作者: locka (locka) 在 PTT 的推文記錄

• +6 防水日常外出、輕越野鞋請益。 - Road_Running 板

  作者: MoodSwings (我不是地瓜╮(﹀_﹀")╭) 61.231.77.153 (台灣) 2024-11-28 15:32:20
  推 locka: 原Po找的牌子都偏路跑鞋耶，有考慮找越野鞋嗎？ex: Topo, Hoka, Merrell, salomon...etc 2F 11-28 19:51
• +24 [討論] 雙北世壯運-半馬（市民高架全線） - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 101.12.179.87 (台灣) 2024-11-21 00:47:12
  → locka: 應該早就都額滿了吧？ 5F 11-21 07:29

  推 locka: 感謝6樓S大資訊，把10K取消改跑半馬了 :D 13F 11-21 12:23
• +10 [問題] 請推薦跑步基礎書籍~ - Road_Running 板

  作者: aaaman (無) 163.27.195.50 (台灣) 2024-11-07 08:32:37
  推 locka: 推一個減法訓練好了，雖然不是專講跑步，但有跑步章節 10F 11-07 10:15
• +10 [心得] 美國劍橋初半馬 - Road_Running 板

  作者: hkfylfy (關關難過關關過) 73.4.118.92 (美國) 2024-11-04 06:47:12
  推 locka: 能健康快樂跑步是最棒的，恭喜！ 10F 11-04 12:05
• +14 [問題] 跑步完洗冷水澡好嗎？ - Road_Running 板

  作者: michaelangel (麥可天使) 180.217.23.231 (台灣) 2024-11-01 01:20:00
  推 locka: 運動完可以喝冰水啦 洗冷水澡也沒問題 6F 11-01 04:11
• +10 [心得] 沙發馬鈴薯的長榮初半馬 - Road_Running 板

  作者: SEASEE (vousmevoyez) 1.162.51.69 (台灣) 2024-10-30 14:29:17
  推 locka: 恭喜，你超棒！(好像知道你是誰XD)然後那個陪跑員可以嫁了(大誤) 3F 10-30 14:43
• +4 Re: [問題] 有碳板鞋增加成績的論文嗎？ - Road_Running 板

  作者: luismars (ㄚ卜) 123.205.26.71 (台灣) 2024-10-20 00:21:41
  → locka: 咦咦大神跑者沒穿碳板鞋的應該是極少數吧？有抵制這回事？ 3F 10-20 11:28
• +12 [心得] 2024 Chicago Marathon - Road_Running 板

  作者: pedroholio 98.62.222.80 (美國) 2024-10-18 11:37:59
  推 locka: 恭喜，也推最後一段話！謝謝分享 9F 10-18 15:53
• +3 [問題] 5K跟半馬時間預估還有課表請益 - Road_Running 板

  作者: JacobBaker (God of Mixed-Sig) 111.83.1.125 (台灣) 2024-10-14 09:49:09
  → locka: 如果目標是破百，強度課表的速度不用再快了，或許可以試試看調間休:p 2F 10-14 10:11
• +7 [新聞] 女子馬拉松世界記錄再次刷新 - Road_Running 板

  作者: Yjizz (Zz菊池大谷西舘zZ) 49.217.113.136 (台灣) 2024-10-14 06:35:21
  推 locka: 見證歷史推！(是說看到她的分段時間讓我不禁思考追求negative split到底是不是正確策略XD) 2F 10-14 06:45
• +4 Re: [問題] 紀錄鞋子跑量？ - Road_Running 板

  作者: yafx4200p (是該下凡渡劫了) 2024-09-24 10:48:14
  推 locka: To 8樓：可以 9F 09-24 17:44
• +8 [心得] 2024棲蘭林道越野百K - Road_Running 板

  作者: moon0617 (月亮咬一口) 27.52.32.116 (台灣) 2024-09-10 21:36:42
  推 locka: 推~btw鞋子應該是trail 不是trial 4F 09-10 23:05
• +30 [問題] 如何不辛苦的累積體能 - Road_Running 板

  作者: lasara7890 (莎發馬鈴薯) 36.224.242.135 (台灣) 2024-08-31 05:27:46
  推 locka: 累積需要時間，找到規律跟持續的理由，再辛苦也能承受得住~ 30F 08-31 13:05
• +12 [討論] 室外跑步會有空氣越來越差的感覺嗎？？？ - Road_Running 板

  作者: kent00216 (碰碰巧克貍) 42.70.19.215 (台灣) 2024-07-18 10:18:26
  → locka: 好奇想問，原po說罹患肺腺癌的身邊親友，有在跑步嗎？ 13F 07-18 12:39
• +37 [問題] 跑步要進步該練深蹲嗎？ - Road_Running 板

  作者: sheny 61.224.137.201 (台灣) 2024-07-15 22:30:58
  推 locka: 也可以練分腿蹲~ 5F 07-15 22:49
• +8 Re: [問題] 漢森課表-黃金海岸首馬 - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 120.22.95.63 (澳大利亞) 2024-07-07 12:02:08
  → locka: 最後的30k-42K，34分鐘完成(平均不到3分速)，可是garmin是四分多速在跑，好神奇 15F 07-07 21:56

  → locka: 更別提他15K到21.1K這6公里跑了快1小時(52分鐘)... 19F 07-07 22:27
• +41 [討論] 2000公尺跑8‘41是什麼程度？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.154.145 (台灣) 2024-06-24 09:25:52
  → locka: 隨便貼個碼表截圖，沒交代任何體感細節，就要別人評估程度是什麼心態，不是很懂Zzz 40F 06-24 13:09
• +7 [問卷] 填智能手錶使用經驗問卷抽千元電子禮卷 - Road_Running 板

  作者: bacoholic (培根起士蔬菜河粉) 49.158.77.65 (台灣) 2024-06-20 21:15:12
  推 locka: Done （原來董老師到清大了嗎 4F 06-20 23:09
• +12 Re: [其他] 乳酸閾值到底是什麼？ - Road_Running 板

  作者: als60907 (喔~錢掉了) 203.72.8.230 (台灣) 2024-06-06 14:40:31
  推 locka: 謝謝分享，先推慢慢消化！ 29F 06-06 21:16
• +8 [問題] 場內賽可以穿碳板鞋嗎？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 36.232.216.167 (台灣) 2024-05-24 14:54:31
  → locka: 正式場內賽請查詢台灣田協或世界田協的核可清單~ 4F 05-24 19:28
• +9 [問題] 亞索800配速問題 - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-05-23 21:06:05
  → locka: 對喔，照亞索八百的定義，如果用5:00的配速，對應的全馬完成時間就是5:00 14F 05-23 21:42

  → locka: 補充一下：我上面說的5:00配速指的是用5分鐘跑完800，此時對應的是5小時；如果版主說的5分速指的是1公里5分鐘的話，那就是對應到16樓大大說的4小時囉~ 25F 05-24 00:33
• +4 [問題] garmin 自動計圈問題 - Road_Running 板

  作者: hand2846555 (阿哲) 61.223.40.23 (台灣) 2024-04-24 19:51:04
  → locka: 有不小心按到右下的lap鍵嗎？ 1F 04-24 21:28
• +34 [心得] 第一次倫敦馬就上手心得 - Road_Running 板

  作者: netx1209 (net) 109.144.216.203 (英國) 2024-04-22 02:31:50
  推 locka: 有看過大大以前的文，絕對不是秋森萬，而是持續累積的強者 25F 04-22 15:20

  → locka: 等等 大大是女的？(下巴掉滿地) 請收下我的膝蓋 27F 04-22 15:21
• +9 [心得] 南橫超馬準備心得—補給/營養部分 - Road_Running 板

  作者: aries417 (路人甲) 125.228.110.137 (台灣) 2024-03-30 02:19:40
  推 locka: 推一個反覆實驗檢討修正！ 1F 03-30 06:35
• +19 [問題] 步頻型還是步輻型跑者？ - Road_Running 板

  作者: dinotw (閃電) 114.137.163.242 (台灣) 2024-03-22 17:33:55
  推 locka: 個人覺得步幅並沒有直接跟身高掛勾，看的是腳給予地面的反作用力 (而且不管是步幅還是步頻都有物理極限吧XD)
  這則貼文有提到步幅取決於腳施加給地面的反作用力https://reurl.cc/OGOVWr 17F 03-22 20:43

  → locka: https://reurl.cc/OGOVWr 21F 03-22 20:44

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• +5 [問題] 請幫忙看一下訓練課表有何問題 - Road_Running 板

  作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 118.170.12.183 (台灣) 2024-03-16 00:11:33
  推 locka: 作息跟身體疲勞呢？ 4F 03-16 21:50