就18F 08/02 21:40
→ : 就不宜運動
→ : 就不宜運動
推 : 比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。20F 08/02 21:53
推 : 嘗試不就知道什麼時候適合自己21F 08/02 22:19
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程
我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
推 : 早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運22F 08/02 22:37
→ : 動)的事就在白天結束吧。
→ : 動)的事就在白天結束吧。
推 : 建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡24F 08/02 23:16
→ : 早上25F 08/02 23:52
→ : 睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了
→ : 睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了
推 : 建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動，27F 08/03 05:12
→ : 看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變
→ : 大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動
→ : ，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感
→ : 看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變
→ : 大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動
→ : ，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感
推 : 早上 順便讓自己習慣早睡早起31F 08/03 08:57
推 : 都好32F 08/03 09:54
→ : 狀態最好的時候運動
→ : 狀態最好的時候運動
推 : 看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺34F 08/03 09:55
→ : 所以早上是最好的35F 08/03 09:55
→ : 。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解36F 08/03 09:55
→ : 整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事，
→ : 都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就
→ : 好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班
→ : 時間會到九點的話就早上去吧。
→ : 整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事，
→ : 都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就
→ : 好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班
→ : 時間會到九點的話就早上去吧。
→ : 但我之前是晚上運動41F 08/03 09:56
→ : 你開心就好 有動最重要42F 08/03 10:04
→ brella …
推 : 我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個44F 08/03 10:38
→ : 比較適合你的作息吧
→ : 比較適合你的作息吧
推 : 輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ46F 08/03 10:42
推 : 巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有47F 08/03 11:31
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