作者: doorsky (60的野望) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 顯肌肉感明顯的白色T恤 - MuscleBeach 板

  作者: Xaviertouch (9527) 219.91.103.36 (台灣) 2023-12-21 07:08:05
  推 doorsky: 感覺顯壯跟高磅數是互斥的耶 4F 12-21 08:40

  推 doorsky: 啊華夫格的效果不錯 12F 12-21 10:45
• +43 [閒聊] Peeta頸椎裂開！？ - MuscleBeach 板

  作者: jojoRush 114.43.156.38 (台灣) 2023-12-12 23:42:56
  推 doorsky: 基隆東 1F 12-12 23:47

  推 doorsky: 誰是相簿小王子 69F 12-13 14:55
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  推 doorsky: 不用練，搜一下「獅吼姐」跟「你知道我是誰嗎」
  拜師學藝一下，從此不會有人惹你 70F 12-10 23:41
• +32 [問題] 關於引體向上的背部練習 - MuscleBeach 板

  作者: scherzer5566 (Scherzer) 111.71.33.233 (台灣) 2023-12-06 22:11:22
  推 doorsky: 想在拉單槓方面變強，最好的訓練就是拉單槓 2F 12-06 22:18

  → doorsky: 機械輔助單槓跟彈力帶各有優缺點，我比較喜歡機械 4F 12-06 22:18

  → doorsky: 選一個慢慢練，次數慢慢提高就逐步增加難度 6F 12-06 22:19

  → doorsky: 如果願意的話就搭配減脂，難度會降低很多 8F 12-06 22:20
• +12 [問題] 哪裡可以買的到水解乳清或大豆蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: ktx122 (KTX) 180.217.158.104 (台灣) 2023-12-04 11:40:25
  推 doorsky: 昨天看到寶雅有，不便宜就是了 5F 12-04 12:22
• +42 [問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因 - MuscleBeach 板

  作者: abc9gad (鄉民愛發呆) 210.242.212.205 (台灣) 2023-12-01 15:39:18
  推 doorsky: 哪裡的肌肉不想瘦就要重訓那裡，你這個減法繼續下去只會變成小一號但看起來一樣胖的你。 6F 12-01 15:48
• +3 [問題] 平台期疑問 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 39.9.36.252 (台灣) 2023-12-01 00:21:15
  推 doorsky: 我是體重卡5天就砍100熱量
  影響訓練的部分，試著調整一下飲食，把一天中的8成碳水分配給練前餐跟練後餐，應該能解決
  真的不能接受少吃的話就去走路，1000步估個30~40卡，走6000步就等於少吃200卡 4F 12-01 11:11
• +8 [問題] MYP 高蛋白格蘭諾拉麥片 有替代品項嗎? - MuscleBeach 板

  作者: sun8 (popo) 125.227.244.144 (台灣) 2023-11-29 09:38:32
  推 doorsky: 喝杯乳清擋一下就好，這樣午餐還可以多吃一點 4F 11-29 10:23
• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31
  推 doorsky: 先減到15，有辦法的話12再來增，這樣你增肌的大部分時間都會維持在好看的體態，從20開始增的話就不是這樣了
  你再瘦4公斤就低於15%了 9F 11-22 11:08
• +19 [問題] 重訓深蹲隔天可以跑四千嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LeeAnAn (就值得了愛，就值得了等) 210.61.193.3 (台灣) 2023-11-20 17:57:11
  推 doorsky: 如果是要減脂的話推薦走路 9F 11-20 19:03
• +13 [問題] 體脂計選擇 - MuscleBeach 板

  作者: sme (smile) 61.221.172.157 (台灣) 2023-11-20 16:17:57
  推 doorsky: 體重計就好，前幾天連續量兩次inbody，體脂竟然差0.5%，根本不準，碼ㄉ退錢 2F 11-20 16:47
• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  推 doorsky: 重機要被賣掉了嗎 103F 11-18 13:39
• +18 [問題] 有男性女乳求推薦健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: sunshinewith (風裡的陽光) 118.231.152.231 (台灣) 2023-11-15 11:04:04
  推 doorsky: 你終究是要割掉，為什麼不趁天氣涼
  不想割就減脂，練上胸，多少可以掩飾，但還是無緣白t 13F 11-15 13:13
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 doorsky: 減肥想保留肌肉需要做到：蛋白質攝取足夠/重訓/睡眠充足 1F 11-13 11:24
• +11 [問題] 關於側腹（？）線條的小問題 - MuscleBeach 板

  作者: zero04685 (zero04685) 211.30.132.14 (澳大利亞) 2023-11-12 03:50:33
  推 doorsky: 練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，練好看的話自己考慮一下 18F 11-12 16:12
• +28 [問題] 推薦的YouTuber - MuscleBeach 板

  作者: lucky23027 (把握當下) 114.33.145.53 (台灣) 2023-11-11 22:59:59
  推 doorsky: Sean Nalewanyj跟Renaissance Periodization 3F 11-12 00:08
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  推 doorsky: 80公斤吃1400不瘦蠻可疑的耶，會不會低估熱量了？
  然後睡眠時間過少跟斷食都會增加掉肌肉的風險，泡芙人預 14F 11-10 18:04
• +13 [問題] 肋骨外翻 - MuscleBeach 板

  作者: gigi30cm (冰之傲) 180.217.234.137 (台灣) 2023-11-07 10:03:45
  → doorsky: 好像有些人的肋骨外翻是漏斗胸造成的？ 2F 11-07 11:34