作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [減肥] 請教如何正確瘦身 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 49.216.174.163 (台灣) 2024-10-01 00:09:01
  推 bluecsky: 先學會認識食物組成跟營養素觀念 93F 10-02 11:23
• +24 [閒聊] 請教去健身房器材只用跑步機會很浪費嗎 - FITNESS 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.141.105 (台灣) 2024-08-31 07:41:56
  推 bluecsky: 看你覺得值不值得而已啊 有冷氣 有水喝 可洗澡 SPA等
  而且戶外有時候天氣不好就不能跑 還是會需要去室內
  另外也要看你跑步訓練的目標是啥 單純練心肺耐力還是要想要訓練馬拉松的能力 5F 08-31 09:22

  推 bluecsky: 同樓上說法,另外就是自己要記錄做的重量跟次數 11F 08-31 09:53

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• +37 Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: sulaeric (路過的猴子) 101.12.176.64 (台灣) 2024-08-25 22:33:02
  推 bluecsky: 強 勵志 人真的什麼時候開始改變都不晚 11F 08-26 08:50
• +9 [問題] 便宜平價的原味乳清? - FITNESS 板

  作者: gmisnotme (大家來說台語) 1.175.199.161 (台灣) 2024-08-15 14:56:44
  推 bluecsky: 其實除非你有乳糖不耐症 一定要分離乳清嗎? 3F 08-15 16:02
• +10 [問題] 如何降低內臟脂肪和增肌 - FITNESS 板

  作者: ypi (........) 36.233.215.20 (台灣) 2024-08-08 17:23:49
  推 bluecsky: 每個人食量不同 用幾分飽定義太難懂了 3F 08-08 18:23
• +16 [討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎？ - FITNESS 板

  作者: cwc5566 (張無忌5566) 114.33.42.11 (台灣) 2024-06-21 10:51:26
  推 bluecsky: 有用,但是最大缺點是大多蔬菜量不夠,要額外買生菜沙拉等來做補充,我只靠超商便當減脂非常有成效,但是很貴就是吃不到TDEE就是要額外再買阿(沙拉,雞胸肉,茶葉蛋等餐點) 20F 06-21 15:06
• +32 [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程 - FITNESS 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.42.58 (台灣) 2024-06-18 11:03:54
  → bluecsky: 動機跟成就感吧 你要找到這些來吸引
  沒有動機跟成就感那就只剩下...危機感 76F 06-19 14:54
• +7 Fw: [新聞] 嫌女兒太胖！爸放話「不減肥就斷絕關係」 - FITNESS 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.218.234.142 (台灣) 2024-05-29 17:59:00
  → bluecsky: 男生8~90被嫌瘦那也是身高要夠高的前提吧
  除非你身高190以上 不然8~90肯定不會被嫌瘦 5F 05-29 19:05

  → bluecsky: 男生8~90被嫌瘦那也是身高要夠高的前提吧
  除非你身高190以上 不然8~90肯定不會被嫌瘦 5F 05-29 19:05

  → bluecsky: 除非你身高190以上 不然8~90肯定不會被嫌瘦 6F 05-29 19:06

  推 bluecsky: 確實耶 父母的飲食運動習慣會很大程度影響小孩
  因為飯菜都父母買的父母準備的XD 13F 05-30 08:12
• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  推 bluecsky: 有考慮走路嗎 多走路其實就很有幫助
  每日步行一萬步/7km左右 大約一小時 16F 05-13 14:37
• -15 [討論] 開始控制飲食了 為何沒瘦 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.115.90 (台灣) 2024-05-11 11:57:25
  → bluecsky: 恩 查查熱量就知道肯定爆表 18F 05-11 14:50
• +27 [心得] 17個月體脂 47.1%->20.6% - FITNESS 板

  作者: flowergone (花兒) 223.137.153.14 (台灣) 2024-05-10 11:09:44
  推 bluecsky: 很強 厲害 33F 05-11 09:43
• +6 [閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的 - FITNESS 板

  作者: snooooopy (怒嗚比) 49.218.94.57 (台灣) 2024-04-29 13:32:57
  推 bluecsky: 實際上蛋白質吃到兩倍以上最大問題是很貴XDD
  假如你同時滿足熱量控制+低油脂等條件又更麻煩 32F 04-30 12:27
• +15 [心得] 減肥針心得 - FITNESS 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.33.86 (台灣) 2024-04-18 07:07:55
  推 bluecsky: 建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣
  我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去
  最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環.. 6F 04-18 09:44
• +10 [減肥] 減脂菜單請益 - FITNESS 板

  作者: a5401920 (s h p) 59.124.156.98 (台灣) 2024-04-16 13:31:01
  推 bluecsky: HIT要有效果 是你的自身肌肉跟運動能力也要達一定水準 9F 04-16 15:42
• +1 [討論] 在計算熱量時 油煎如何計算油的熱量 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-15 23:53:10
  推 bluecsky: 我自己是全算啦 寧可多抓不要少抓的概念 1F 04-15 23:54
• +6 [減肥] 想減脂變成增肌 - FITNESS 板

  作者: airwaves (airwaves) 180.177.108.18 (台灣) 2024-04-07 03:19:44
  → bluecsky: 三餐內容聽起來吃得很隨意 仔細計算後肯定沒小於tdee
  當然有可能也沒超過太多 再加上你有運動 所以體組成變化不過肌肉其實沒增加這麼快 你量測差1kg可能是因為訓練量提高造成的肌肉腫脹 不然才一個多月就增加1kg肌肉的話你根本健美奇才 不考慮往職業發展嗎?XD 1F 04-07 06:51

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• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  推 bluecsky: 你吃的每日套餐看起來都是油脂>澱粉>蛋白的感覺耶
  就算熱量赤字 長期下來肌肉也會流失
  而且炒飯雞排鍋貼這些哪裡算是原型食物阿 XDDD
  肉圓pizza可以算是圓形食物啦
  你這樣吃蛋白根本沒吃到體重的1.5吧... 16F 04-02 09:03

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• +12 [問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: pulire5151 (child) 39.10.33.166 (台灣) 2024-03-31 19:19:10
  → bluecsky: 如果怕受傷 不如直接改成走路或是跑步機斜坡走路吧 15F 04-01 09:25
• +2 Re: [問題] 減重營養攝取請教 - FITNESS 板

  作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 123.194.132.119 (台灣) 2024-03-31 18:16:03
  → bluecsky: 其實6~7km大概就是走路一小時而已,我也沒特別拚速度
  這飲食缺點是蔬菜類攝取可能不足 所以如果便當蔬菜少
  我會加買一些小滷青蔬之類的(雖然很貴) 或是放假時候
  自己多煮點青菜吃(青花菜 高麗菜等用水煮) 3F 04-01 06:38