作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.84.252.35 (台灣)
2024-01-09 21:48:06 推 carller: 瞎說甚麼大實話，小弟剛開始練也是跟網路到處學用推拉腿一週六練，到頭來只得到訓練過度，為了完成次數重量捨棄品質，後面連健身房都不想進。後來換成五分化進步才明顯起來。網路也是各種推薦一週一部位兩練適合新手，只能說其他人心得看看就好。每個人身體都不同，試了才知道。 8F 01-09 23:29
作者:
carller (car1)
39.9.36.252 (台灣)
2023-12-01 00:21:15 → carller: 砍熱量的部分滿猶豫的，因為只要再砍兩次一天攝取量就等於基代了。有氧的部分會加大試試看的 9F 12-01 11:27
作者:
carller (car1)
27.242.36.153 (台灣)
2023-04-13 12:23:15 → carller: 肌肥大 2F 04-13 12:51
→ carller: 那我現在就是先決定要一週幾練
然後把上中下胸 前中後三角 上下背 前後腿臀小腿 二三頭 腹肌做分配 但一週最大組數是例如胸一起算 還是分上中下各自算呢？ 一天大概放幾個動作比較適合呢？什麼都要 41F 04-13 19:05
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作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.111.29 (台灣)
2022-12-17 19:46:45 推 carller: 我比較好奇健體冠軍為什麼不是Brandon，小弟怎麼看都覺得Brandon沒有輸，有大佬可以解釋一下輸在哪嗎？ 30F 12-18 16:12
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2022-11-28 20:41:16 推 carller: 是不是只要比1樓壯的都先來質疑用藥？要亂噴也選好目標 18F 11-28 22:25
作者:
denden1231 (爵士貓)
110.26.94.33 (台灣)
2022-07-31 19:34:24 推 carller: 請問大大，肩腹加進去的完整菜單跟動作，可以讓小弟參考一下嗎？ 1F 07-31 20:37
作者:
carller (car1)
27.52.135.144 (台灣)
2022-07-31 18:23:32 → carller: 目的是增肌肌肥大，還有希望身體勻稱一點，不要不協調。 4F 07-31 18:46
→ carller: 那如果是推拉腿的話，用精華區的那份課表就可以了嗎？想多加腹肌進去的話，是每天撥一點來練就好嗎？ 7F 07-31 19:14
→ carller: 因為剛接觸不久，想把握還有熱情的時間，謝謝大家的意見，我會在依照自己當天體力去做調整。 38F 08-01 13:26