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作者 sevenzgod (7z)
標題 [減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧
時間 Thu Nov  2 10:53:31 2023


如題

年紀：27
身高：178
體重：88
體脂肪：25

我從去年八月開始減肥

從106目前瘦到88

體脂肪從37% 目前25%

這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的



目前都是靠飲食控制加上運動


運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊

40分鐘的拳擊加上半小時的健身環

單趟一公里內的路程都是用走的

不過一不小心就走超過


飲食控制

就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖

大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了



維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況

體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台



體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子

久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。

真的是暗爽在心裏




有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥


應該有正確的減肥吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.239.228 (臺灣)
※ 作者: sevenzgod 2023-11-02 10:53:31
※ 文章代碼(AID): #1bGmylGq (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1698893615.A.434.html

※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
推 kalmia46: 要吃超過基代喔1F 11/02 12:09
推 YunJuChuang: 看長期2F 11/02 12:32
→ kenkenken31: 能夠長期維持對自己就是最好的減肥3F 11/02 12:33
推 edwinfan1974: 戒糖正確4F 11/02 13:12
推 FarkU: 等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。5F 11/02 17:24
推 boy1031: 多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易，長期堅持就很難6F 11/02 18:01
推 Radiomir: 重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功9F 11/02 18:04
推 johnsonhoj: 反彈10公斤感覺是節食瘦的10F 11/02 19:22
推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子11F 11/02 21:17
推 faechai5566: 觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有瘦下來12F 11/03 08:00

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