作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在 PTT 的推文記錄

• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  推 iamoldtwo: 女生內臟9很高。該增肌了 15F 07-09 14:34
• +21 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: short150 (窩窩) 101.12.20.150 (台灣) 2023-07-08 13:23:59
  推 iamoldtwo: 飛輪耗的熱量遠高重訓，這妳剛練一個月，過一陣子再看看別急喔 2F 07-08 14:53
• +13 [問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？ - FITNESS 板

  作者: nadina (甜美啊) 122.121.20.181 (台灣) 2023-07-01 09:00:10
  → iamoldtwo: 方便就好，近期有吃剛好 6F 07-01 16:22
• +16 [心得] 大體重3個月體態變化 - FITNESS 板

  作者: s001582000 (洨軒) 114.140.72.141 (台灣) 2023-06-30 21:37:10
  推 iamoldtwo: 慢慢來，持續。要練心肺。 18F 07-01 16:21
• +3 [討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？ - FITNESS 板

  作者: razghot1597 (卡拉姆恰) 27.51.130.106 (台灣) 2023-06-25 01:10:43
  → iamoldtwo: 影片有說不能只看當天的量阿?你只看標題嗎? 9F 06-25 18:16
• +14 [問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算? - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 223.138.231.164 (台灣) 2023-06-21 09:57:14
  推 iamoldtwo: 你的訓練方式和大項目跟體重比是多少? 12F 06-21 19:53

  推 iamoldtwo: 一個新手跟選手耗的熱量絕對不同，你不寫怎麼算? 27F 06-22 11:14
• +11 Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: Lacos0918 (Lacos) 36.235.25.33 (台灣) 2023-06-21 01:45:57
  推 iamoldtwo: 受傷會不會是運動過度,一天運動四小時@@ 5F 06-21 07:36
• +21 [減肥] 減重2個月遇到的第一次瓶頸 - FITNESS 板

  作者: SherTheY (沙) 49.216.185.252 (台灣) 2023-06-20 14:00:33
  推 iamoldtwo: 增肌就能減脂比例啦.別太在意體重.體重再輕,體脂高肌肉 13F 06-20 15:55

  → iamoldtwo: 高體脂低肌肉體態更難看,豆芽人配大肚子 15F 06-20 15:56
• +30 [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水) 110.28.65.53 (台灣) 2023-06-20 03:50:24
  推 iamoldtwo: 不練肌小心體脂反彈 84F 06-20 15:52
• +20 [心得] 半年多減重25公斤以上的執行方式 - FITNESS 板

  作者: Esh 202.83.99.211 (新加坡) 2023-06-11 15:50:52
  → iamoldtwo: 要阻訓 29F 06-12 11:00
• +24 [問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: CJYen (o3IIIE9) 42.73.222.47 (台灣) 2023-06-01 17:59:59
  推 iamoldtwo: 你要練球斷食会影響練習和比賽吧☺ 15F 06-02 00:38
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  → iamoldtwo: 植物油魚油 38F 05-10 17:23
• +20 [減肥] 有氧加飲食控制，但體脂下不來? - FITNESS 板

  作者: rc0310 (34了) 1.160.181.201 (台灣) 2023-04-30 09:46:55
  推 iamoldtwo: 起床量腰圍☺ 肚子有消=外觀改善比機器數據有意義 50F 05-01 11:26
• +13 [減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？ - FITNESS 板

  作者: gcobc37695 (當天空是我們的) 223.138.71.106 (台灣) 2023-04-29 10:33:20
  推 iamoldtwo: 關鍵字：今年二月底才開始重訓，亂練的☺ 61F 04-29 21:30
• +17 [減肥] 體脂太高怎麼減少 - FITNESS 板

  作者: start1109 (涵) 111.82.19.155 (台灣) 2023-03-17 19:44:26
  → iamoldtwo: 增肌☺ 45F 03-18 15:37
• +16 [心得] 減肥一年半心得 - FITNESS 板

  作者: black1219633 (黑糖) 42.79.203.247 (台灣) 2023-03-16 12:37:27
  推 iamoldtwo: 這個年紀很好了☺ 24F 03-17 11:38
• +6 [問題] 家用跑步機推薦?四萬元內可以入手的 - FITNESS 板

  作者: merrym1105 (澄路) 49.216.188.227 (台灣) 2023-03-14 14:02:11
  推 iamoldtwo: 先忌口r☺ 7F 03-14 18:08
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  推 iamoldtwo: 與其忌醣不如忌炸……☺
  店家跟你說，還是你認為☺ 豆皮王子麵都不是炸的，貢
  丸不是肥肉做的☺ 13F 03-14 17:56
• +39 [心得] 減醣力量大 - FITNESS 板

  作者: glasseater (................) 223.200.249.21 (台灣) 2023-03-13 15:51:54
  推 iamoldtwo: 2F真的是中肯到爆。辛苦飲控，加擠出一小時不到運動☺ 被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒，真的無言☺ 46F 03-14 14:24
• +25 [問題] 體脂率過30%健康出問題? - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 92.38.165.92 (南韓) 2023-02-20 18:53:33
  推 iamoldtwo: 至少妳不會散步當有運動。全面肌肉練起來再看看吧☺
  那些隨便動沒控制體脂卻沒出事，就只是體質好或無視體檢問題☺ 37F 02-21 11:05

  推 iamoldtwo: 增肌的基本肌群和多元選擇妳可以去muscle 版問☺ 我也会提供一些方式。去集思廣義更好☺ 47F 02-21 11:51