作者: justsay (說說而已) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +19 [閒聊] 如何在河堤跑的久? - FITNESS 板

  作者: myloveyj (史待漾) 219.85.171.239 (台灣) 2020-12-26 18:35:23
  推 justsay: 多練+意志力阿= = 5F 12-26 19:31
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 justsay: 想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧 3F 12-20 22:07
• +20 [減肥] 怎麼數字都沒變化 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 42.77.130.174 (台灣) 2020-12-19 10:24:02
  推 justsay: 低估熱量跟碳水量 end 1F 12-19 10:36
• +36 [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢 - MuscleBeach 板

  作者: Vistorieaz (Euphorzolam) 39.8.127.60 (台灣) 2020-12-07 21:07:46
  推 justsay: 食量至少先從提升兩倍開始嘗試吧 8F 12-07 21:41
• -286 [閒聊] 我要為之前在兩版引發的爭端做個了結 - C_Chat 板

  作者: bb255052 (阿夜) 114.137.191.253 (台灣) 2020-12-04 12:21:56
  噓 justsay: 還放不下阿 28F 12-04 12:25
• +33 [閒聊] 練健力被瞧不起 真難過<冏> - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.136.157.188 (台灣) 2020-11-25 19:55:42
  → justsay: 我也看不懂在討拍什麼 16F 11-25 20:45
• +28 [問題] 回應WG教練課的方法 - MuscleBeach 板

  作者: leeposhuan (crossange) 111.82.169.104 (台灣) 2020-11-20 10:37:25
  推 justsay: 直接說我不要是有什麼困難? 15F 11-20 11:06
• +21 [討論] 台灣健身房還能再提升嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tom7629 (pipi) 118.163.158.121 (台灣) 2020-11-14 16:38:28
  推 justsay: 多這些東西要3500/月 只覺得盤... 10F 11-14 16:46
• +134 [新聞] 陳吉仲要求下架萊豬影片道歉就不提告 江啟臣：國家機器殺人 - Gossiping 板

  作者: ivorysoap (ivorysoap) 39.12.62.5 (台灣) 2020-11-12 10:49:18
  推 justsay: 沒想過有推國民黨的一天 73F 11-12 11:06
• +21 [心得] 朝著8塊肌努力的過程 - FITNESS 板

  作者: finalwave (吃火球賺錢) 101.12.17.28 (台灣) 2020-11-09 03:34:34
  → justsay: 樓樓上那多久的錯誤觀念還在提 去看一下置底好嗎... 41F 11-10 15:25
• +27 [閒聊] 求推薦"教怎麼談戀愛"的漫畫 - C_Chat 板

  作者: death19407 (Nao) 100.19.97.103 (美國) 2020-11-10 07:05:18
  推 justsay: 你去yt找比較快 漫畫終歸是漫畫 15F 11-10 07:32
• +20 [閒聊] 要喝4L的水好難 - FITNESS 板

  作者: lily8281 (yi_ting) 1.200.227.98 (台灣) 2020-11-09 17:40:23
  推 justsay: 是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿? 15F 11-09 18:26
• +20 [閒聊] 有什麼食物是意外的地雷 - FITNESS 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 1.160.92.173 (台灣) 2020-11-01 23:57:52
  推 justsay: 可以參考一下好味營養師的yt 蠻多外食掃雷 8F 11-02 07:35
• +21 [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - FITNESS 板

  作者: cateyes (待退老人) 36.230.66.161 (台灣) 2020-10-29 16:31:55
  → justsay: 我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質 11F 10-29 17:56
• +50 Re: [問卦] 有人30歲後悔沒有認真過人生嗎？ - Gossiping 板

  作者: tga123 (叛帝) 220.130.6.51 (台灣) 2020-10-29 11:06:47
  推 justsay: 減肥後簽下去 已經是最輕鬆的路了 47F 10-29 11:28
• +24 [減肥] 我把自己搞得好亂 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 114.47.201.243 (台灣) 2020-10-24 09:24:29
  推 justsay: 體脂真的這麼高就是飲食問題阿 看是不是低估了攝取量 3F 10-24 10:10

  推 justsay: 看推文我還去查一下蛋黃營養組成 100g裡不到4g醣類 這叫都是澱粉?... 23F 10-24 13:41
• +295 [閒聊] 輝夜姬想讓人告白194熟肉 黨爭開牌！！ - C_Chat 板

  作者: iris486 (艾瑞斯昴) 42.73.43.240 (台灣) 2020-10-12 20:29:34
  推 justsay: 付出到這種程度還能做朋友 只能佩服 31F 10-12 20:36
• +21 [閒聊] MHWI這次的黑龍是不是惡意滿滿啊？ - C_Chat 板

  作者: z72117211 (渣到脫骨) 101.10.61.189 (台灣) 2020-10-10 01:41:49
  推 justsay: 機制跟出招熟了也還好 只是要花很長時間去熟悉 15F 10-10 02:00
• +47 [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的 - Gossiping 板

  作者: lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸) 42.72.214.77 (台灣) 2020-09-18 10:32:39
  推 justsay: 先吃對東西 有辦法當作常態再來作斷食 18F 09-18 10:39
• +21 [問題] 長凳充當輕度居家健身椅？ - MuscleBeach 板

  作者: linbrancabo (bev) 180.204.131.101 (台灣) 2020-08-08 22:46:37
  推 justsay: 反正你也不想買 何苦發問討認同 2F 08-08 22:52

  推 justsay: 阿你就真的只是想討樓上這種回答阿 何必XD 4F 08-08 22:58
• +30 [閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.158 (台灣) 2020-08-06 10:21:03
  推 justsay: 網路資源那麼多 可以試著先自己做點功課阿
  做完功課就去實踐再紀錄 真的不行再問專業 1F 08-06 10:23
• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =
  別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷 10F 08-03 19:55

  推 justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差 38F 08-03 22:21

  推 justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿 50F 08-03 23:27
• +37 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-08-01 10:30:40
  → justsay: 斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩 7F 08-01 11:02