作者: decorum (當時明月在) 在 PTT 的推文記錄

• +19 [心得] 減肥第一周75>>68 - FITNESS 板

  作者: kingkiller (國王殺手●地獄騎士) 1.168.138.195 (台灣) 2022-09-05 17:38:19
  噓 decorum: 可以發paper喔 52F 09-06 11:19
• +31 [問題] 預算5萬，買居家健身設備 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 39.13.101.187 (台灣) 2022-06-23 11:41:45
  推 decorum: 我也覺得跑步機+電視比較實在 快走2集sitcom就達標了 37F 06-23 20:27
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  推 decorum: 鮮奶有乳糖 改成無糖優格或優酪乳 乳清建議只在鍛鍊後吃 45F 06-13 19:55

  → decorum: 正餐外別吃東西 下午茶少不了甜食 要禁絕 只在休假時吃 48F 06-13 19:59
• +20 Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - FITNESS 板

  作者: DoncicInPTT (東七七) 1.200.23.95 (台灣) 2022-05-14 15:04:43
  推 decorum: 據說五年失敗率超過95％ 復胖幾乎是普遍的現象 尤其是純靠運動減的 我第一次就是這樣 每天出門跑步都得天人交戰維持了2年多 結果爬山時扭傷不能動 一年內就肥回來了
  目前在做第二次減重 下月初168滿2年 減了14公斤 達標
  度過近一年的停滯期 體重最近又開始緩慢往下 腳傷還在 33F 05-15 04:31

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +26 [心得] 43歲男 四個月體脂從29%到8%的過程 - FITNESS 板

  作者: JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛) 111.242.135.6 (台灣) 2022-03-28 13:23:36
  推 decorum: 長斷食是很奇異的經驗 挨過第二天後 真的不覺得飢餓 而且 43F 03-28 17:16

  → decorum: 腦袋很清楚 45F 03-28 17:19
• +19 Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用 - FITNESS 板

  作者: Leeling (李鈴) 220.143.237.138 (台灣) 2022-03-24 23:53:31
  推 decorum: 要增加飽足感很容易 洋車前子殼泡水喝 熱量幾乎可以忽視 15F 03-25 11:04

  → decorum: 不計 滿滿的纖維 不但讓人不餓 而且使排便很順利 17F 03-25 11:05
• +48 [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.20.184 (台灣) 2022-03-13 10:36:35
  推 decorum: 身體要適度休息 每天操練反而不容易瘦 和壓力荷爾蒙有關 133F 03-13 17:31
• +21 [閒聊] 這樣看起來體脂是不是夠低了呢？ - FITNESS 板

  作者: honeycakey (iHoney) 110.26.69.123 (台灣) 2022-03-07 00:32:25
  推 decorum: 肚皮平坦 胸臀都有料 看來脂肪應是堆積在好的地方 20F 03-07 09:35

  推 decorum: 以身材判斷會有點誤差 因BMI正常的人中約1x%有TOFI問題 40F 03-07 20:59
• +20 [討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.141.21.154 (台灣) 2022-01-26 13:38:30
  → decorum: 想長久維持理想體重 飲食方式要能夠持久 只能短暫執行的 20F 01-26 19:50

  → decorum: 方法必然失敗 168所以大行其道 因為簡單容易長久執行 22F 01-26 19:52
• +20 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 223.140.41.209 (台灣) 2022-01-25 11:53:51
  推 decorum: 不必直接挑戰168 可先從1212、1410開始 飲食內容更要注意習慣後拉長斷食時間 我現在168、186、OMAD混著執行 29F 01-25 13:58
• +24 Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如 - FITNESS 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 118.163.89.152 (台灣) 2022-01-19 20:11:54
  推 decorum: 那篇論文明白說研究的是 elite water polo athletes 167F 01-20 12:08
• +20 Re: [心得] 減肥心得 - FITNESS 板

  作者: sin111 (仙豆哪裡有賣) 1.34.223.122 (台灣) 2021-11-10 01:07:12
  → decorum: Exercise isn’t the best way to lose weight:
  https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o
  運動的目的是促進身體健康 想靠它減肥 得付出極大的努力 66F 11-10 06:56
• +22 [心得] 惠我良多的youtuber - FITNESS 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 61.228.35.251 (台灣) 2021-08-18 11:35:30
  推 decorum: Dr. Jason Fung & 宋晏仁醫師 28F 08-18 19:01
• +25 Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西? - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 111.71.214.151 (台灣) 2021-08-13 13:11:12
  推 decorum: 吃了卻沒分泌胰島素就是第一類糖尿病 不治療會瘦成皮包骨在發現胰島素前 第一類等於死刑 胰島素的發現是醫學史上的大事 發現者班廷醫師在第二年就得到諾貝爾獎 20F 08-13 16:39
• +21 [問題] 168斷食早餐 - FITNESS 板

  作者: Ulzzang (月僉言贊) 42.75.246.24 (台灣) 2021-08-09 00:00:44
  推 decorum: Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
  喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食 16F 08-09 12:19
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 decorum: 偶爾慰勞一下自己無妨 吃完繼續健康飲食即可 35F 07-27 08:40
• +24 [討論] 該如何增加飽足感? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.154.24 (台灣) 2021-05-16 21:09:06
  推 decorum: 吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充 27F 05-17 05:44
• +26 Re: [心得] 150kg的未完成減重進化史 - FITNESS 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 111.83.99.113 (台灣) 2021-05-10 23:47:18
  推 decorum: 水管有不少贅皮的影片 真是驚悚 從病態肥胖減下來 不動手術想擺脫贅皮 不知道要等到牛年馬月 遙遙無期 25F 05-11 06:16
• +22 [減肥] 減肥停滯期該怎麼突破或調整 - FITNESS 板

  作者: kittyfly (fly) 42.73.79.104 (台灣) 2021-05-03 14:27:33
  推 decorum: 週末不要太放縱 早餐店的東西幾乎都是地雷 吃澱粉的確有讓人愉悅的效果 要好好選擇 白飯和早餐店的澱粉一定要避吃點蒸地瓜、南瓜或水煮玉米都還可以 28F 05-04 05:01
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 decorum: 週末去騎后豐、東豐自行車道 一路上找不到可入口的食物最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難 32F 04-28 13:26

  推 decorum: 果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要節制 38F 04-28 16:14