作者: kalmia46 (水白方攴重力) 在 PTT 的推文記錄

• +8 [閒聊] 執行4+2R ，R2階段 - FITNESS 板

  作者: joyevnne (Chen ling) 42.72.118.171 (台灣) 2024-05-04 18:38:29
  推 kalmia46: R2要吃到體重降10%才能進R3，但R2飲食內容連蔬菜的量都限制。建議妳早日放棄這個飲食法。覺得這個飲食法前期只適合大基數體重的人。妳可以直接從R4做
  =比較正常的飲食控制。 15F 05-05 11:37
• +27 [減肥]三個月體脂完全不變 - FITNESS 板

  作者: sakura0931 (一人のりんちゃん) 119.244.228.242 (日本) 2024-01-26 07:45:14
  → kalmia46: 感覺吃好少ㄠ.... 64F 01-26 22:48
• +19 [新聞] 不吃早餐危害大！2篇新研究：不吃早餐傷害心血管，還可能致癌 - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.139.167 (台灣) 2024-01-01 10:28:42
  → kalmia46: 覺得每個人身體狀況不一樣。我就是真的不能168的，胃直接會出問題... 25F 01-01 19:13
• +9 [減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧 - FITNESS 板

  作者: sevenzgod (7z) 1.164.239.228 (台灣) 2023-11-02 10:53:31
  推 kalmia46: 要吃超過基代喔 1F 11-02 12:09
• +23 [問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好 - FITNESS 板

  作者: hoccrock (下雨煩煩天) 101.10.6.130 (台灣) 2023-10-26 14:21:44
  推 kalmia46: 無糖豆漿280～300ml+1份無調味分離乳清+等量黑咖啡 41F 10-27 15:23
• +6 Re: [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 36.237.210.79 (台灣) 2023-10-27 06:47:24
  推 kalmia46: 感謝心得～ 12F 10-27 15:17
• +9 [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 218.173.90.75 (台灣) 2023-10-12 11:25:21
  → kalmia46: 我也都喝米森。有喝過一陣子中華營養網的無調味雙分離，1公斤500多還600(有點忘了，但是超難溶又有一種鳥飼料泡水的味道所以喝完那1公斤之後繼續回去喝米森。
  中華營養網無調味雙分離我一次只能喝半份10g粉套無糖豆漿200cc....粉多於15克就會讓我難以吞下w 15F 10-12 18:15
• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  推 kalmia46: 我只喝無調味的 11F 08-11 20:30
• +15 [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-24 16:17:12
  → kalmia46: 才一個禮拜.....女生增肌沒那麼容易... 2F 07-24 16:22
• +2 [討論] 要練多壯才能將170cm 60kg的女生丟上床? - FITNESS 板

  作者: laverne1 (只收菁英不收雜碎) 125.230.92.247 (台灣) 2023-06-29 00:50:52
  噓 kalmia46: 把性侵未遂的事情講成情趣有夠不舒服。 11F 06-29 12:24
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 kalmia46: 我是運動時常常會想放屁所以不敢去健身房w 22F 05-29 16:08
• +14 [新聞] 韓男大生椎間盤破裂 健身工廠慘賠157萬 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.152.61 (台灣) 2023-04-09 03:41:26
  → kalmia46: 那有椎間盤突出的話做哪些替代動作比較好呢qq 27F 04-09 21:54
• +14 [減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降 - FITNESS 板

  作者: qqsscc32 (P) 172.82.191.198 (美國) 2023-03-17 23:42:20
  推 kalmia46: 拿鐵熱量滿高的可以改無糖茶飲或黑咖啡～ 34F 03-18 10:15
• +31 [問題] 預算5萬，買居家健身設備 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 39.13.101.187 (台灣) 2022-06-23 11:41:45
  推 kalmia46: 飛輪+1。不用的時候可以掛衣服 2F 06-23 12:42
• +23 [閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-28 23:53:40
  → kalmia46: 不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜 5F 03-29 01:01
• +24 [心得] 減重半年，減了20kg - FITNESS 板

  作者: w7764240 (W) 1.173.219.142 (台灣) 2022-03-24 19:25:28
  推 kalmia46: 看起來回春超多！！！！！ 14F 03-24 21:51
• +26 [問題] 請問這樣的極簡菜單可行嗎? - FITNESS 板

  作者: GYLin (GYLin) 125.228.77.182 (台灣) 2022-03-20 19:09:12
  推 kalmia46: 吃肉鬆麵包還不如吃烤雞三明治之類的。 1F 03-20 19:13
• +22 [心得] 100天！！62->54.8 功德圓滿了 - FITNESS 板

  作者: v45330115 (shan) 61.227.172.33 (台灣) 2021-10-10 14:47:54
  推 kalmia46: 太猛了！！！！！！！！ 4F 10-10 15:15
• +33 [心得] 五個月減脂11%紀錄 - FITNESS 板

  作者: Leeling (李鈴) 220.142.210.136 (台灣) 2020-11-21 00:21:00
  推 kalmia46: 臀圍消好多...！！！我減肥臀圍幾乎雷打不動qwq 8F 11-21 03:32
• +20 [問題] 去皮烤雞是好的蛋白質來源嗎 - FITNESS 板

  作者: willie7878 (威力78) 223.136.196.103 (台灣) 2020-11-20 12:36:28
  推 kalmia46: 我覺得可以。配菜吃無醬沙拉/燙青菜平衡一下 5F 11-20 13:05
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  推 kalmia46: 120克蛋白質真的不容易吃到...我之前一天4顆蛋+300克雞胸也才大概90克蛋白質而已....。 20F 09-02 02:30
• +24 [減肥] 女生如何突破停滯期 - FITNESS 板

  作者: caramelly (焦糖) 49.216.17.19 (台灣) 2020-08-14 11:21:38
  推 kalmia46: 火鍋吃對熱量沒那麼高吧～ 25F 08-14 20:10

  推 kalmia46: 我吃火鍋不喝湯不吃火鍋料，也沒在沾醬。 40F 08-14 22:54

  推 kalmia46: https://i.imgur.com/eQwjUEa.jpg
  今天吃的。湯底就是韓式泡菜1坨+乾辣椒 45F 08-15 00:06