作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 關於側腹（？）線條的小問題 - MuscleBeach 板

  作者: zero04685 (zero04685) 211.30.132.14 (澳大利亞) 2023-11-12 03:50:33
  → heavenbeyond: 可是圖一那個體脂沒有很低啊
  甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很明顯。 6F 11-12 09:17
• +24 [問題] 以末日求生為目的的功能性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: HDMI30cm (清大金城武) 101.10.3.131 (台灣) 2023-11-11 19:41:55
  → heavenbeyond: 我怎麼覺得深蹲重量和跑步速度或距離一點關係都沒有 30F 11-12 09:13

  → heavenbeyond: 我還挺有把握在跑步項目跑贏阿館的，雖然我深蹲重量只有他的零頭 XD 32F 11-12 09:14
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  推 heavenbeyond: 你一週五練如果有練確實，tdee不應該才2000吧，應該至少是2200-2300。你的熱量赤字等於將近一千大卡，實在吃太少了。
  吃那麼少還不會餓，我挺羨慕的。我赤字一超過800大卡就會很嚴重影響睡眠。 20F 11-10 19:05
• +4 [新聞］健身房同事出手摸臀..噁問:是不是處男? - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 49.215.55.197 (台灣) 2023-11-09 11:31:28
  推 heavenbeyond: 我要嘛不夠巨，要嘛不夠帥...
  出入這麼多健身房，都沒被騷擾過。連被教練推銷都沒有過....唉.... 2F 11-09 11:47
• +17 [問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-08 14:24:50
  → heavenbeyond: 三頭一定要獨立練啊...傷腦筋傷腦筋
  實在不想把每次訓練時間拉長到一小時以上啊
  在蔬菜用了類似這樣的機器，做了55公斤x13，這樣還 5F 11-08 16:02

  → heavenbeyond: http://i.imgur.com/BBIlyZH.jpg 9F 11-08 16:07

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• +11 [問題] 羅馬尼亞硬舉柔軟度問題 - MuscleBeach 板

  作者: friendever (hi~) 71.202.94.31 (美國) 2023-11-07 13:56:36
  推 heavenbeyond: 借串一問：RDL能做的重量，是否比傳統硬舉要輕很多？因為下放的時候完全不能鬆懈，感覺核心要一直出力才有辦法保持平衡，不像傳統硬舉可以完全放掉休息。 24F 11-08 00:05
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  推 heavenbeyond: 哥用啞鈴弓箭步取代保加蹲，可以嗎？
  喜歡那種「前進前進再前進」的痛苦 XD 87F 11-06 23:27
• +24 [討論] 明潔這次奧賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.5 (台灣) 2023-11-05 14:44:16
  推 heavenbeyond: 現在這些「健體」的上半身肉量，是否已經和「健美」阿諾的肉量差不多了？ 23F 11-05 23:39
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49
  → heavenbeyond: 我之前做槓鈴胸推，有次不小心真的做到力竭，差點被斷頭，只能讓槓鈴壓在身上滾下去，痛死我了...所以比較小心，只用了跟二個月前相同的重量。
  是沒想到二個月沒做槓鈴胸推而已，但有持續做機械式胸推啊，結果這樣槓鈴胸推竟然完全沒進步...傷腦筋 10F 11-01 16:10

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• +14 Re: [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 114.136.134.127 (台灣) 2023-10-31 23:32:54
  推 heavenbeyond: 槓鈴划船是不是很難抓感受度啊？
  相較其他練背的動作，我很少在健身房看到巨巨在練槓鈴划船。 6F 11-01 00:55
• +22 [閒聊] 推薦哪款記錄組數/重量/次數的app? - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.217.173.192 (台灣) 2023-10-29 20:48:12
  推 heavenbeyond: excel最好用啦，只是簡單紀錄一些數字而已。
  app廠商什麼時候倒閉或是停止更新或是改為收費...變數太多。excel存到google drive，手機照樣可以用。 15F 10-30 00:23
• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  推 heavenbeyond: 800萬的價格，如果能讓人「躺著看電視也增肌」，我想我會買一台 XD 43F 10-29 19:35
• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03
  推 heavenbeyond: 「脫衣」時的倒三角，才需要看背吧。
  「穿衣」時的倒三角其實是看肩 。尤其是一般沒在健身的人，哪會去看什麼「闊背肌」？但你肩膀一練寬，隨便穿個T-shirt的視覺效果就很炸裂。 34F 10-29 16:02

  推 heavenbeyond: 你看超級賽亞人4，他這身材一看就非常倒三角，但絕 39F 10-29 16:07

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• +10 [閒聊]踏入健身圈 - MuscleBeach 板

  作者: fvae (堅持目標) 114.25.22.66 (台灣) 2023-10-28 15:50:39
  推 heavenbeyond: 可是某怪獸說：「你的問題不是脂肪太多，是肌肉太少 16F 10-29 01:17
• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  推 heavenbeyond: 「看身體狀態調整」這句話只適合職業等級的人啦。我們這種路人等級的，乖乖的紀錄訓練次數/重量/組數/休息時間，才可以很確實的知道自己有沒有持續進度。建一個excel表格紀錄，不是多難的事情」 4F 10-27 14:39

  → heavenbeyond: 利用組間休息把資料打進去，也花不了10秒鐘。 10F 10-27 14:41
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 heavenbeyond: 放下你的自尊，把重量減輕到可以做20-25下，然後離心時核心要穩定，不要靠身體借力，動作一定要放慢。接下來只剩一句話：「感受痛苦吧！」
  尤其是啞鈴飛鳥這個動作，我看一堆身材普普的人拿10公斤以上在那「飛」的很爽。 13F 10-27 13:40

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• +47 [閒聊] 只有我很賭爛健工的人臉辨識嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 42.72.83.216 (台灣) 2023-10-25 17:27:14
  推 heavenbeyond: 偷偷告訴你一個秘密
  曼谷比較新的辦公/住宅大樓，出入和電梯都是人臉辨 40F 10-26 01:43

  推 heavenbeyond: 求「芝麻開門」的英文翻譯 XD 60F 10-26 11:57
• -4 [討論]健身到一半有人在看書？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.75.252.74 (台灣) 2023-10-24 09:20:33
  推 heavenbeyond: 說不定是看「肌力訓練聖經」呢？ 39F 10-24 16:48
• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (山石宮分) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  推 heavenbeyond: 如果是用跑步機的話，與其6 km/hr速度快走，我更推如果是用跑步機的話，與其6 km/hr速度快走，我更推薦坡度10以上＋速度4-5 km/hr的速度去爬坡。這樣對膝蓋更友善，也可以更多利用到臀部的力量。 50F 10-23 15:09
• +19 [閒聊] Peeta 走鐘獎得獎 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.241 (台灣) 2023-10-23 11:33:01
  推 heavenbeyond: Peeta的身高，隨便練練走在街上就很吸睛了。
  肌肉練那麼多幹嘛，平常又不能脫光上街，誰看你的肌 13F 10-23 14:37