作者:
kev824 (Kev)
1.200.33.245 (台灣)
2024-08-15 11:58:14 推 jaysuzuki: 看得出來NB現在廣告做很大，外型在跑鞋裡是真的蠻適合當日常走路鞋或穿搭鞋 31F 08-16 14:55
作者:
sheny 61.224.137.201 (台灣)
2024-07-15 22:30:58 推 jaysuzuki: 練肌力不是練肌肥大 11F 07-15 23:25
作者:
charles0939 (charles0939)
180.217.154.145 (台灣)
2024-06-24 09:25:52 推 jaysuzuki: 有運動習慣體力還可以的程度，頂尖跑者是1公里3分鐘跑42公里
你的速度維持42公里大約3小時，算是業餘中的頂尖水準 1F 06-24 09:53
推 jaysuzuki: 30%被砲真的剛好，就算打錯是3%都估錯
另一個20年前當兵的，現在的兵確定有比較慢? 56F 06-24 15:38
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
doney 101.9.98.88 (台灣)
2024-06-20 18:31:12 推 jaysuzuki: 先從不吃膠開始吧，以後買買病發作再說
補給站挑對東西吃，體驗一下過程，不用急著用膠 40F 06-21 08:51
作者:
fashsboy (我稿曝了)
111.82.95.84 (台灣)
2024-06-15 11:56:54 推 jaysuzuki: 心率142應該不是全力吧？ 15F 06-15 14:23
作者:
magicchase (米克)
36.230.213.163 (台灣)
2024-06-12 17:56:57 推 jaysuzuki: 去看診再測一次 11F 06-12 19:12
作者:
asutoranakan (asutoranakan)
36.234.75.240 (台灣)
2024-06-09 23:27:30 推 jaysuzuki: 換個角度看，有推推車沒有慢到很多。如果看他推車時間猜他無車PB，或許多數會明顯高估？ 52F 06-10 21:11
作者:
pathobasidio (潛水中的研究者)
42.73.192.10 (台灣)
2024-06-08 16:42:24 推 jaysuzuki: 當然可以，不過真要說透氣，有些高棉的還是比跑襪透氣 7F 06-08 18:41
作者:
linhao321 (lin)
36.224.102.235 (台灣)
2024-06-08 13:22:33 推 jaysuzuki: 看你畫的怎麼小半號就頂了？ 鞋帶綁好+穿薄襪可以嗎？ 1F 06-08 13:43
推 jaysuzuki: 同樓上，就現在這雙穿厚襪吧，有些牌子有不同厚度的跑 4F 06-08 14:20
作者:
qqxu5 (qqq)
101.10.112.8 (台灣)
2024-06-06 20:53:38 推 jaysuzuki: 有人說不一定要練間歇，但如果有間歇效果更好為何不練?聽起來固定10K，週末拉長，沒看到訓練速度有什麼變化搭配不管是Tempo還是間歇，跑量減一點都可能進步更快 41F 06-07 08:49
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
203.72.8.230 (台灣)
2024-06-06 14:40:31 推 jaysuzuki: 推整理，淺顯易懂
LT1-2或M配如果算在Z3的話，應該跟Z2的訓練效益還是有Y不同的。
王介立醫師臉書有分享一張圖出自Endurance Training.Science and Practice.該圖可看出心血管系統輸送能力、 1F 06-06 14:53
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
Nakata0911 (夏亞 阿茲納布 )
140.119.170.201 (台灣)
2024-06-03 15:01:29 推 jaysuzuki: 如果可以增天數，多堆點跑量是好的。 前提是在身體的負荷範圍內。如果只跑三天，可以跑兩個tempo跟一個漸速跑(從easy加到HM配速把時間距離多拉一點) 9F 06-03 15:38
作者:
abow185 (阿爆)
118.168.79.165 (台灣)
2024-06-02 22:45:15 推 jaysuzuki: 效果都好，你就看怎樣可以堆量不受傷就好
zone2 zone3穿插跑，比較不會累積疲勞 22F 06-03 08:37
推 jaysuzuki: 研究顯示飲控比運動有用很多，但實務操作起來，如果你在乎運動的好處或成績，在訓練量可以維持很高的情況下說真的飲控不需要很嚴格就會瘦下去 33F 06-03 10:17
作者:
Chloe (wanderlust)
1.200.18.206 (台灣)
2024-05-31 15:26:14 推 jaysuzuki: 輕鬆跑5分半破2很輕鬆吧 30F 05-31 23:19
作者:
yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 推 jaysuzuki: 看起來好像擺臂比較有進步空間?
持續提升心肺跟髖關節活動度跟臀發力，應該就更飛了吧 67F 05-29 15:00
作者:
ppthong (金ナム)
114.136.247.239 (台灣)
2024-05-24 09:16:30 推 jaysuzuki: 不要想成是半馬的訓練(全馬更不用講)，想成是提升總活動量的話很OK 4F 05-24 09:35
推 jaysuzuki: 如果當作訓練以外額外做的活動，對健康是有用 17F 05-24 12:55
推 jaysuzuki: 對普羅大眾來說是維持健康的方法之一，不用這麼本位 25F 05-24 14:19
作者:
vi000246 (Vi)
27.51.105.184 (台灣)
2024-05-20 11:53:38 推 jaysuzuki: 不要取代，直接加上去(?
多樣化的運動是好的，你不是職業選手也沒有要拚獎金的話，開心最重要
消耗大攝取真的要特別注意 17F 05-20 14:21
作者:
uei1201 (新八)
1.168.68.232 (台灣)
2024-05-06 07:59:54 推 jaysuzuki: 流掉總比完全沒擦好，不是每個課表時間都這麼長吧
避開紫外線最強的時候跑 7F 05-06 11:08
作者:
blindloveyou (微笑的傻孩子)
61.219.99.192 (台灣)
2024-04-26 15:20:38 推 jaysuzuki: 1080 V12倒是寬到一個不行，連長度也有點失真 3F 04-26 16:46
作者:
Ilekuma (Life Ain't No Ea)
114.32.27.140 (台灣)
2024-03-24 12:25:04 推 jaysuzuki: 選外型1080+1 32F 03-24 22:04
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
218.166.227.184 (台灣)
2024-03-09 06:10:27 推 jaysuzuki: 恢復跑五分速是不是跟喬神差沒多少呀？ 74F 03-09 18:56
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.167.123 (台灣)
2024-03-06 02:05:48 推 jaysuzuki: 刻意放慢腳比較會痠+1 心率的話慢會比較低，但慢到一定程度心率下降就不顯著 4F 03-06 08:37