作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: leo056962013 (阿拓) 223.137.26.157 (台灣) 2024-11-08 20:08:08
  推 keepgoingKH: 也可以測腰圍，以前姿勢不標準重量上不去結果訓練量不足，雖然體重增速正常約每週0.4公斤，然而後來發現腰圍越來越大，趕快測inbody 結果體脂35%...。後來趕快找教練矯正動作以及跑減脂 21F 11-08 23:37
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  推 keepgoingKH: 動態平衡我正在經歷，一周前停止熱量赤字三百的減脂期，額外再增加五百大卡，結果...體重完全沒變。
  打算再觀察三天，如果還是沒變就再加點熱量
  對了，都是正常食物，就算甜食也是果乾之類，沒有吃含糖飲料或精緻甜點 74F 09-26 20:58
• +13 [問題] myprotein 替代產品推薦 - MuscleBeach 板

  作者: valerieY (V girl) 223.140.252.228 (台灣) 2024-09-18 09:53:12
  → keepgoingKH: 我也tryall原味，只是MSG跟GLC乳源味道跟口感要試一下喜歡那種，我是各半混合 15F 09-18 16:53
• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11
  推 keepgoingKH: 五穀米煮大量分包冷凍，要吃微波。但要注意消化狀況，像我不用糙米改胚芽米，黑豆改鷹嘴豆，比較好消化 24F 09-18 16:50
• +8 Re: [問題] 健身房教練課退費 - MuscleBeach 板

  作者: faceoflove56 (浪漫台三線) 1.34.94.49 (台灣) 2024-09-16 22:23:45
  推 keepgoingKH: 老兄對方都搞成這樣，不打全名嗎？ 12F 09-17 02:42
• +4 [問題] 減脂影響耐熱？另外減脂速度變慢 - MuscleBeach 板

  作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 223.137.218.235 (台灣) 2024-09-11 00:28:23
  → keepgoingKH: to rick：有喔，雖然體脂關係沒有明顯線條，但輪廓有了有型多。inbody只是方便比較與討論。不然用腰圍來說就是94降到83.5公分然後降幅越來越低了。
  話說吃肌酸增加肌肉含水量是不是能讓人更耐熱？
  to po：我也很訝異，減脂是因為當時單車騎日本三週 6F 09-11 20:44

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• +16 [問題] 現在還有人在喝台紐的乳清蛋白粉嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chichila (奇奇拉) 114.35.203.26 (台灣) 2024-09-05 22:06:22
  推 keepgoingKH: tryall msg跟glc都買過，msg就順順淡淡的味道，glc奶味重單喝不喜歡。個人會一半一半相混 12F 09-06 10:50
• +9 [問題] 一批過期蛋白粉肌酸還可以吃嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.249.165.102 (台灣) 2024-08-06 01:32:10
  推 keepgoingKH: 哈哈過期一年的我吃了沒事倒是繼續吃，不過吃壞肚子也是自找的，自行評估囉 5F 08-06 10:25
• +21 [討論] 你支持本板禁止自刪文嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: simonfz (台中明金城) 114.136.206.171 (台灣) 2024-08-05 16:19:37
  推 keepgoingKH: 你最後的問題，一般吊掛鋼索承重(噸)約為直徑(mm)平方再除以120，再除以安全係數（吊掛5，載人10）。也就是12mm鋼纜吊掛承重12*12/120=1.2，再除6為0.2噸，也就是200公斤。然後鋼索直徑怎麼量自行搜尋 23F 08-05 21:23

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• +9 Re: [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chen5575 (【忘】) 118.150.239.221 (台灣) 2024-08-04 16:53:52
  推 keepgoingKH: 話說腰帶有推薦的嗎，我搞電焊的，外面做還是掛腰上方便，考慮單純腰帶還是肩帶加腰帶的。希望透氣，輕 2F 08-04 17:13

  推 keepgoingKH: 了解，謝謝。每次看電工經過都很佩服，腰上大包小包感覺會不舒服但又是必要的，不然沒地方放工具 9F 08-04 17:23
• +8 [討論] 求推薦食物、營養學的科普書 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 49.216.21.40 (台灣) 2024-08-03 06:02:14
  推 keepgoingKH: https://i.imgur.com/Y46K9rL.jpeg
  增肌×減脂·科學化飲食全書
  圖書館看到的，寫的很詳細，對正在減脂的我幫助很大https://i.imgur.com/r1I4yVF.jpeg 10F 08-04 01:30
• +34 [問題] 好存放的鹹的零嘴 - MuscleBeach 板

  作者: st9240208 (用吉他打排球) 223.137.36.7 (台灣) 2024-07-17 19:07:29
  推 keepgoingKH: 餅乾類的東南亞店賣的popo魚豆餅，還蠻好吃的，每百克蛋白質13-14克。還有還有五穀豐收餅，有幾款口味蛋白質比較高的
  需要填熱量的會帶點這些，尤其又獨立包裝好控制分類 38F 07-18 08:32
• +15 [心得] 超低成本的耐力輔助強化裝置 - MuscleBeach 板

  作者: subgn ( ) 104.28.128.20 (台灣) 2024-06-29 14:29:36
  推 keepgoingKH: 有意思，謝謝 3F 06-29 15:36
• +20 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡 - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 91.125.177.249 (英國) 2024-05-19 02:58:23
  推 keepgoingKH: 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比較好睡精神體力也比較好了 32F 05-19 12:37

  推 keepgoingKH: 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比 39F 05-19 13:20

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• +32 [問題] 肩膀超痛怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.114.66 (台灣) 2024-04-25 10:43:18
  推 keepgoingKH: 物理治療要找自費的，健保的通常搞電療熱敷沒什麼用 7F 04-25 11:09
• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58
  推 keepgoingKH: 女生？還是胸椎過直？我以前錯誤的抬頭挺胸有類似的外觀但也沒這麼凸 6F 03-27 08:33
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 keepgoingKH: 推樓上核心穩定，我是深呼吸擴展胸前橫膈膜下壓然後腹部收緊，具體找物理治療師學
  這症狀原本我也有，學了以後負重多20%而且也沒復發 8F 03-26 16:21

  推 keepgoingKH: 然後核心又跟骨骼排列尤其脊椎、呼吸方式習習相關 18F 03-26 19:31

  推 keepgoingKH: 正好開始學肩推，教練說要特別注意用肩胛骨周遭肌肉 35F 03-27 08:30

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• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  推 keepgoingKH: 有意思，聽起來對增肌的還不錯 6F 03-18 19:08
• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56
  推 keepgoingKH: 確實是洗文章跟推文的，其他板也有他的蹤跡 19F 02-24 19:04
• +10 Re: [問題] 想開大坪數的健身房的一些問題 - MuscleBeach 板

  作者: Jianshichen (無) 42.78.165.119 (台灣) 2024-02-02 17:51:39
  推 keepgoingKH: 推，謝謝分享 5F 02-02 19:10
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  推 keepgoingKH: 我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶
  最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝 9F 01-28 17:13
• +6 [徵求] 台日交流龍舟隊2024隊員! - MuscleBeach 板

  作者: oopssandy 118.163.151.118 (台灣) 2024-01-23 18:38:55
  推 keepgoingKH: 會划獨木舟，不過地點在哪裡呀？平日或假日？ 6F 01-24 17:13
• +23 Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.206.15 (台灣) 2024-01-11 20:10:56
  推 keepgoingKH: 推回文，也推六樓 16F 01-11 23:25
• +34 [心得] 真心推薦carry on乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 223.137.236.203 (台灣) 2024-01-10 10:39:13
  推 keepgoingKH: 增肌減脂兩相宜，老大你真會推銷耶 14F 01-10 16:02
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 keepgoingKH: 對我來說很實用的實驗，我比較喜歡吃個四餐飽一點休息一下再做事或訓練，以前試過分更多餐反而覺得浪費時間，不休息一下又覺得不舒服 65F 01-10 15:19